Mentionsy

Czy musisz wydawać fortunę na egzotyczne jagody, drogie suplementy i modne „superfoods” z drugiego końca świata, aby cieszyć się zdrowiem, witalnością i doskonałą formą przez długie lata? Absolutnie nie!

W tym odcinku Mateusz Kusznierewicz zaprasza na fascynujący spacer z dietetyczką Olgę Mizerą. Razem odczarowują temat longevity (długowieczności) i udowadniają, że sekrety najzdrowszych społeczności świata – tzw. Niebieskich Stref (jak Okinawa czy Sardynia) – można bez problemu przenieść na polski stół, i to za ułamek ceny drogich diet! 🥦🇵🇱

🚶‍♂️ Czego dowiesz się z tego odcinka?

🔸 Japoński sekret Hara hachi bu – dlaczego zasada jedzenia do 80% sytości to jeden z najprostszych sposobów na odciążenie organizmu i naturalne wydłużenie życia.

🔸 Epinutrienty, czyli biohacking na talerzu – jak za pomocą konkretnych składników odżywczych wysyłać sygnały do naszych genów, wyciszać stany zapalne i aktywować procesy regeneracyjne.

🔸 Jak mądrze ugotować brokuła? – poznasz prosty trik z siekaniem i odczekaniem 30 minut, który pozwala uwolnić z tego warzywa potężną dawkę sulforafanu (silnego antyoksydantu).

🔸 Polskie superfoods, które deklasują drogie odpowiedniki – dlaczego nasza aronia, borówki, pokrzywa, polskie śledzie, szprotki, siemię lniane oraz rodzime kiszonki to najlepsze, co możesz podarować swojemu organizmowi.

🔸 Ruch i „stado” jako fundamenty – dlaczego nawet najlepsza dieta potrzebuje codziennego spaceru (takiego jak Power Walk!) i dbania o bliskie relacje z ludźmi, np. poprzez wspólne jedzenie.

Załóż wygodne buty, weź słuchawki i ruszaj z nami na spacer po zdrowie, czystą głowę i długowieczność! Podaruj sobie ten czas. 👣🎧

=============================

Dr Olga Mizera – doktor nauk o żywieniu, dietetyczka i absolwentka SGGW w Warszawie, gdzie obroniła doktorat z zakresu żywienia w sporcie. Posiada również dyplom zielarza-fitoterapeuty. Jako czynna szpadzistka kadry narodowej unikalnie łączy wiedzę akademicką z doświadczeniem w sporcie wyczynowym. W praktyce bazuje na badaniach naukowych oraz naturalnych metodach wspierania zdrowia.

Główne obszary ekspertyzy:

Dietetyka kliniczna: Plany żywieniowe wspomagające leczenie m.in. insulinooporności, chorób tarczycy, endometriozy, PCOS, SIBO oraz IBS.

Dietetyka sportowa: Wsparcie profesjonalnych zawodników i dopasowanie strategii żywieniowych do obciążeń treningowych.

Fitoterapia: Dobór przebadanych preparatów roślinnych i celowanej suplementacji naturalnej.

Edukacja i szkolenia: Warsztaty oraz wykłady specjalistyczne dla związków sportowych i biznesu.

https://olgamizera.pl

https://www.instagram.com/dr_olga_mizera_dietetyk

https://www.facebook.com/share/1HEyieVq1k/?mibextid=wwXIfr

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!