Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
19.10.2022 17:41

Bieganie daje moc, jedzenie daje siłę - Kasia Biłous W Rytmie Biegania

Katarzyna Biłous - dietetyczka i biegaczka, konsultantka wielu polskich biegaczy i triathlonistów , prywatnie mama dwójki dzieci, regularnie pojawiająca się mediach biegowych oraz mainstreamowych jest gościem najnowszego odcinka podcastu W Rytmie Biegania, który powstaje we współpracy z marką eobuwie.pl

Najnowszy odcinek to dietetyczny poradnik dla wszystkich biegaczy. Porozmawialiśmy z Kasią o tym dlaczego warto skorzystać z pomocy dietetyka i jak rozpocząć współpracę z nim, czy warto prowadzić dzienniczek dietetyczny i jak zwracać uwagę na jakościowe produkty żywnościowe. Zapytaliśmy również o idealną wagę maratończyka, suplementację witamin i redukcję tkanki tłuszczowej u kobiet i mężczyzn.

Z naszej rozmowy dowiesz się również jak powinno wyglądać odżywianie biegacza jesienią.

Tematy, które również poruszamy w rozmowie to:

jak zmieniło się żywienie sportowców? kiedy kończy się granica odchudzania? co jest ważniejsze przy odchudzaniu - dieta czy aktywność fizyczna? liczyć czy nie liczyć kalorii? jak ocenić nasz bilans energetyczny? jakie suplementy działają? jak zadbać o jelita? co z alkoholem w diecie biegacza?

Rozmawiają Adam Kszczot i Maciej Kurzajewski

Kreatyna Katarzyna Biłous Jezu Kasia Biłous bieganie.pl Janem Kowalskim D. E i Google Grzesiu Grześka Sudoła JP Kasiu Maciej Kurzejewski Niku

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 9 wyników dla "D."

Czyli nie samo opisanie, że zjadłem dzisiaj kanapkę z sałatą i z białym serem na przykład.

No trudno, ale może moje sumienie było, zajęłabym się czymś innym, hodowlą marchewek na przykład.

Wiesz co, im ciemniejsze karnacja, tym mniej przyjmuje witaminy D. Strasznie małe przyrosty miałem na RPA, UV 10 na 10, patelnia taka, że nawet cień pod klapki się chował i mało mi rosło.

W stosunku do innych straszne małe przyrosty witaminy D. Widzisz, ale to mocno indywidualne jest, dlatego dobrze jest...

Okres pandemii też spowodował, że wysypały się badania dotyczące witaminy D. Teraz już taką złotą dawką jest nie 2 tysiące jednostek, a 4 tysiące jednostek zalecanych dla osoby dorosłej.

On jest bardzo fajny, jeżeli wykonujemy właśnie takie aktywności poniżej nawet 30 sekund.

Witamina C i witamina D.

dostarczyć sobie substancji odżywczych w szybkim tempie, po to, żeby się zregenerować na następne treningi, na następny obóz na przykład.

Energię stamtąd.

Ostatnie odcinki