Mentionsy

W kolejnym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu rozmawiamy z Dominikiem Taborem o formach regeneracji po treningu. Dominik Tabor to biegacz górski, tegoroczny Mistrz Polski w konkurencji Vertical, reprezentant Polski na Mistrzostwach Europy w Biegach Górskich w konkurencji Vertical, a do tego fizjoterapeuta i osteopata. To połączenie powoduje, że regeneracja w treningu biegowym, to temat, który jest mu znany zarówno z jego doświadczenia jako sportowca, jak i z gabinetu i współpracy z pacjentami. Dlatego w podcaście omówiliśmy najpopularniejsze formy regeneracji, Dominik wskazał, jakie jest ich działanie na organizm i ocenił ich skuteczność.
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:

Jak przed i w trakcie treningu możemy wpłynąć na to, żeby regeneracja po treningu była jak najszybsza.Jak biegacze przeszkadzają w regeneracji.Kiedy organizm jest w stanie sam się zregenerować, a kiedy potrzeba dodatkowo się w to zaangażować.Czy warto wchodzić do zimnej wody, żeby szybciej się zregenerować. Czy rolowanie ma sens.Czy im więcej form regeneracji, to tym lepiej.

Rozdziały:

▶00:03:30 Plany startowe Dominika na najbliższą część sezonu.

▶00:08:15 Jak przed i w trakcie treningu możemy wpłynąć na szybkość regeneracji po treningu

▶00:14:20 Zdolność organizmu do samonaprawiania się

▶00:23:40 Nie każdy potrzebuje dodatkowych form regeneracji

▶00:29:50 Jak biegacze przeszkadzają regeneracji

▶00:32:10 Spokojny trening jako forma regeneracji

▶00:35:40 Efekt placebo

▶00:37:30 Stosowanie zimnych kąpieli

▶00:43:20 Kąpiele kontrastowe

▶00:47:00 Sauna

▶00:56:00 Rozciąganie i rolowanie

▶01:00:40 Pistolet do masażu

▶01:05:00 Masaż sportowy

▶01:09:30 Suplementy

▶01:13:00 Pozostałe metody

▶01:16:00 Różnice w tempie regeneracji kobiet i mężczyzn

Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce #współpracareklamowa