Mentionsy
Jak planować starty kontrolne? - Piotr Książkiewicz
Piotrek Książkiewicz jest organizatorem setek, jeśli nie tysięcy biegów na terenie całej Polski, a największy cykl, który jest jego dzieckiem to City Trail z Nationale Nederlanden.
Nasz gość to też bardzo dobry biegacz. Łącząc pracę z treningiem w ubiegłym roku wykręcił w Dębnie w maratonie i 32 minuty na dychę.
Głównym wątkiem odcinka są starty kontrolne. Postaraliśmy się dowiedzieć czy i kiedy warto je robić, jak powinniśmy je planować oraz co mogą powiedzieć o naszym potencjale w kontekście docelowych zawodów?
Słuchając dowiecie się:
- dlaczego system podatkowy w Polsce nie sprzyja organizowaniu biegów?
- dlaczego mistrzowie Polski w biegach górskich i ulicznych nie dostają żadnych nagród od Związku?
- jak wpleść treningi na rowerze w plan przygotowań do biegu?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Szukaj w treści odcinka
Jest organizatorem przede wszystkim i najbardziej jest kojarzony, myślę, przez naszych słuchaczy z cyklem City Trails Nacjonale Nederlanden.
To też z uwagi właśnie na to, że Wasz cykl, czy cykle City Trails Nacjonale Nederlanden,
Mamy taki ranking City Trailowy, w którym klasyfikujemy wszystkie osoby, które z nami pracują od samego początku, więc tam jakby... Ale wy korporacyjni jesteście.
dla osób niezwiązanych z bieganiem, nie biegających, bo jak popatrzeć właśnie, tak jak sam wspomniałeś, na ekipę City Trail, no to tam jest sztywniutko, jeżeli o to chodzi.
Mamy w cyklu City Trail jakieś 9,5 tysiąca unikalnych użytkowników, uczestników w tym roku, biegaczy, a z tych 9,5 tysiąca, myślę, że jakieś 5,5 płaci nam z góry za cały sezon, wykupując kafnety, które dają im możliwość startu we wszystkich pięciu biegach.
Wiesz co, no to tutaj też znowu mogę posłużyć się przykładem City Traila, bo właśnie ten sezon przed pandemią, bo udało nam się prawie dokończyć, zostało nam tam do rozegrania 7 biegów i tak naprawdę byliśmy tam bardzo blisko tego, żeby zbliżać się wynikami frekwencyjnymi do naszych najlepszych lat, czyli sezonu
Nie czuję takiego zmęczenia jak po treningu biegowym, więc też kiedy wiemy, że na przykład w piątek po południu wyjeżdżamy na city trail i tego czasu na regenerację nie będzie, no to tutaj zrobienie treningu na rowerze
Wiesz co, pomyślałem sobie, chcąc właśnie wymyślić jakiś kierunek, taki główny temat naszego podcastu o podpytaniu Cię o te starty kontrolne, to też z uwagi na to, że właśnie City Trails Nacjonale Nederlanden
City Trail, akurat wybrałem sobie Szczecin ze względu na swoje upodobania do biegania w terenie.
Tam ta trasa jest jedną z najtrudniejszych w cyklu City Trail.
8-10 tygodniowe no to start kontrolny w półmaratonie moim zdaniem jest już dość ryzykowny szczególnie jeśli chcesz pobiec ten półmaraton na maksa i zrobić tam wrzeciówkę ja w tym roku przed Sevillą startowałem tylko w City Trailach
Natomiast na przykład jeśli miałbym porównać piątkę bieganą na City Trail do piątki bieganej na ulicy na tydzień przed startem, no to to też dużo zależy od tego, gdzie się ją biega, bo jeśli pobiec taką piątkę na maksa na trasie takiej, jaką mamy przy okazji półmaratonu warszawskiego,
Że na przykład jest miesiąc do maratonu, jadę sobie na CityTraila i okazuje się, że boom, że po prostu jest taki ogień, zrobiłem zeszłoroczną życiówkę, poprawiłem, nie wiem, o 40 sekund, tak?
No to właśnie jeśli mówimy o sytuacji na odwrót, to trochę tutaj doszukuję się takiego porównania do mojej tegorocznej sytuacji, no bo czułem bardzo dużą moc na ostatnim city trailu przed maratonem w Seville.
Może to zabrzmieć trochę jak rozmowa o pracę w jakiejś korporacji, ale może zabawmy się w coś takiego, bo jestem ciekawy, gdzie Ty widzisz jako organizator siebie, City Trail, organizację tego wszystkiego za pięć lat.
W City Trailu startowało ponad 2000 unikalnych uczestników biegów dziecięco-młodzieżowych, więc biorąc pod uwagę, że w 90% są to osoby indywidualne, niezrzeszone w klubach, no to myślę, że ze świecą szukać jakby drugiego takiego miejsca, gdzie regularnie zachęca się do aktywności fizycznej dzieciaki, szczególnie do biegania, które jest pewnie dość nudne.
Teraz mieliśmy takie dwa tygodnie, że najpierw Mateusz Kaczmarek pobiegł 14.41, tydzień później Darek Boratyński pobiegł 14.25, w ogóle bijąc o 14 sekund dotychczasowy rekord wszechczasów na trasach City Trail.
Ostatnie odcinki
-
Henryk Szost: Trening do maratonu dla zaawansow...
20.02.2026 17:00
-
Klaudia Bogusz: O Koronie Ziemi, bieganiu i pom...
17.02.2026 17:00
-
Henryk Szost: Trening do półmaratonu dla zaawan...
13.02.2026 17:06
-
Piotr Hercog: Obalamy mity o biegach górskich |...
10.02.2026 17:00
-
Artur Kozłowski: Jak biegać zimą? | Bank Wiedzy...
06.02.2026 17:00
-
Dominika Kłoda: Od mistrzostwa w tańcu do biegó...
03.02.2026 19:33
-
Artur Kozłowski: Jak zaplanować sezon biegowy? ...
30.01.2026 17:00
-
Patrycja Bereznowska: Pokonałam guzy piersi i p...
20.01.2026 17:23
-
Piotr Hercog: O pasji do biegów górskich | Kier...
16.01.2026 17:43
-
Energa Gdańsk Maraton rośnie w siłę! Monika Sło...
13.01.2026 17:00