ADHD w praktyce: lifehacki od psycholog i coach.
W odcinku 45 zapraszam Was do rozmowy o życiu z ADHD z Meg Jabłońską (ig: meg_jablonska) certyfikowaną coachką i psycholożką, która specjalizuje się w pracy z dorosłymi z ADHD, oferując wsparcie w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach.Czym jest ADHD i jak objawia się w relacjach, pracy czy codziennym życiu? Jak ADHD wpływa na organizację, zarządzanie czasem i produktywność? W tym odcinku zanurzamy się w te tematy, ilustrując je konkretnymi przykładami i anegdotami z życia osób z ADHD, czyli mnie i Meg (z 1 ręki).Poruszamy również kluczowe zagadnienia:czym różni się coaching od psychoterapii w kontekście pracy z ADHD,na czym polega coaching ADHD i komu może pomóc,jak radzić sobie z wyzwaniami ADHD, pro tipy jak wygląda pierwsza sesja coachingowa – czego się spodziewać i jak to działa,jak budować poczucie własnej wartości i motywację u osób z ADHD.Nie zabraknie także praktycznych wskazówek i technik, które pomagają osobom z ADHD lepiej radzić sobie z codziennymi trudnościami. To odcinek pełen konkretów, który pokazuje, jak świadome podejście i odpowiednie narzędzia mogą pomóc w lepszym zrozumieniu siebie i efektywniejszym działaniu. Zapraszam serdecznie!
Może też być taka zinternalizowana ta narodowliwość, czyli niewidoczna na zewnątrz, ale odczuwana przez tą daną... Osobę. I ja też będę dzisiaj myślę tak dużo takich porównań czy metafor wyrzucać, bo myślę, że to fajnie obrazuje właśnie ADHD. Więc ja myślę o ADHD jako o takim sportowym samochodzie, Ferrari można powiedzieć. No tak, sportowym. Z hamulcami od roweru. Wyobraźmy sobie, nie? Czyli tu jakby głównym takim wyzwaniem tak naprawdę jest zatrzymanie się
No właśnie, w tym skakaniu, przeskakiwaniu uwagą, w tej nadruchliwości, impulsywności. Tak bym opisała na sam początek to ADHD. To ja od razu pokażę jak działa mózg osoby z ADHD. Jak Meg powiedziała o Ferrari, mnie się przypomniała historia, w której Ferrari w Monte Carlo, jak wychodziłam tam z kasyna, które zwiedzaliśmy, jak miałam nie wiem ile lat, po prostu by mnie przejechało. Więc ja na chwilę byłam gdzie indziej, ale już jestem. Już jestem z powrotem. Powiedz mi o tych różnicach, tych wiesz, ruchliwości, żebyśmy to mieli jeszcze lepiej zobrazowane.
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Podcast z Meg Jabłońską, psychologiem i coachem specjalizującym się w pracy z osobami dorosłymi z ADHD. Rozmowa zaczyna się od podstaw ADHD.
Meg definiuje ADHD jako neurorozwojowo uwarunkowany sposób funkcjonowania, skoncentrując się na trzech głównych wyzwaniami: regulacji uwagi, ruchliwości i impulsywności.
Meg opisuje objawy ADHD, w tym widoczne (mikroruchy, gryzienie paznokci) i niewidoczne (nadruchliwość myśli), podkreślając ich wpływ na codzienne życie.
Rozmowa o emocjach, które mogą być szybko wzbudzane przez osoby z ADHD, oraz labilności stanów emocjonalnych.
Meg opisuje wyzwania związane z ADHD w pracy, takie jak trudności z monotonnymi czynnościami i prokrastynacja.
Rozmowa o wytrwałości jako wyzwaniu dla osób z ADHD, w porównaniu do neurotypowych.
Meg omawia plusy ADHD, takie jak zdolność do zarządzania sytuacjami kryzysowymi, oraz opis teorii łyżeczek energii.
Rozmowa o kosztach ADHD, w tym porównywaniu się z innymi i strachie z powodu niewielkiej ilości energii.
Meg omawia relację ADHD i depresji, podkreślając znaczenie adekwatnej terapii ADHD.
Coach opisuje różne metody planowania i korzystania z kalendarzy, w tym digitalne, papierowe i dzienniki, podkreślając ich wartość w zarządzaniu czasem i osiąganiu celów.
Coach opowiada o korzyściach medytacji i mindfulness w zarządzaniu ADHD, podkreślając, że można ćwiczyć uważność w codziennych aktywnościach.
Coach podkreśla, że można ćwiczyć uważność poprzez skupienie się na zmysłach podczas codziennych aktywności.
Coach podsumowuje, że ważne jest znalezienie indywidualnych rozwiązań i eksperymentowanie z różnymi strategiami.
Coach sugeruje, że nie należy się bać odszukania wsparcia i diagnozy ADHD, bo to nie oznacza braku indywidualnych zasobów.
Coach podkreśla, że cel jest osiągnięcie dobrostanu, nie zminimalizowanie objawów ADHD.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Czym jest ADHD i jak objawia się w relacjach, pracy czy codziennym życiu? Jak ADHD wpływa na organizację, zarządzanie czasem i produktywność? W tym odcinku zanurzamy się w te tematy, ilustrując je konkretnymi przykładami i anegdotami z życia osób z ADHD, czyli mnie i Meg (z 1 ręki).
Poruszamy również kluczowe zagadnienia:
czym różni się coaching od psychoterapii w kontekście pracy z ADHD,na czym polega coaching ADHD i komu może pomóc,jak radzić sobie z wyzwaniami ADHD, pro tipy jak wygląda pierwsza sesja coachingowa – czego się spodziewać i jak to działa,jak budować poczucie własnej wartości i motywację u osób z ADHD.Nie zabraknie także praktycznych wskazówek i technik, które pomagają osobom z ADHD lepiej radzić sobie z codziennymi trudnościami. To odcinek pełen konkretów, który pokazuje, jak świadome podejście i odpowiednie narzędzia mogą pomóc w lepszym zrozumieniu siebie i efektywniejszym działaniu. Zapraszam serdecznie!