Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
05.06.2026 16:00

Jak regenerować się po treningu biegowym? Dominik Tabor | Bank Wiedzy o Bieganiu

W kolejnym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu rozmawiamy z Dominikiem Taborem o formach regeneracji po treningu. Dominik Tabor to biegacz górski, tegoroczny Mistrz Polski w konkurencji Vertical, reprezentant Polski na Mistrzostwach Europy w Biegach Górskich w konkurencji Vertical, a do tego fizjoterapeuta i osteopata. To połączenie powoduje, że regeneracja w treningu biegowym, to temat, który jest mu znany zarówno z jego doświadczenia jako sportowca, jak i z gabinetu i współpracy z pacjentami. Dlatego w podcaście omówiliśmy najpopularniejsze formy regeneracji, Dominik wskazał, jakie jest ich działanie na organizm i ocenił ich skuteczność.
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:

Jak przed i w trakcie treningu możemy wpłynąć na to, żeby regeneracja po treningu była jak najszybsza.Jak biegacze przeszkadzają w regeneracji.Kiedy organizm jest w stanie sam się zregenerować, a kiedy potrzeba dodatkowo się w to zaangażować.Czy warto wchodzić do zimnej wody, żeby szybciej się zregenerować. Czy rolowanie ma sens.Czy im więcej form regeneracji, to tym lepiej.

Rozdziały:

Plany startowe Dominika na najbliższą część sezonu.

Jak przed i w trakcie treningu możemy wpłynąć na szybkość regeneracji po treningu

Zdolność organizmu do samonaprawiania się

Nie każdy potrzebuje dodatkowych form regeneracji

Jak biegacze przeszkadzają regeneracji

Spokojny trening jako forma regeneracji

Efekt placebo

Stosowanie zimnych kąpieli

Kąpiele kontrastowe

Sauna

Rozciąganie i rolowanie

Pistolet do masażu

Masaż sportowy

Suplementy

Pozostałe metody

Różnice w tempie regeneracji kobiet i mężczyzn


Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce #współpracareklamowa

Bieganie.pl OCC PKO Bank Polski Karolina Obstój Dominik Tabor Bieganiu Tatra Sky Marathonie Ultrababia Vertical Zegama Związanego Agnieszką Falborską Bank Wiedzy Dominik Tabor Easy Runem

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "Vertical"

Ale no te Mistrzostwa Świata bardzo mocno mi leżą, bo tam też będzie mój ukochany Vertical na Mistrzostwach Świata i to taki fajny, bo Mistrzostwa Świata odbywają się na wyspie Lagomera na Wyspach Kanaryjskich, więc nie dość, że jest to bardzo fajny skyrunningowy teren, no to jeszcze dodatkowo można intensywnie pobiegać pod górę, więc liczę na to, że ten plan się powiedzie, a jak wyjdzie w praniu, no to zobaczymy.

Natomiast jest tam dystans Vertical oraz dystans Sky, czyli ten dystans 29 kilometrów bodajże.

Tu jeszcze widziałem, że ta trasa się trochę zmienia, natomiast Vertical to jest 4 kilometry i 1000 metrów w górę.

Ostatnie odcinki