Mentionsy
Pewnie z Klimczak Podcast
Pewnie z Klimczak Podcast
12.01.2026 18:20

Dlaczego nie możesz spać? Jak naprawić układ nerwowy w 3 krokach || Ania Gniłka

Czy zdarza Ci się budzić w środku nocy i nie móc zasnąć przez kolejne godziny? Czy zdarza Ci się przewracać z boku na bok, a sen nie chce przyjść? A może wieczorem, zamiast wyciszenia, czujesz nagły przypływ energii i "power" do działania, choć Twój organizm powinien już odpoczywać? 🕒💤

W dzisiejszym odcinku moją gościnią jest Ania Gniłka – ekspertka układu nerwowego i zdrowia kobiet, znana jako Kobieta Orientu. Rozmawiamy o jednym z najbardziej palących problemów współczesności: zaburzeniach snu, które dotykają już ponad 60% Polaków.

Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.


Z tego odcinka dowiesz się:👉 Jak kortyzol i melatonina wpływają na Twój rytm dobowy.👉 Czym jest badanie kortyzolu ze śliny i dlaczego warto je wykonać.👉 Jak pozbyć się problemów ze snem i wybudzaniem.


To rozmowa dla każdego, kto czuje, że nie może się wyspać i chce w końcu odzyskać spokój oraz dobry, jakościowy sen.

🎙️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów o rozwoju i świadomym życiu!


🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]


Rozdziały

– Ciekawe fragmenty

– Wprowadzenie do tematu snu

– Statystyki: jak wielu Polaków ma problem z regeneracją

– Gonitwa myśli i nocne wybudzania jako główne wyzwania

– Historia Ani o wybudzaniu się o 4 rano

– Dlaczego badanie kortyzolu rano często nie ma sensu

– Jak zbadać profil dobowy kortyzolu ze śliny

– Czy wieczorny przypływ energii to powód do niepokoju

– Zegar obiegu energii w medycynie chińskiej

– Dlaczego rano nie czujemy głodu i rola meridianu żołądka

– Wpływ światła niebieskiego na rytm dobowy i mitochondria

– Jak przygotować organizm do snu i rola wyciszenia

– Suplementacja wspierająca układ nerwowy i regenerację

– Co oznacza godzina, o której się wybudzasz

– Relacja między tarczycą, a jakością snu

– Przebodźcowanie jako wróg głębokiego odpoczynku

– Dieta wspierająca stabilny poziom cukru i dobry sen

– Znaczenie temperatury ciała dla zasypiania

– Podsumowanie i od czego zacząć zmiany już dziś

Ania Gniłka Studio Plac Aną Gniłką Biorezonansie Boże Faradaya KAU Kortyzol Meridiany Netflix Wyregulowaliście Zagar Obiegu Energii melatonina Ania Gniłka

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 6 wyników dla "melatonina"

I tym samym w tym czasie nam się podnosi poziom melatoniny, bo to jest jeszcze ważna informacja, że kortyzol i melatonina to są hormony, które działają do siebie przeciwstawnie.

Więc w ten sposób wiemy, że rano kortyzol nas budzi, ta melatonina jest najniższa, więc my się wtedy też wybudzamy, a z kolei wieczorem kortyzol nam spada, rośnie melatonina i możemy zasnąć.

A jednak to wyłączenie jest tutaj bardzo ważne i też często, coraz częściej widzę, tak jak rozmawiam też ze znajomymi, że jak nie możemy spać, to wiesz, wchodzi jakaś tableteczka, melatonina, to ostatnio jest bardzo popularna.

Myślę, że melatonina to jeszcze w miarę jest naturalny składnik, tak?

Już wiemy z naszej rozmowy, że wieczorem melatonina powinna być na tyle wysoka, żebyśmy mogli naturalnie zasnąć.

Natomiast też dużym tematem w Polsce są leki nasenne, bo melatonina to jednak jest jeszcze naturalny hormon, on nam pomaga zasnąć, ale melatonina też ma dosyć krótki to swoje spektrum działania, więc melatonina to nie jest substancja, która będzie nam utrzymywała sen przez całą noc, ona po prostu pomaga nam zasnąć.

Ostatnie odcinki