Siedzenie szkodzi. Wstań choć na chwilę
Najważniejsze, żeby nie zardzewieć! Każda godzina siedzenia skraca nasze życie. Ciało potrzebuje ruchu i jest do niego stworzone - nawet drobne aktywności pomagają zachować zdrowie i sprawność. Przedstawimy receptę na przerwy, nawet krótkie pauzy w pracy, które można wykorzystać na aktywność fizyczną. W audycji rozmowa o prostych ćwiczeniach, które można wykonywać nawet podczas czekanie na zagotowanie wody w czajniku. Gościem Małgorzaty Telmińskiej był Marek Sobociński, trener.
Małgorzata Telmińska witae gościa, trenera sportowego i biznesu, Mareka Sobocińskiego, autora Mobility Flow Break.
Marek Sobociński opisuje skutki siedzenia na zdrowie, w tym problemy z układem krążenia i powięziowym.
Marek Sobociński wyjaśnia znaczenie powięzi i jak flow pomaga utrzymać je elastyczne i zdrowe.
Analiza skutków niewybranego ruchu na zdrowie, w tym na układ krwionośny i limfatyczny.
Marek Sobociński opisuje problem siedzenia jako nowego zjawiska w historii ludzkości i jego wpływ na zdrowie.
Marek Sobociński przedstawia Mobility Flow Break jako rozwiązanie do regularnego ruchu i opisuje jego korzyści.
Rozważania nad regularnymi aktywnymi przerwami i ich wpływu na zdrowie i funkcjonowanie organizmu.
Marek Sobociński podaje przykłady krótkich aktywności, które można wykonywać w trakcie codziennej czynności.
Podsumowanie i radki na regularne wstawanie i ruch, podkreślenie znaczenia aktywności dla zdrowia i długowieczności.
Wskazówki jak wykorzystać codzienne czynności do zwiększenia aktywności fizycznej, np. wspinać się na palce podczas czekania na kawę.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.