Mentionsy

Drogowskazy.

To jest program Drogowskazy.

Wydaje mi się też, że często słyszymy, że zaburzenia odżywiania są coraz bardziej powszechnym problemem, zwłaszcza wśród dzieci i młodzieży.

Jest to książka czy też poradnik, którą napisała Marcelina Paprocka, dietetyk kliniczny, psychodietetyk i trener personalny.

Dzień dobry.

Rozróżnienie na głód fizjologiczny i głód emocjonalny.

Pod wpływem na przykład stresu, samotności, złości czy też nudy.

W tym przypadku na przykład może być to czekolada firmy X albo baton firmy Y.

Tylko określoną czekoladę, określony batonik czy jakieś tam inne produkty.

Jestem bardzo blisko poszukiwania rozróżnienia z takimi zwyczajami, powiedziałabym małymi przestępstwami, które wszyscy popełniamy, a które być może jeszcze nie są zaburzeniem, o którym rozmawiamy.

Nie wiem, czekamy na kogoś, trochę się denerwujemy i coś tam sobie skubiemy.

Czyli w tym momencie jakby obiecujemy sobie, że nigdy tego już więcej nie zrobimy.

No i czasem są takie myśli, że a dobra, no to tylko kosteczka czekolady.

DROGOWSKAZY.

I niech te słowa będą wprowadzeniem do kolejnej części naszego spotkania, w którym mam nadzieję zastanowimy się, dlaczego jedzenie tak często wybieramy jako tymczasowe i niekoniecznie służące nam rozwiązanie różnych problemów, z którymi się borykamy.

Drogowskazy.

DROGOWSKAZY.

DROGOWSKAZY.

Mamy rocznicę ślubu, udało się nam obronić dyplom, udało nam się awansować w pracy.

DROGOWSKAZY.

DROGOWSKAZY.

DROGOWSKAZY.

Ktoś obgryza paznokcie, ktoś pali papierosy, ktoś skubie skórki, no a są też ludzie, którzy ten stres zajadają, zwłaszcza jeżeli mówimy o stresie, który jest chroniczny.

Rozmawiamy dzisiaj o jedzeniu w takim aspekcie psychologicznym, może nawet bardziej psychodietetycznym, ale to kompulsywne objadanie się jest powodem, dla którego dzisiaj się spotkałyśmy.

Drogowskazy.

Nie tylko w znaczeniu, że będziemy jeść zdrowe rzeczy, ale będziemy jeść w sposób zdrowy dla swojej głowy.

Tłumaczę, skąd to się bierze, jakie mamy też uwarunkowania i tak dalej, więc pomóc możemy sobie na różne sposoby.

Mamy dużo też technik, ćwiczeń, które możemy sobie zrobić, ale też pokazuje, że możemy udać się do specjalisty.

No bo ten problem, jak już mówiłyśmy wcześniej, on jest bardzo duży.

Natomiast jeśli mamy poważne problemy, takie no natury medycznej, no to warto zasięgnąć porady psychiatry.

Albo dzieje się to właśnie w domu, kiedy no już tutaj mamy ten swój bezpieczny azyl, kiedy już zamknęliśmy drzwi pracy.

Wzroku, węchu, smaku i tak dalej, i tak dalej, żeby w ogóle zobaczyć, co w aktualnej chwili też jemy.

Jemy, jemy, jemy, jemy.

Teraz mamy posiłek, więc wyłączamy ten telefon czy gdzieś tam odkładamy.

W książce proponuje też Pani rozwiązania związane z tworzeniem dziennika, ale też checklisty.

Przede wszystkim trzeba sobie uświadomić, skąd to się bierze, jakie mamy tutaj mechanizmy.

DROGOWSKAZY.

I z tygodnia na tydzień po prostu jakby schodzić też sobie z tej ilości, dodawać takie zdrowe produkty do naszej diety, zadbać na przykład o wodę, o aktywność, czyli no krok po kroku przede wszystkim budować ten nawyk, no i oprócz tego, no to pracować najlepiej nad sobą, czy to też samemu, czy właśnie z pomocą specjalisty.

Spotkania, w którym gościła Marcelina Paprocka, dietetyk kliniczny, psychodietetyk, trener personalny.

Wystarczy wejść na nasze kanały na YouTube, na Spotify.

Drogowskazy.