Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
30.04.2026 05:00

Maraton, triatlon focus na sport po 40-tce i pogoń za wynikiem. A gdzie regeneracja? | Sławek Morel

Czujesz, że dbasz o nawyki, a wciąż brakuje Ci energii? Optymalizujemy swój dzień na każdym kroku: pilnujemy 8 godzin snu, diet i słuchamy porad. Paradoksalnie, ten nieustanny pęd do produktywności bywa naszym największym wrogiem!

Fizjoterapeuta i osteopata Sławek Morel wyjaśnia, że ciągła stymulacja – nawet tą wartościową wiedzą – drastycznie podnosi poziom kortyzolu, a on jest ....

Prawdziwym sekretem witalności po 40-tce nie jest narzucanie sobie kolejnych celów czy treningów, lecz powrót do głębokiego wsłuchania się we własne ciało.

Z naszego dzisiejszego spaceru dowiesz się:

🧡 Dlaczego stała rutyna zasypiania jest dla hormonów ważniejsza niż "8 godzin snu"

🧡 Jak teoretycznie "zdrowa" dieta może odbierać Ci siły i wywoływać emocjonalne rozdrażnienie

🧡 Dlaczego chłonięcie wartościowych podcastów i rolek potrafi przebodźcować układ nerwowy

🧡 Jak poprzez "nicnierobienie" i nudę błyskawicznie obniżyć poziom hormonu stresu

🧡 Jak za pomocą świadomego oddechu odciąć natrętne myśli i zakotwiczyć się "tu i teraz"

Zwolnij tempo. Załóż słuchawki, weź świadomy oddech i wyrusz z nami w drogę po wewnętrzny spokój.

_______________________________

Sławek Morel - fizjoterapeuta i osteopata pediatryczny oraz biodynamiczny. Pracuje na co dzień z dziećmi, dorosłymi i sportowcami najwyżej klasy. Interesuje się integracją umysłu, duszy i ciała w jeden organizm. Autor książki "Noworodek: Fundamenty Fizjoterapii", szkoleniowiec, miłośnik natury i były sportowiec.

https://www.instagram.com/slawekmorel_osteopata/

https://www.facebook.com/slawekmorel.fizjoterapeutadzieciecy

https://fizjoslawek.pl/

https://www.youtube.com/@fizjoslawek

________________________________

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!


Power Walk Power Walku Kortyzol Melex Power Walka Sławek Morel

Rozdziały (5)

1. Wprowadzenie i motywacja

Sławek Morel przedstawia się i wyjaśnia, dlaczego temat regeneracji jest kluczowy dla osiągnięcia lepszych wyników w sportach.

2. Regeneracja i sen

Sławek Morel omawia wagę regularnego snu i utrzymania rutyny w życiu codziennym.

3. Dieta i jej znaczenie

Sławek Morel podkreśla, że dieta jest indywidualna i zaleca, aby poznać swoje indywidualne potrzeby w zakresie jedzenia.

4. Kortyzol i stres

Analiza cortyzolu i jego wpływu na regenerację, a także sposoby jego zmniejszenia, takie jak ćwiczenia oddechowe i medytacja.

5. Podsumowanie i dalsze kierunki

Sławek Morel podsumowuje kluczowe punkty i prosi o sugestie na temat kolejnych odcinków podcastu.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 17 wyników dla "Kortyzol"

Kolejny podpunkt to jest kortyzol.

Kortyzol jako, nazwijmy go stereotypowo to, co się myśli, hormon stresu.

Czyli kortyzol tak samo.

Kortyzol w naszym organizmie utrzymuje się, jest cały czas.

I kortyzol, będąc na optymalnym poziomie,

No i kortyzol oczywiście łatwo sobie podbić.

Zmniejszenie tego kortyzolu.

Dlaczego łatwo pozbyć się kortyzolu?

Nic nierobienie obniża kortyzol.

Więc mój kortyzol będzie się zmniejszał.

Są ćwiczenia, które możemy wykonywać w postaci ćwiczeń oddechowych, w postaci medytacji, w postaci wizualizacji, w postaci słuchania muzyki, która jest o odpowiedniej wartości herców, czyli odpowiedniej częstotliwości, która wpływa na to, że konkretne fale mózgowe będą się uruchamiały, wpływając na naszą regenerację i pośrednio wpływając na to, że ten kortyzol się zmniejszy.

Więc ten kortyzol na optymalnym poziomie jest bardzo ważny.

Co podbija jeszcze kortyzol?

Kortyzol podnosi się również w warunkach, kiedy się czegoś uczymy.

Także tyle też o kortyzolu.

Oczywiście regeneracja, oczywiście dieta, oczywiście ten kortyzol.

Bo okazuje się, że kiedy zaczynamy pracować, oczywiście tutaj prowadzę z nimi osteopatię, więc pracuję manualnie z ich ciałem, żeby ten układ nerwowy wyregulować, żeby lepiej spali, głębiej spali, żeby ten kortyzol się unormował, żeby lepiej trawienie przebiegało, żeby lepiej hormony pracowały itd., itd.

Ostatnie odcinki