Mentionsy

Jakiś czas temu, kiedy nagrywałem poprzedni film dotyczący najlepszych idei, które najbardziej mi się podobały z książki Atomowe Nawyki, powiedziałem, że nagram kolejny materiał dotyczący tego, w jaki sposób budować nawyki wedle przepisu od Jamesa Cleara.

Następnie Clear opisuje nam pętlę nawyku, która składa się z sygnału, pragnienia, reakcji i nagrody.

I to James Clear nazwał implementacją intencji.

W sytuacji X zareaguje w sposób Y. I tutaj James Clear nam podaje kilka przykładów tego typu rzeczy.

Używając implementacji intencji od Jamesa Cleara, o której mówiłem przed chwilą.

Następnie Clear nam mówił o czymś, co nazywa piętrzeniem nawyków i właśnie to jest zarąbista rzecz.

James Clear by to nazwał piętrzeniem nawyków.

Łatwiej jest mi moją uwagę przenieść na to, o czym pisze, nie wiem, Buchakow, Dostojewski, albo jakaś książka w stylu optymalizacji naszego życia samodoskonalenia, jak James Clear, albo Petersona jakieś książki.

I tutaj Clear się odwołał do przykładu Annie Thorndike, lekarki pierwszego kontaktu w Massachusetts General Hospital w Bostonie.

No właśnie, to jest to o czym mówiłem przed chwilą, tylko że ładniej przez Cleara opisane jeszcze ze statystyką.

To jest pierwsza reguła Jamesa Cleara.

Clear tutaj opisał jak pewien student, który lubił oglądać Netflixa, podłączył go w jakiś taki sposób do elektrycznego swego tam roweru z Dynamo, że dopiero kiedy pedałował Netflix się odpalał, a więc aby oglądać Netflixa musiał on spędzać czas w aktywny sposób.

No i właśnie to jest to co James Clear nazywa łączeniem

I tutaj też James Clear się odwołał do eksperymentu Asha.

I tu jakby Clear zwraca uwagę na bardzo istotną rzecz.

Następną regułą, o której pisał James Clear, jest spraw, by było to łatwe.

Clear zaczyna od tego, że cytuję Woltera, który mówi o tym, że lepsze jest wrogiem dobrego.

No ale właśnie Clear chce tutaj nam zilustrować pewną ważną regułę i potem komentuje to następującymi słowami.

Następnie James Clear pisał o już konkretnych pomocach, jakie mogą nam się przydać, aby rzeczywiście uczynić robienie nawyku łatwiejszym, co jest trzecią regułą.

O, i potem tam z kolei ciekawa rzecz, oni mówili o, czy James Clear pisał o Lean Management, tam Lean podejście, to jest taka japońska szkoła zarządzania, o czym miałem zresztą na moich studiach inżynierskich, więc jak to czytałem, to tak się za głowę złapałem, o matko, znowu to, nie powiem już co, widzę przed oczami, no ale jakby idea sama jest taka, by upraszczać Lean.

I tutaj następnie James Clear mówi o bardzo interesującej rzeczy, jaką jest odroczona, a natychmiastowa gratyfikacja.

Następnie James Clear pisze o odroczonej i natychmiastowej gratyfikacji.

Innym sposobem na czerpanie satysfakcji jest coś, o czym pisał James Clear, co nazwał diagramem postępów.

Clear o tym pisał, i moim zdaniem to też jest dobra reguła, żeby nie odpuszczać dwa razy pod rząd.

Bardzo interesującą rzeczą też jest to, że potem odwoływał się Clear do prawa Goodharta, które brzmi o tym, że wskaźnik przestaje być dobrym wskaźnikiem, kiedy dążymy do wskaźnika zamiast do tego, co wskaźnik określa.

Bardzo też mi się podoba coś, o czym pisał Clear, czym jest stworzenie kontraktu z sobą samym, np.