Mentionsy
Pełne Serca
Pełne Serca
23.03.2026 14:41

Stres kradnie wybór - o reakcjach których żałujesz

Czy zdarza ci się reagować automatycznie — i dopiero po chwili myśleć: dlaczego to zrobiłam? Po co to powiedziałem?


Shenpa — tybetańskie słowo na tę chwilę zahaczenia — ma swoje bardzo konkretne podłoże neurobiologiczne. Kiedy jesteś pod presją, mózg dosłownie przełącza się z trybu refleksji na tryb nawykowy (Schwabe & Wolf, 2009).


W tym odcinku: jak to się dzieje, jak wyglądają nawykowe role w relacjach (Trójkąt Karpmana), dlaczego masz 90 sekund, żeby wybrać inaczej — i jak ćwiczyć wychodzenie z automatycznej reakcji z Self-Compassion Break w trudnych momentach.



Kurs Mindful Self-Compassion 📆 13 kwietnia:

https://regeneracjaserca.thrivecart.com/msc8-online



📚 PEŁNA BIBLIOGRAFIA: dostępna na pelneserca.pl


Napisz w komentarzu: w jakiej roli Trójkąta rozpoznajesz siebie najczęściej? Czytam każdy komentarz.



🌐 samowspolczucie.pl


📖 czulydziennik.pl

Szępa Ann Gabriel Chrisa Germera Christine Neff Ela Compton Emi Amsten Harvardu Jill Bolte-Taylor Karpman Karpmana Lars Schwabe MIT Oliver Wolf Pema Czodron Steven Karpman

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "Szępa"

Nie dlatego, że tu zależy mi na buddyjskiej filozofii, ale dlatego, że Szępa opisuje coś, dlaczego w polskim języku nie ma dobrego słowa.

Szępa to jest taki przymus, haczyk, który uruchamia naszą nawykową tendencję do zamykania się w sobie.

Szępa jest użytecznym słowem, bo pomaga nam zidentyfikować ten moment, tę łamkową sekundę, kiedy to napięcie, zaciskanie się pojawia i sięgamy po różne rodzaje ulgi.

Ta szępa w relacjach

Ostatnie odcinki