Mentionsy

Jeżeli się nie wyśpisz, no to brak snu będzie prowadził do wyraźnego pogorszenia tych funkcji poznawczych, spowodowania czasu reakcji, jakości decyzji, które podejmujesz, funkcjonowania twojej pamięci roboczej, ale też na przykład wzrostu i rozregulowania właśnie osi HPA i na przykład poziomu kortyzolu.

Mamy podniesiony poziom glukozy, zwiększone napięcie mięśniowe, wyrzucony kortyzol i trzymany wysoko i nic z tym nie robimy.

Rano też uwalnia wam się kortyzol i rośnie.

Tak, tak, łączenie tych aspektów, ale myślę sobie jeszcze o tym takim aspekcie związanym z takim naturalnym wybudzaniem się i tutaj podzielę się swoim doświadczeniem, że ja przez wiele lat nie umiałam odpuścić tego, że ja zawsze muszę się obudzić na dźwięk budzika, po czym gdzieś w ramach studiowania psychologii dowiedziałam się, że my naturalnie budzimy się przez kortyzol, bo on po prostu nas wybudza i wtedy najlepiej jest wstać.

W tym momencie, kiedy ten wyrzut kortyzolu jest i ja teraz budzę się bez budzika.

Ja tylko dodam do tego, co powiedziałaś, jak najbardziej tak, tylko dwie drobne gwiazdki, o ile kortyzol działa ci prawidłowo, bo dużo osób może mieć zaburzoną gospodarkę tą kortyzolową, jeżeli się chronicznie stresuje i tak dalej, wtedy warto zrobić badania.

Kortyzol bada się ze śliny trzy razy dziennie, żeby zobaczyć, jak to stężenie spada, rośnie wraz z dniem.

Dlatego, że no kofeina też stymuluje właśnie ten wzrost kortyzolu.

Naturalnie rano idzie wysoko, więc jakby po co go jeszcze dobijać kofeiną, bo może też to doprowadzić do właśnie takich już powiedziałbym zaburzenia tej gospodarki kortyzolowej.

Ale na przykład myślę też jeszcze o kortyzolu, że kortyzol obniża się w relacji takiej zdrowej, dobrej bliskości z drugim człowiekiem.