Mentionsy

Problemy zdrowotne nie są mi obce, bo jak człowiek skończy już te 50 lat, no to raczej nie zdarza się, żeby był całkiem zdrowy, więc te wszystkie problemy łącznie z tym brakiem aktywności ruchowej traktuję bardzo osobiście, bo po prostu też jestem już pacjentem.

Jakie znaczenie, panie profesorze, ma ruch na jakość pracy naszych komórek, z których przecież zbudowane jest nasze ciało, ale i na zachodzące w nich procesy biochemiczne?

Doktor Oczko powiedział, że ruch może zastąpić każdy lek, a żaden lek nie zastąpi ruchu.

Dlatego, że po prostu ruch powinniśmy traktować jak niezbędny składnik naszego życia.

I traktujmy ruch jako niezbędny składnik pokarmowy.

Niedobór ruchu powoduje objawy, tak samo jak niedobór witamin powoduje objawy, niedobór białka powoduje objawy, po prostu mamy objawy niedoboru ruchu.

Ma swoją praprzyczynę właśnie w niedoborze ruchu, który jest, szczerze mówiąc, źle kojarzony.

Jaki to ruch?

Jak ktoś jest kierowcą, to też ma niedobór ruchu, mimo że robi tysiące kilometrów.

A no właśnie, a gdyby tak zajrzeć do naszych komórek, to przecież pamiętajmy, że ruch to jest wyzwolenie też lepszego dotlenienia.

Ruch jest takim najbardziej dostępnym czynnikiem przeciwstarzeniowym.

Proszę zwrócić uwagę, że ruch odwraca te niekorzystne zmiany w naszym organizmie, które postępują z wiekiem.

Więc proszę zwrócić uwagę, jak wiele pozytywnych wpływów ma ruch.

Druga sprawa to to, że ruch może być bardzo różnorodny.

No niestety ruch

Tego ruchu nam zaczyna po prostu brakować.

Ale warto pamiętać, że ten ruch jednak przekłada się na zdrowie i warto w naszym kalendarzu codziennych naszych czynności wygospodarować.

Trochę czasu na ruch.

Żebyśmy na przykład celowo odrobiny tego ruchu wprowadzili w dawce, która będzie już dla nas korzystna, a jednocześnie nie będzie dla nas dużym obciążeniem.

Traktujmy takie drobne prace domowe, jak odkurzanie, mycie okien, jako też formę aktywności ruchowej, to nasze podejście do nich się zmieni na pozytywne.

Gdzie ten ruch warto jest włączyć do naszego codziennego kalendarza zajęć?

To zapytam tak, jakie mogłyby być korzyści systemowe w ochronie zdrowia, gdyby Polacy zaczęli się ruszać i właśnie, tak jak pan powiedział, zwiększyli swoją aktywność ruchową?

Większość z nas cierpi na niedobór ruchu, w związku z czym nawet niewielkie zwiększenie aktywności ruchowej dałoby od razu zauważalne efekty.

I tak, proszę Państwa, ten Instytut Badań Strukturalnych policzył, że zwiększenie aktywności ruchowej, nawet połowy tych Polaków, którzy się ruszają, bo wiadomo, trudno zakładać stuprocentową skuteczność,

Ja powiem tak, brak ruchu powoduje, że wpadamy w pewne błędne koło.

Jak ktoś ma nadwagę, już nie mówię o tyłość, no to trudniej mu się ruszać, niż osobie, której tej nadwagi nie ma, no więc jeszcze bardziej pędzi taki bierny, powiedzmy, nieruchawy tryb życia i te wszystkie problemy się nakręcają.

Okazuje się, że mamy dowody i to bardzo przekonujące z badań klinicznych, że ruch zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów.

Ale proszę zwrócić uwagę, że brak ruchu to też wyższy poziom cholesterolu, skłonność do miażdżycy, czyli układ sercowo-naczyniowy, źle pracuje, będą zawały.

Brak ruchu to jest nadciśnienie, a nadciśnienie plus ten wysoki cholesterol no to znowu zwiększenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

To dopytam jeszcze Panie Profesorze o wpływ ruchu na zdrowie psychiczne, bo tu chyba też badania wskazują, że jest ta korelacja, prawda?

Brak ruchu, a gorsze samopoczucie.

To co mówiliśmy na początku, po prostu jako ludzie potrzebujemy ruchu.

Zazwyczaj ten ruch w przeszłości odbywał się na otwartych terenach.

W tym znaleźli czas na aktywność fizyczną, kontakt z przyrodą, ruch.

Czyli mówiąc inaczej, ruch też jest niesłychanie ważny dla tego starszego pokolenia.

Okazuje się, tych przeciwwskazań do ruchu jest wyjątkowo mało.

Jak ktoś ma problem z układem ruchu, to ruch też jest potrzebny, ponieważ takie stawy zostały tak stworzone, że mają się ruszać.

Proszę pamiętać o tym, że trening jest bodźcem, a cała nasza adaptacja układu krążenia, układu ruchu polega na tym, że powiedzmy po tym treningu w postaci bodźca układ się dopasowuje z pewnym zapasem.

Z powodzeniem realizowany jest taki innowacyjny program Ruch na receptę.

Bo podobno przypisuje się pacjentom recepty i to na ruch.

I teraz wyobraźmy sobie, że ten ruch jest lekiem.

Tak jak doktor Oczko mawiał, ruch zastąpi każdy lek, a żaden lek nie zastąpi ruchu.

Więc ruch możemy również dawkować tak samo.

Nikt nie śmiał się, że lekarz na recepcie przepisuje mu ruch.

A zwykła recepta na ruch ile może zrobić?

Czyli pierwsza rzecz, kwestia żywienia, kwestia ruchu, o której dzisiaj mówiliśmy, kwestia szczepień ochronnych, które są zupełnie niezrozumiałe i w momencie, kiedy ktoś już, powiedzmy, nasiąknie tymi mitami i uważa, że te szczepienia mu szkodzą, no to zmienić jego, powiedzmy, nastawienie w wieku dorosłym jest niesłychanie trudno, a dziecku można wytłumaczyć, o co chodzi, dziecko zrozumie, przyjmie i jakby nie będzie w ogóle kwestionować pewnych zasad, które sprzyją zdrowiu.

Proszę Państwa i dzisiaj o roli ruchu dla zdrowia na podstawie raportu korzyści z aktywności fizycznej Polek i Polaków ocena wpływu na zdrowie, gospodarkę i rynek pracy opowiedział nam proszę Państwa w audycji Samo zdrowie

Dziękuję bardzo i życzę Państwu zdrowia, a dojść można do niego właśnie między innymi przez zwiększenie aktywności ruchowej, której nam wszystkim w dzisiejszych czasach brakuje.