Mentionsy
Menthly - Konrad Ślusarczyk Podcast
Menthly - Konrad Ślusarczyk Podcast
11.05.2026 11:42

Ten błąd powoduje 80% chorób - Maciej Szyszka zdradza techniki (Tummo, Sen, Box Breathing)

Maciej Szyszka - fizjoterapeuta, trener oddechu, twórca polskiego opatentowanego sprzętu Airflow. Pracował z żołnierzami jednostki GROM i piłkarzami Lecha Poznań. W tym odcinku pokazuje, dlaczego oddech to fundament zdrowia, do którego prawie nikt nie przykłada uwagi. Rozmawiamy o tym, dlaczego oddychamy dziś dwukrotnie więcej niż 70 lat temu - i co to oznacza dla naszego organizmu. Maciek tłumaczy rolę dwutlenku węgla, którego błędnie unikamy, a który decyduje o Twojej adaptacji do stresu i jakości snu. W odcinku znajdziesz konkretne techniki: sekwencję na zaśnięcie, poranny rytuał 9 oddechów, box breathing Navy SEALs i geometryczne techniki, które Maciek sam stworzył. Posłuchasz o cyklach nosowych, tlenku azotu, mruczeniu jako ochronie przeciwko bakteriom i o tym, dlaczego Twoja twarz zmienia kształt przez sposób, w jaki oddychasz.Partnerzy Kanału - Współpraca Komercyjna:💪 Męska Klinika - Personalizowana terapia testosteronem TRT i optymalizacja stylu życia. Tylko dla mężczyzn: https://meskaklinika.pl/🫧 Bionigree https://www.facebook.com/bionigree📍 Rozdziały: - Intro1:44 - Jak zmienił się nasz oddech przez 70 lat2:18 - 80 procent chorób ma tę przyczynę2:57 - Co zniszczyło nasz oddech? - Rola dwutlenku węgla, mit który niszczy zdrowie8:11 - Trzy główne treningi oddechowe9:01 - Pomiar pauzy kontrolnej12:14 - Technika zasypiania w 10 minut13:43 - Dlaczego nie możesz zasnąć mimo zmęczenia18:37 - Tlenek azotu, niewidzialna tarcza w Twoim nosie20:51 - Mantra OM i mruczenie21:52 - Ile osób oddycha przez usta? - 32 funkcje nosa których tracisz oddychając ustami24:40 - Co dzieje się z Twoją twarzą, krzywe zęby i próchnica26:30 - Przewlekły stres28:32 - Przepona, zapomniany mięsień rządzący ciałem35:54 - Chrapanie i bezdech senny, prawdziwe przyczyny37:46 - Plastry na usta na noc44:52 - Jak pobudzić się oddechem zamiast kawy46:01 - Chudnij dzięki oddechowi50:55 - Praktyka Maćka na poranek - 9 oddechów i tummo53:50 - Lewa vs prawa dziurka nosa1: - Najciekawsze badanie, oddech jak odcisk palca1: - Eksperyment Harvardu, zatkali nos na 20 dni1: - Praca ze snajperami1: - Box breathing Navy SEALs1: - Polski wynalazek do treningu oddechowego1: - Gdzie znaleźć Maćka

James Nestor TRT Maciej Szyszka Natarią Dul Navy Seals REM Wim Hofa Wimachoffa airflowpro.pl Discord Męska Klinika GROM Lechu Poznań

Rozdziały (14)

1. Zmiana oddechu i jego wpływy

Maciej Szyszka omawia zmiany w oddechu od lat i ich wpływ na zdrowie.

2. Reklama Męska Klinika

partnerem odcinka jest Męska Klinika

3. Partner odcinka i jego przedstawienie

Konrad przedstawia partnera odcinka Męską Klinikę i rozmawia o jej usługach.

4. Zmiany oddechowe i ich powiązania z zdrowiem

Maciej Szyszka wyjaśnia, jak zmiany oddechowe mogą wpływać na zdrowie i jak je zmienić.

5. Treningi oddechowe i techniki

Maciej Szyszka przedstawia treningi oddechowe i techniki, które mogą pomóc w poprawie zdrowia.

6. Technika na zaśnięcie

Maciej Szyszka opisuje technikę oddechową na zaśnięcie i jej korzyści.

7. Techniki zwiększenia odporności

Maciej Szyszka omawia techniki zwiększenia odporności, takie jak mruczenie i używanie mantry OM, które mogą pomóc w zwalczaniu wirusów i bakterii.

8. Oddychanie przez usta

Diskutuje o skutkach oddychania przez usta, w tym zmniejszonym odporności i zmianach strukturalnych w twarzy i czaszce.

9. Aktywność fizyczna i oddech

Analizuje rolę aktywności fizycznej w aktywowaniu przepony i poprawie jakości oddechu, podkreślając jej znaczenie dla zdrowia ogólnego.

10. Oddychanie przez usta i skutki

Maciej Szyszka omawia skutki oddychania przez usta, takie jak zmniejszenie wilgotności powietrza i zwiększenie ryzyka uduszenia podczas snu.

11. Techniki oddechowe i ich zastosowanie

Maciej Szyszka omawia badania dotyczące oddechu i techniki box breathing, a także opisuje swoje eksperymenty z zaklejaniem nosa.

12. Airflow i jego zastosowanie

Szyszka wyjaśnia funkcjonowanie i zastosowanie urządzenia airflow, które pozwala na kontrolowanie przepływu powietrza przez nos.

13. Techniki oddechowe dla żołnierzy

Rozmowa o specjalnych technikach oddechowych dla żołnierzy, takich jak technika box breathing, i opisaniu urządzenia airflow.

14. Gadżety i sposoby kontaktu

Szyszka podaje informacje o swoich gadżetach i sposobach kontaktu z nimi, w tym adresy internetowe i grupy Discord.

Sponsorzy odcinka (1)

Męska Klinika post-roll

"partnerem odcinka jest Męska Klinika"

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 1 wynik dla "Wim Hofa"

Czyli może na przykład jeżeli wykonamy taką metodę jak Wim Hofa, czyli że zrobimy intensywny oddech, tam powiedzmy 30 oddechów, a potem wstrzymamy, to ilość hormonów wzrostu wzrasta

Ostatnie odcinki