Mentionsy

Masz dość pustego hasła „kochaj siebie"? W tym odcinku rozkładam miłość własną na trzy konkretne elementy — i żaden z nich nie nic wspôlnego z kosmetyką

Oto, co co usłyszysz: istnieje konstrukt psychologiczny potwierdzony w ponad 3500 badaniach naukowych, który lepiej przewiduje dobrostan niż samoocena — i ma ZEROWĄ korelację z narcyzmem. Nie niską. Zerową. A większość ludzi nigdy o nim nie słyszała, lub podchodzi do niego nieufnie.

W tym odcinku dowiesz się:

- Czym naprawdę jest miłość własna — i dlaczego budzi taki opór

- Jak odróżnić zdrową miłość własną od narcyzmu (prosty test, który to rozstrzyga)

- Czym jest samowspółczucie i dlaczego to nie słabość — a strategia, która stale rośnie

- Dlaczego tendencyjność negatywna mózgu sabotuje twoje poczucie wartości (i co z tym zrobić)

- Jak doceniać siebie bez popadania w pychę — w duchu filozofii Ubuntu

- Co łączy Kristin Neff, Thich Nhat Hanha, Dalajlamę i Desmonda Tutu w tej jednej kwestii

- Dwa 5-minutowe ćwiczenia na cały tydzień, które mogą zmienić sposób, w jaki traktujesz siebie

Cytuję badania Neff, Baumeistera, Fredrickson, meta-analizę Murisa i Otgaara z 2023 roku i przegląd z 2024 roku o związkach. Wszystkie źródła na pelneserca.pl.

Jeśli kiedykolwiek pomyślałeś: „Chcę dobrze siebie traktować, ale boję się, że stanę się egoistką" — ten odcinek jest dla ciebie.

🎧 Kurs MSC: samowspolczucie.pl

🧘 Darmowe medytacje: youtube.com/@samowspolczucie

📖 Pełna lista źródeł i linków do badań: pelneserca.pl

#miłośćwłasna #samowspółczucie #samoakceptacja #narcyzm #samowspolczucie #zdrowiepsychiczne #KristinNeff #Ubuntu #mindfulness #rozwójosobisty #podcast #PełneSerca