Mentionsy

Partnerem odcinka jest Męska Klinika, podmiot leczniczy, w którym lekarze pomagają facetom odzyskać energię, libido i siłę.

I ten pomiar mierzy się stoperem i on jest określony w sekundach.

Nawet osoby, które miały spory problem z zaśnięciem, wprowadzając tą technikę, raz, że łatwiej zasnęły, a dwa, że uzyskały na przykład głębszą fazę REM, czyli lepiej potrafiły zregenerować swój układ nerwowy, co dało im lepszą odpowiedź, odporność taką na stres następnego dnia.

Czyli załóżmy, zdarzały się takie przypadki, gdzie ktoś... Taki trening powinien trwać jakieś 10 minut i ten 10-minutowy trening mógł np. podwoić głębokość fazy REM.

Czyli faza REM mogła być o 30-40 minut np. dłuższa u niektórych osób.

Ok, bo bardzo mnie zastanawia, jak wygląda ta metoda na zaśnięcie, no bo ja wyobrażam sobie, że ktoś wieczorem na przykład siedzi, powiedzmy ogląda telewizję, czy rozmawia sobie z partnerem, to pomyślałbym, że już jest w miarę wyciszony, że po prostu sobie siedzi, nie chodzi, że jest wyciszony i że jak tylko pójdzie do sypialni, do łóżka,

Światło raczej jest charakterystyczne, ze względu, że jest to światło niebieskie, ono raczej występuje w środkowej części dnia, a nie wieczorem.

Wieczorem nawet jeżeli zauważymy jak słońce wygląda, które zachodzi,

niegroźnie i ten proces też od razu nie niszczy nas po pierwszej takiej wieczorze przesiedzonym przed telewizorem, ale to jest proces, który się nawarstwia po prostu.

Okej, więc w takim razie chcę zasnąć wieczorem, chcę te 10 minut poświęcić na takie wyciszenie się, to jak powinienem oddychać?

I powtarzamy sobie to przez dziesięć minut, to 80% osób wieczorem odczuje znaczną zmianę w stronę uspokojenia i senności.

mimo tej wysokiej wilgotności, która tam się znajduje, bo to 100% wilgotność, brak światła, nie dociera tam światło, temperatura jest też 37 stopni, więc dosyć wysoka temperatura, mogłyby tam się rozwijać jakieś drobne ustroje, bakterie, wirusy, no to ten tlenek azotu normalnie na co dzień nas zabezpiecza, poza samym filtrem, jakim jest nas.

Wracasz wieczorem gdzieś do domu po całym dniu i już mógłbyś w zasadzie jadąc sobie samochodem wyciszyć się i optymalnie wejść w ten stan, albo optymalnie w stan chociażby taki, żeby móc trawić albo móc jeść.

Ten oddech jest takim markerem trochę pracy naszego układu oddechowego.

Nazywa się Oddech po prostu i autorem jest James Nestor.