Mentionsy
Samo zdrowie
Samo zdrowie
23.04.2026 17:33

Siedzenie szkodzi. Wstań choć na chwilę

Najważniejsze, żeby nie zardzewieć! Każda godzina siedzenia skraca nasze życie. Ciało potrzebuje ruchu i jest do niego stworzone - nawet drobne aktywności pomagają zachować zdrowie i sprawność. Przedstawimy receptę na przerwy, nawet krótkie pauzy w pracy, które można wykorzystać na aktywność fizyczną. W audycji rozmowa o prostych ćwiczeniach, które można wykonywać nawet podczas czekanie na zagotowanie wody w czajniku. Gościem Małgorzaty Telmińskiej był Marek Sobociński, trener.

Marek Sobociński Mobility Flow Break Małgorzata Telmińska KPI Polskiego Radia 24

Rozdziały (10)

1. Wprowadzenie i prelegent

Małgorzata Telmińska witae gościa, trenera sportowego i biznesu, Mareka Sobocińskiego, autora Mobility Flow Break.

2. Zdrowie i siedzenie

Marek Sobociński opisuje skutki siedzenia na zdrowie, w tym problemy z układem krążenia i powięziowym.

3. Flow i powięź

Marek Sobociński wyjaśnia znaczenie powięzi i jak flow pomaga utrzymać je elastyczne i zdrowe.

4. Ruch i zdrowie

Analiza skutków niewybranego ruchu na zdrowie, w tym na układ krwionośny i limfatyczny.

5. Epidemia siedzenia

Marek Sobociński opisuje problem siedzenia jako nowego zjawiska w historii ludzkości i jego wpływ na zdrowie.

6. Mobility Flow Break

Marek Sobociński przedstawia Mobility Flow Break jako rozwiązanie do regularnego ruchu i opisuje jego korzyści.

7. Aktywność i ruch

Rozważania nad regularnymi aktywnymi przerwami i ich wpływu na zdrowie i funkcjonowanie organizmu.

8. Przykłady aktywności

Marek Sobociński podaje przykłady krótkich aktywności, które można wykonywać w trakcie codziennej czynności.

9. Zakończenie rozmowy

Podsumowanie i radki na regularne wstawanie i ruch, podkreślenie znaczenia aktywności dla zdrowia i długowieczności.

10. Przykłady aktywności w codzienności

Wskazówki jak wykorzystać codzienne czynności do zwiększenia aktywności fizycznej, np. wspinać się na palce podczas czekania na kawę.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "Mobility Flow Break"

Witam dzisiejszego gościa, a ze mną pan Marek Sobociński, trener sportowy i trener biznesu, twórca Mobility Flow Break.

No bo pan Marek Sobociński jest twórcą Mobility Flow Break, czyli tych przerw, w czasie których mamy swoje ciało wprawić w ruch,

Tak, a kiedy złapiemy za ten wózek i ściągniemy delikatnie łopatki i ważne, żebyśmy o tym także pomyśleli, bo w ogóle mobility flow break, ważna jest także świadomość ruchu, że my czujemy, że te łopatki się ściągają.

Ruchowa przekąska, o której mówił dzisiejszy gość audycji Samo zdrowie, pan Marek Sobociński, trener sportu i trener biznesu, twórca Mobility Flow Break.

Ostatnie odcinki