Mentionsy
Samo zdrowie
Samo zdrowie
23.04.2026 17:33

Siedzenie szkodzi. Wstań choć na chwilę

Najważniejsze, żeby nie zardzewieć! Każda godzina siedzenia skraca nasze życie. Ciało potrzebuje ruchu i jest do niego stworzone - nawet drobne aktywności pomagają zachować zdrowie i sprawność. Przedstawimy receptę na przerwy, nawet krótkie pauzy w pracy, które można wykorzystać na aktywność fizyczną. W audycji rozmowa o prostych ćwiczeniach, które można wykonywać nawet podczas czekanie na zagotowanie wody w czajniku. Gościem Małgorzaty Telmińskiej był Marek Sobociński, trener.

Marek Sobociński Mobility Flow Break Małgorzata Telmińska KPI Polskiego Radia 24

Rozdziały (10)

1. Wprowadzenie i prelegent

Małgorzata Telmińska witae gościa, trenera sportowego i biznesu, Mareka Sobocińskiego, autora Mobility Flow Break.

2. Zdrowie i siedzenie

Marek Sobociński opisuje skutki siedzenia na zdrowie, w tym problemy z układem krążenia i powięziowym.

3. Flow i powięź

Marek Sobociński wyjaśnia znaczenie powięzi i jak flow pomaga utrzymać je elastyczne i zdrowe.

4. Ruch i zdrowie

Analiza skutków niewybranego ruchu na zdrowie, w tym na układ krwionośny i limfatyczny.

5. Epidemia siedzenia

Marek Sobociński opisuje problem siedzenia jako nowego zjawiska w historii ludzkości i jego wpływ na zdrowie.

6. Mobility Flow Break

Marek Sobociński przedstawia Mobility Flow Break jako rozwiązanie do regularnego ruchu i opisuje jego korzyści.

7. Aktywność i ruch

Rozważania nad regularnymi aktywnymi przerwami i ich wpływu na zdrowie i funkcjonowanie organizmu.

8. Przykłady aktywności

Marek Sobociński podaje przykłady krótkich aktywności, które można wykonywać w trakcie codziennej czynności.

9. Zakończenie rozmowy

Podsumowanie i radki na regularne wstawanie i ruch, podkreślenie znaczenia aktywności dla zdrowia i długowieczności.

10. Przykłady aktywności w codzienności

Wskazówki jak wykorzystać codzienne czynności do zwiększenia aktywności fizycznej, np. wspinać się na palce podczas czekania na kawę.

Ostatnie odcinki