Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
01.04.2026 05:07

Zwykły spacer i wieczorny głód. Dwa niepozorne detale | Mateusz Kusznierewicz

Zdarza Ci się zrealizować wszystkie wymagające zadania, ale nagle uświadamiasz sobie, że drastycznie brakuje Ci energii z powodu pominiętych w ciągu dnia posiłków?

W tym powerwalku łączymy dwa kluczowe aspekty skutecznego zarządzania własnym ciałem: strategiczne planowanie odżywiania oraz nietypowy, darmowy trening uważności.

Poznaj mechanizmy, które pozwolą Ci uniknąć spadków formy i zamienią najzwyklejszy, poranny marsz w potężne narzędzie do budowania fizycznej i mentalnej stabilności.

Omawiane konkrety: 

• Pułapka wieczornego głodu – dlaczego doprowadzenie do silnego deficytu kalorycznego zmusza nas do wyboru między potężnym spadkiem energii następnego dnia, a złamaniem zasady niejedzenia na cztery godziny przed snem. 

• Dylemat ostatniego posiłku – jak natłok codziennych obowiązków i brak zaplanowanej podaży energii prowadzą do ratowania się ciężkimi kolacjami i co to w praktyce oznacza dla Twojej regeneracji. 

• "Gimnastyka mózgu" na chodniku – dlaczego zamiana zwykłego marszu na świadome balansowanie na krawężniku lub namalowanej linii to genialny, natychmiastowy trening układu nerwowego. 

• Fizyczny test uważności – jak utrzymanie prostych pleców, pełnego skupienia i "miękkich nóg" podczas chodu błyskawicznie weryfikuje Twoją sprawność i wyostrza zmysł równowagi.

Dołącz do naszej społeczności Power Walk i zadbaj o swoje zdrowie oraz balans każdego dnia! Pamiętaj o subskrypcji🔥, aby nie przegapić kolejnych wspólnych spacerów.

#PowerWalk #MateuszKusznierewicz

=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!


Power Walk Mateusz Kusznierewicz Wystawić

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 19 wyników dla "Power Walk"

Power walkuję teraz, czyli wyszedłem sobie rano razem z Wami, żeby poruszać się.

Między innymi właśnie pod tym kątem patrząc, że to już nawet nie chodzi o siłę, o sprawność, o regenerację, o której dzisiaj także opowiem Wam podczas Power Walka, ale właśnie takie zmysły, zmysł chociażby równowagi.

Od wczoraj tak naprawdę, dlatego dzisiaj Wam o tym mówię podczas Power Walka.

I tak pomyślałem, że ten Power Walk nasz może mi w tym pomóc.

W ogóle Power Walk pomaga w wielu rzeczach.

Nawet wczoraj jak szliśmy sobie razem, to mówiłem Wam jakie to jest dobre, jakie to jest pozytywne, jak dobrze się zawsze czuję po Power Walku porannym.

Ale mogę też wykorzystać taki Power Walk na to, żeby poćwiczyć chociażby swoją sprawność fizyczną.

Tak jak mówię, Power Walk jest dla każdego.

Nie wiem, czy byliście ze mną na tym Power Walku.

Teraz idąc, stawiając kolejne kroki podczas tego Power Walka, staram się utrzymać, patrząc właśnie na linię.

Powiem Wam, że tak jak dzisiaj na początku tego Power Walka było tak so-so, słabiutko, to teraz jest całkiem lepiej, dużo lepiej.

No i jeżeli będę to robił systematycznie, najlepiej codziennie, tak jak my na Power Walka chodzimy codziennie, to jestem przekonany, że z tych małych rzeczy powstaną olbrzymie osiągnięcia i będę miał tego.

I do tego właśnie Was zachęcamy w Power Walku, żeby postawić na tą systematyczność.

No dobra, taka zabawa, takie ćwiczenie podczas dzisiejszego Power Walku chciałem Wam przedstawić.

Zadać chyba nigdy w ten sposób nie prowadziłem Power Walka jak dzisiaj, nawiązując właśnie do regeneracji.

Dzięki za wspólny Power Walk.

Fajnie się z Wami power walkuje.

Nie powiem Wam co jutro, bo tutaj cały czas u nas dynamicznie, co jutro na Power Walku, bo u nas cały czas dynamicznie się dzieje i lubimy taką dynamikę i trochę niespodzianek dla Was.

Dzięki za wspólny Power Walk oczywiście.

Ostatnie odcinki