Mentionsy
Ostatnie odcinki (29 wszystkich)
Miłość własna, która nie jest narcyzmem - 3 filary potwierdzone naukowo
Masz dość pustego hasła „kochaj siebie"? W tym odcinku rozkładam miłość własną na trzy konkretne elementy — i żaden z nich nie nic wspôlnego z kosmetykąOto, co co usłyszysz: istnieje konstrukt psyc...
Czy nuda może być darem?
Powiem ci coś, czego prawdopodobnie NIE chcesz usłyszeć:Sięgasz po telefon, bo uciekasz od nudy. I właśnie to zabija twoją kreatywność i dobrostan.Tak, dobrze słyszysz. Ten impuls, żeby wypełnić ka...
Twój umysł błądzi 50% dnia - oto jak zamienić to w swoją supermoc. Część 1/2
Twój umysł błądzi przez połowę dnia - i to DOBRZE. Naukowcy odkryli, że błądzenie umysłu może być kluczem do kreatywności, ale TYLKO jeśli robisz to dobrze. W tym odcinku dzielę się przełomowymi ba...
Zimowanie, wartości i intencje. Jak odzyskać kierunek z głębokiej regeneracji
Początek roku często uruchamia presję: planuj, decyduj, działaj.Ale kiedy jesteśmy zmęczone i przeciążone, trudno usłyszeć, co naprawdę jest dla nas ważne.W tym odcinku zapraszam do innego podejści...
Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają – i co wybrać zamiast nich
Większość ludzi rezygnuje z postanowień noworocznych w połowie stycznia. I to nie dlatego, że są leniwi. Ani dlatego, że „brakuje im silnej woli”.Prawda jest dużo bardziej niewygodna.To sposób, w j...
Wdzięczność bez presji, czułe spojrzenie na to co jest
W tym odcinku zapraszam Cię do spotkania z wdzięcznością – nie jako obowiązkiem ani „pozytywnym myśleniem”, ale jako czułą praktyką zauważania tego, co już jest. Porozmawiamy o tym, czym wdzięcznoś...
Trzy filary równowagi w stresie i dlaczego to działa
Święta mają być spokojne, ciepłe i pełne bliskości… a jednak znów pojawia się napięcie, zmęczenie i poczucie, że „wszystko jest na mojej głowie”. W tym odcinku przyglądamy się jak przeciwdziałać pr...
Złość, która pomaga – o sile emocji, której się boimy
Złość często kojarzy się z czymś niepożądanym – z wybuchem, brakiem kontroli, konfliktami. A jednak ta emocja ma ogromną wartość. W tym odcinku przyglądam się złości jako sygnałowi, który pomaga ch...
Zderzenie z niechęcią - co robić? Część 2.
Zdarza się nam doświadczać dyskomfortu a nawet bólu, kiedy niechęć wymierzona jest w nas, naszych bliskich lub w to co dla nas ważne. Kiedy jesteśmy obiektem czyichś uprzedzeń otwartych jak i...
Zderzenie z niechęcią - co zrobić? Część 1.
Każdemu z nas zdarzyło się czuć niechęć do osób, grup, sytuacji, każdy z nas ma też jakieś uprzedzenia — świadome lub nieświadome. Czasem te uprzedzenia potrafią nas samych zaskoczyć.Z drugiej stro...
Rezonans emocjonalny - nasza supermoc
Rezonans emocjonalny w życiu osobistym oznacza zrozumienie, że nie chodzi tylko o to, co mówimy, ale także o to, jakie niewerbalne komunikaty towarzysza naszej wymianie. Chodzi o empatię, odczuwani...
Docenianie siebie nie jest egoistyczne
Z komplementami i docenianiem jest troche tak jak ze współczuciem - zwykle łatwiej jest je dawać niż otrzymywać.Mamy tendencję do krytykowania siebie i skupiania się na naszych niedoskonałościach, ...
Nieoczywiste korzyści z dbania o swoje granice
Granice kojarzą nam się pejoratywnie jako coś co robimy przeciw komuś. Z mówieniem „nie”, z obudowaniem się murem. Odwróceniem się do kogoś plecami.A chodzi o coś znacznie głębszego i w gruncie rze...
Rodzaje uwagi i jak ją chronić
Dawniej skupienie wiązało się z modlitwą czy kontemplacją. Dziś – stało się walutą. Media i korporacje konkurują o nasze spojrzenia, kliknięcia, sekundy skupienia. Dlatego praktyka uważności to nie...
Pułapka perfekcjonizmu a dojrzałe poczucie wartości
Perfekcjonizm jest ucieczką od wstydu. Skazaną z góry na niepowodzenie próbą udowodnienia sobie, że jesteśmy wartościowi - kiedy tylko osiągniemy ideał.“Każda przemoc jest próbą zastąpienia wstydu ...
Jak wspierać siebie, z dzieckiem na rękach
We wczesnym rodzicielstwie często czujemy niedostatek wsparcia. Nasi znajomi mają swoje sprawy, rodzina może nie być dostępna a opieka nad dzieckiem trwa 24 h na dobę… Pojawia się nagła izolacja, m...
O co chodzi w regulacji emocji
Jak w praktyce regulować emocje. Zwłaszcza trudne emocje.Często mylimy regulację emocji z tłumieniem.Mówimy sobie: „Nie powinnam się wstydzić” albo “Muszę policzyć do dziesięciu” albo „Nie ma ...
Zmęczone opieką nad innymi
Co zrobić żeby się nie zajechać? Zwłaszcza kiedy nie możemy wykroić czasu dla siebie bo opiekujemy się innymi ?Opiekunowie - matki, terapeuci, pielęgniarki, osoby wspierające bliskich - często uważ...
Nawyki myślowe które szkodzą
Nawyki to nie tylko zachowanie, ale także kultywowanie pewnej tożsamości, tego jak postrzegamy świat i siebie w różnych kontekstach. Nawyki mogą wspierać lub podkopywać nasz dobrostan. T...
Jak stawiać granice z miłością
Granice to nie są ściany, którymi odgradzamy się od innych. To negocjowane zasady, które pozwalają nam pozostać w kontakcie.Lubie bardzo to co powiedziała Prentis Hemphil - "Granice to dystans...