Mentionsy
SHEE.is VITALITY
SHEE.is VITALITY
21.05.2026 10:13

Joga bez mitów — jak pomaga w stresie? - z Patrycją Wróblewską

Czy joga jest dla każdego?
I dlaczego słowo „joga” może oznaczać zupełnie różne rzeczy?

W rozmowie z Patrycją Wróblewską rozkładamy jogę na czynniki pierwsze — bez duchowego zadęcia i bez instagramowych póz.

Rozmawiamy o tym:

jak joga pomaga regulować stres i napięcie,dlaczego niektórzy odbijają się od pierwszych zajęć,czym różnią się style jogi,czy trzeba być „rozciągniętą”, żeby zacząć,i jak znaleźć praktykę dopasowaną do siebie, a nie do mody.

Jeśli joga wydaje Ci się trochę obca, dziwna albo „nie dla Ciebie” — to może być właśnie rozmowa, od której warto zacząć.

Podcast „SHEE.is VITALITY” powstaje w ramach Fundacji GOTALITY i społeczności SHEE.is.

Ten odcinek został zrealizowany w ramach programu „W rytmie dobrostanu — redukcja stresu”, finansowanego przez Miasto Gdańsk.

Gościnią odcinka jest Patrycja Wróblewska — trenerka jogi i coachka, prowadząca zajęcia w programie „W rytmie dobrostanu”.

Więcej informacji o programie:
https://gotality.org/nasze-projekty


Chcesz wesprzeć działania naszej fundacji darowizną? wejdź na https://gotality.org/kontakt i przekaż dowolną kwotę.


Chcesz otrzymywać nasz newsletter i być na bieżąco z naszymi aktywnościami? Napisz na adres [email protected] W tytuale podaj "newsletter GOTALITY"

endorfina Balance and the City Flow Kasia Szemro Magda Rocławska Magdzie Rocławskiej Nidrę Patrycję Wróblewską Fundacji Goatality joginka Arsztanga wymiasy

Rozdziały (17)

1. Wprowadzenie i przedstawienie Patrycji Wróblewskiej

Kasia Szemro przedstawia Patrycję Wróblewską, specjalistkę w dziedzinie wellness, joginkę i coacha, która pomaga w redukcji stresu.

2. Związek jogi z redukcją stresu

Patrycja wyjaśnia, jak jogi pomaga w redukcji stresu poprzez wyciszenie nerwu łokcia i zmianę poglądu na świat.

3. Fizyczne i psychiczne skutki stresu

Patrycja szczegółowo opisuje fizyczne i psychiczne skutki stresu na ciało i umysł.

4. Użycie oddechu w jogi do redukcji stresu

Patrycja wyjaśnia, jak użycie oddechu w jogi pomaga w redukcji stresu i relaksacji.

5. Wprowadzenie do jogi dla początkujących

Patrycja opowiada o swoim doświadczeniu z jogą i radzi początkującym, aby nie bać się próbować.

6. Wybór odpowiedniej jogi

Patrycja wyjaśnia, jak wybrać odpowiednią jogę na podstawie własnych potrzeb i stanu fizycznego.

7. Różnice między jogami

Patrycja opisuje różnice między różnymi formami jogi, takimi jak asztanga, vinyasa i hatha.

8. Zastosowanie jogi w różnych sytuacjach

Patrycja omawia, w jakich sytuacjach i w jakim czasie dana forma jogi jest najbardziej skuteczna.

9. Intuicja i potrzeby w jogi

Patrycja opina, że ważne jest posłuszeństwo własnej intuicji i potrzeb w jogi.

10. Joga i cykl życiowy kobiet

Patrycja omawia, jak jogi mogą być dostosowane do różnych faz cyklu życiowego kobiet.

11. Łączenie jogi z coachingiem

Patrycja opowiada o swoim doświadczeniu w łączeniu jogi z coachingiem, szczególnie w kontekście cyklu życiowego kobiet.

12. Joga i stres

Patrycja opisuje, jak różne rodzaje jogi pasują do różnych nastrojów i jak to może pomagać w zarządzaniu stresem.

13. Warto eksperymentować z jogą

Rozmowa o potrzebie eksperymentowania z różnymi formami jogi, aby znaleźć najlepsze narzędzie do zarządzania stresem.

14. Zatrzymanie się i zrozumienie siebie

Patrycja opowiada o znaczeniu zatrzymania się i zrozumienia własnych potrzeb w obliczu stresu.

15. Joga jako narzędzie mindfulness

Rozmowa o tym, jak jogi pomaga w osiągnięciu stanu mindfulness i jak to może wpłynąć na życie codzienne.

16. Joga i coaching

Patrycja opisuje, jak łączy jogę z coachingiem i jak to może wpłynąć na samopoczucie i samopoczucie innych kobiet.

17. Podsumowanie i dziękowania

Podsumowanie rozmowy i dziękowania za udział w niej.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "endorfina"

I ogólnie z tym rozciąganiem, czy mogę przyjść na salę, jeśli nie jestem rozciągnięta, czy przyjdę na zajęcie, czy sobie poradzę, to jest chyba takie top one, najczęściej zadawane pytanie i bardzo cieszę się, że ono padło też od Ciebie, bo może teraz powiem coś kontrowersyjnego, ale dla mnie to nawet lepiej, że nie jesteś rozciągnięta, rozciągnięty, no bo endorfina,

to się już potem napędza jako taka pozytywna kula śnieżna, bo wcześniej mówiłyśmy o tym, w jaki sposób ten stres się nakręca negatywnie, a tutaj teraz odwracamy to i wychodzimy uśmiechnięte, z tym takim glow, tak, no bo endorfina robi to popularne yoga glow, o którym pewnie słyszałyście, no więc wychodzisz taka promienna, uśmiechnięta, no to na pewno ktoś Cię zagada, chętniej się z Tobą rozmawia, pieski do Ciebie podejdą, no i jakby...

Ostatnie odcinki