Okłamali Nas w Sprawie Słońca? Kremy z Filtrem, Witamina D3 - Sebastian Kilichowski
Kontekst i badania:Ten odcinek to rozmowa, nie porada medyczna. Sebastian przedstawia własne stanowisko oparte na książce "Słońce bez filtra" (126 pozycji bibliografii). Poniżej linkujemy dokumenty i badania, do których odnosi się w rozmowie, oraz aktualne stanowiska instytucji - żebyście mogli sprawdzić wszystko samodzielnie.Monografia IARC z 1992 Sebastian odnosi się do IARC Monographs, tom 55 "Solar and Ultraviolet Radiation" (1992): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK401588/ IARC potwierdziła tę klasyfikację w tomie 100D (2012), po uwzględnieniu 20 lat nowych danych: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK304366/Badania nad filtrami na prawdziwym słońcu Randomizowane badanie Nambour (Queensland, 1621 osób, obserwacja do 2006):Wyniki dla czerniaka: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21135266/Wyniki dla raka kolczystokomórkowego: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10475183/Wyniki dla fotostarzenia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/ Sebastian omawia to badanie w książce.Zalecenia dla dzieci. Stanowisko amerykańskiej AAP: https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Sun-Safety.aspxOkulary przeciwsłoneczne i rytm dobowy Mechanizm oś skóra-oko-mózg opisuje praca prof. Andrzeja Słomińskiego: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5905393/ Stanowisko WHO w sprawie ochrony oczu przed UV (zaćma, skrzydlik, nowotwory oka): https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-the-known-health-effects-of-ultraviolet-radiationStanowisko FDA Sebastian cytuje amerykański rejestr federalny. Dokument, z którego pochodzi cytat, to projekt rozporządzenia FDA z 27.08.2007: https://www.govinfo.gov/content/pkg/FR-2007-08-27/pdf/FR-2007-08-27.pdfSkładniki filtrów, oksybenzon, GRASE Badanie wchłaniania filtrów do krwiobiegu (JAMA 2020): https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2759002 Kategorie FDA (tlenek cynku i dwutlenek tytanu jako GRASE, 12 substancji z niewystarczającymi danymi): https://www.fda.gov/media/124655/downloadDawki witaminy D RCT porównujące 400 / 4000 / 10 000 IU dziennie przez 3 lata (JAMA 2019): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31454046/ Badanie VITAL, 25 871 osób (NEJM 2019): https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1809944 Polskie wytyczne suplementacji witaminy D dla populacji: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10535561/Helioterapia, Finsen i Rollier Nagroda Nobla dla Nielsa Finsena, 1903: https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/1903/finsen/facts/Praca prof. Andrzeja Słomińskiego "How UV Light Touches the Brain and Endocrine System Through Skin, and Why", Endocrinology 2018, pełny tekst bezpłatnie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5905393/📍 Rozdziały:0:00 - Wstęp2:25 - UV to tylko 3-5% światła słonecznego3:14 - Monografia z 1992 roku, na której opiera się cały strach6:16 - Ponad połowa słońca to światło czerwone i podczerwone8:41 - Dlaczego wschód i zachód słońca są czerwone9:53 - Czy filtry to wystarczająca ochrona10:57 - Jak przetrwaliśmy tysiące lat bez kremu z filtrem13:59 - Dieta a poparzenia15:40 - Fototyp skóry18:10 - 60% oliwy z oliwek to nie jest oliwa z oliwek19:06 - Okulary przeciwsłoneczne oszukują Twój mózg20:28 - Melanina28:44 - Słońce a gospodarka cukrowa i senność po posiłku32:21 - Jak powstaje witamina D3 i co ma do tego cholesterol34:52 - Jak organizm rozwozi witaminę D338:12 - Nagroda Nobla za leczenie światłem w 1903 roku39:03 - 36 klinik, w których leczono ludzi słońcem42:51 - Badanie polskiego naukowca, które warto przeczytać43:41 - Do czego naprawdę potrzebujemy UV46:33 - Alergia na słońce48:58 - Jak Sebastian spędza czas na słońcu50:53 - Nikt nie zastąpi słońca52:33 - Producent może kłamać55:01 - Świecili w plecy, a poprawił się wzrok56:25 - Okulary z filtrem niebieskiego światła59:16 - Dlaczego niebieskie światło bez czerwonego szkodzi1:00:41 - Czujesz się jak po dniówce w kopalni, choć nic nie zrobiłeś1:02:37 - Światło cyjanowe 480 nm, czyli przełącznik dnia i nocy
Konrad Słomiński przedstawia Sebastian Kilichowskiego, który zajmuje się wpływem światła na zdrowie.
Sebastian Kilichowski wyjaśnia, skąd pochodzi strach przed słońcem i jak to wpływa na nasze zachowanie.
Kilichowski wyjaśnia, że UV to tylko 3-5% światła słonecznego, a reszta jest czerwone i podczerwone, które chroni naszą skórę.
Kilichowski omawia problemy z badaniami i narracją, która prowadzi do strachu przed słońcem.
Kilichowski omawia wpływ diety na tolerancję na słońce, szczególnie oleje z nasion.
Kilichowski opisuje koncept słonecznego pazuru i jak go osiągnąć.
Kilichowski omawia wpływ okularów przeciwsłonecznych na rytm dobowy i ochronę przed UV.
Kilichowski omawia efekty kremów z filtrem i ich potencjalne negatywne skutki.
Kilichowski wyjaśnia, jak witamina D3 jest produkowana ze słońca i różnice między suplementacją a naturalnym wytwarzaniem.
Kilichowski daje porady dotyczące wystawiania się na słońce i korzystania z witaminy D3.
Podróż do historii helioterapii, opowieść o dr. Augusto Rollierze i jego klinikach w Szwajcarii. Wyjaśnienie, dlaczego ta terapia zniknęła i jest niepopularna obecnie.
Rozmowa o nowej książce autorstwa Sebastyana Kilichowskiego i sposób na zdobycie jednej z trzech egzemplarzy.
Opis badań i teorii na temat UV, ich wpływu na zdrowie, takie jak gospodarka cukrowa, poszerzanie naczyń krwionośnych, efekty na oczach i skórze.
Rozmowa o okularach blokujących światło niebieskie, ich zastosowaniu i efektywności. Wyjaśnienie, dlaczego nie ma potrzeby nosić takich okularów na zewnątrz.
Wyjaśnienie, jak słońce wpływa na poziom kortyzolu i rytm dobowy, a także dlaczego ważne jest, aby się na niego wyjrzeć rano.
Analiza, dlaczego ludzie czują się lepiej w porze dobrej pogody i na słońcu, oparcie na teorii beta endorfin.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Kontekst i badania:Ten odcinek to rozmowa, nie porada medyczna. Sebastian przedstawia własne stanowisko oparte na książce "Słońce bez filtra" (126 pozycji bibliografii). Poniżej linkujemy dokumenty i badania, do których odnosi się w rozmowie, oraz aktualne stanowiska instytucji - żebyście mogli sprawdzić wszystko samodzielnie.Monografia IARC z 1992 Sebastian odnosi się do IARC Monographs, tom 55 "Solar and Ultraviolet Radiation" (1992): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK401588/ IARC potwierdziła tę klasyfikację w tomie 100D (2012), po uwzględnieniu 20 lat nowych danych: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK304366/Badania nad filtrami na prawdziwym słońcu Randomizowane badanie Nambour (Queensland, 1621 osób, obserwacja do 2006):Wyniki dla czerniaka: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21135266/Wyniki dla raka kolczystokomórkowego: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10475183/Wyniki dla fotostarzenia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/ Sebastian omawia to badanie w książce.Zalecenia dla dzieci. Stanowisko amerykańskiej AAP: https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Sun-Safety.aspxOkulary przeciwsłoneczne i rytm dobowy Mechanizm oś skóra-oko-mózg opisuje praca prof. Andrzeja Słomińskiego: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5905393/ Stanowisko WHO w sprawie ochrony oczu przed UV (zaćma, skrzydlik, nowotwory oka): https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-the-known-health-effects-of-ultraviolet-radiationStanowisko FDA Sebastian cytuje amerykański rejestr federalny. Dokument, z którego pochodzi cytat, to projekt rozporządzenia FDA z 27.08.2007: https://www.govinfo.gov/content/pkg/FR-2007-08-27/pdf/FR-2007-08-27.pdfSkładniki filtrów, oksybenzon, GRASE Badanie wchłaniania filtrów do krwiobiegu (JAMA 2020): https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2759002 Kategorie FDA (tlenek cynku i dwutlenek tytanu jako GRASE, 12 substancji z niewystarczającymi danymi): https://www.fda.gov/media/124655/downloadDawki witaminy D RCT porównujące 400 / 4000 / 10 000 IU dziennie przez 3 lata (JAMA 2019): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31454046/ Badanie VITAL, 25 871 osób (NEJM 2019): https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1809944 Polskie wytyczne suplementacji witaminy D dla populacji: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10535561/Helioterapia, Finsen i Rollier Nagroda Nobla dla Nielsa Finsena, 1903: https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/1903/finsen/facts/Praca prof. Andrzeja Słomińskiego "How UV Light Touches the Brain and Endocrine System Through Skin, and Why", Endocrinology 2018, pełny tekst bezpłatnie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5905393/📍 Rozdziały: - Wstęp2:25 - UV to tylko 3-5% światła słonecznego3:14 - Monografia z 1992 roku, na której opiera się cały strach6:16 - Ponad połowa słońca to światło czerwone i podczerwone8:41 - Dlaczego wschód i zachód słońca są czerwone9:53 - Czy filtry to wystarczająca ochrona10:57 - Jak przetrwaliśmy tysiące lat bez kremu z filtrem13:59 - Dieta a poparzenia15:40 - Fototyp skóry18:10 - 60% oliwy z oliwek to nie jest oliwa z oliwek19:06 - Okulary przeciwsłoneczne oszukują Twój mózg20:28 - Melanina28:44 - Słońce a gospodarka cukrowa i senność po posiłku32:21 - Jak powstaje witamina D3 i co ma do tego cholesterol34:52 - Jak organizm rozwozi witaminę D338:12 - Nagroda Nobla za leczenie światłem w 1903 roku39:03 - 36 klinik, w których leczono ludzi słońcem42:51 - Badanie polskiego naukowca, które warto przeczytać43:41 - Do czego naprawdę potrzebujemy UV46:33 - Alergia na słońce48:58 - Jak Sebastian spędza czas na słońcu50:53 - Nikt nie zastąpi słońca52:33 - Producent może kłamać55:01 - Świecili w plecy, a poprawił się wzrok56:25 - Okulary z filtrem niebieskiego światła59:16 - Dlaczego niebieskie światło bez czerwonego szkodzi1: - Czujesz się jak po dniówce w kopalni, choć nic nie zrobiłeś1: - Światło cyjanowe 480 nm, czyli przełącznik dnia i nocy