Mentionsy

Czy zdarza Ci się budzić w środku nocy i nie móc zasnąć przez kolejne godziny? Czy zdarza Ci się przewracać z boku na bok, a sen nie chce przyjść? A może wieczorem, zamiast wyciszenia, czujesz nagły przypływ energii i "power" do działania, choć Twój organizm powinien już odpoczywać? 🕒💤

W dzisiejszym odcinku moją gościnią jest Ania Gniłka – ekspertka układu nerwowego i zdrowia kobiet, znana jako Kobieta Orientu. Rozmawiamy o jednym z najbardziej palących problemów współczesności: zaburzeniach snu, które dotykają już ponad 60% Polaków.

Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Z tego odcinka dowiesz się:👉 Jak kortyzol i melatonina wpływają na Twój rytm dobowy.👉 Czym jest badanie kortyzolu ze śliny i dlaczego warto je wykonać.👉 Jak pozbyć się problemów ze snem i wybudzaniem.

To rozmowa dla każdego, kto czuje, że nie może się wyspać i chce w końcu odzyskać spokój oraz dobry, jakościowy sen.

🎙️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów o rozwoju i świadomym życiu!

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Rozdziały

▶0:00 – Ciekawe fragmenty

▶1:20 – Wprowadzenie do tematu snu

▶2:00 – Statystyki: jak wielu Polaków ma problem z regeneracją

▶3:45 – Gonitwa myśli i nocne wybudzania jako główne wyzwania

▶5:10 – Historia Ani o wybudzaniu się o 4 rano

▶6:10 – Dlaczego badanie kortyzolu rano często nie ma sensu

▶8:35 – Jak zbadać profil dobowy kortyzolu ze śliny

▶10:40 – Czy wieczorny przypływ energii to powód do niepokoju

▶13:10 – Zegar obiegu energii w medycynie chińskiej

▶14:40 – Dlaczego rano nie czujemy głodu i rola meridianu żołądka

▶17:15 – Wpływ światła niebieskiego na rytm dobowy i mitochondria

▶20:30 – Jak przygotować organizm do snu i rola wyciszenia

▶25:00 – Suplementacja wspierająca układ nerwowy i regenerację

▶31:40 – Co oznacza godzina, o której się wybudzasz

▶38:50 – Relacja między tarczycą, a jakością snu

▶45:15 – Przebodźcowanie jako wróg głębokiego odpoczynku

▶51:00 – Dieta wspierająca stabilny poziom cukru i dobry sen

▶58:30 – Znaczenie temperatury ciała dla zasypiania

▶1:03:15 – Podsumowanie i od czego zacząć zmiany już dziś