Mentionsy

Musisz być w stanie pewne wzorce, te podstawowe wzorce mieć w miarę dobre.

Czyli wystarczyłoby, że z miejsca, nawet mówiąc już tak kolokwialnie, może nie kolokwialnie, ale mówiąc tak już dosadnie, wystarczyłoby, żebym jak najszybciej robił drobny wyskok i podciągał kolana do klatki piersiowej jak najszybciej.

Trzeba zapewne zrobić jakąś odpowiednią rozgrzewkę, żeby te mięśnie były na to przygotowane, na taki szybki skurcz.

Czyli nie, że tylko robię mnóstwo przysiadów, mam bardzo silne mięśnie czworogłowe i to mi wystarczy.

No i tak naprawdę na każdym z tych poziomów musimy mieć odpowiednią siłę, odpowiednią stabilność, odpowiednią mobilność, w zależności od dyscypliny oczywiście, w różnych proporcjach, bo bez tego po prostu coś się musi rozsypać, coś zawsze będzie mnie ograniczało w rozwoju.

ruch zaczyna się i jakby te wszystkie determinanty, cały łańcuch ruchu jest zależny właśnie od tego kontaktu z podłożem, jakby tutaj pracy stopy, dynamiki i potem cała reszta klocków, czyli kolana, uda, pośladki, biodra, praca ramion, układa się według tego wzorca?

A jeżeli nie boli nas nic, trenujemy, ale mamy gdzieś tam z tyłu głowy, kurczę, bardzo nie chciałabym, żeby coś mnie złapało, więc co muszę wdrożyć do swojego treningu?

I ta baza, tak jak powiedziałem, to są właśnie podstawowe wzorce wykonywane w treningu siłowym, wzmacnianie mięśni, core.

Trenujesz zarówno zawodowców, jak i jesteś trenerem w RC zawodników amatorów.

Jeżeli trenuję za dużo, zajeżdżam w swój organizm, nie mam kiedy jakby przerobić tą pracę, którą wykonuję, nie daję swojemu organizmowi czasu na to, żeby on sobie poradził z tym stresem, który dostarczamy poprzez trening,

właśnie zastanowić się, ok, tu mam spięte mięśnie, tu mam spięte to, te mięśnie pracowały najbardziej, poświęcam im trochę czasu, żeby je porozluźniać i robię tak regularnie, cały czas, przyzwyczajając się też do tego, że organizm ma taki bodziec, to powinno być wystarczające.

No to najczęściej zaniedbywane grupy mięśniowe ogólnie w sporcie, w bieganiu na pewno też, to będzie właśnie ćwiczenia, które...

Czyli muszę robić ćwiczenia takie, które będą wykonywane w tym wzorcu.

Czyli wzorce, które są...