Poprawa poziomu energii i motywacji
"Budzę się rano i nie mam energii wstać z łóżka", "jestem drażliwy", "nie potrafię utrzymać diety"... to objawy, które mogą świadczyć o niedoborze dopaminy i problemach z neuroprzekaźnikami, które mają bezpośredni wpływ na naszą motywację i chęć do działania.
Co możemy więc zrobić, by nasza energia była na jak najwyższym poziomie? Po pierwsze odstaw przetworzoną żywność. Tego typu jedzenie mocno pobudza układ nagrody w naszym mózgu. Ciągła jego stymulacja powoduje rozregulowanie pracy hormonów i musimy stymulować się częściej i mocniej. Dlatego warto ograniczyć podjadanie przekąsek, szczególnie słodkich, ale też słonych. Po drugie wysypiaj się. Brak snu związany jest z totalnym rozregulowaniem hormonalnym. Już pominięcie kilku godzin snu w całym tygodniu powoduje spadek formy, pamięci oraz motywacji. A do tego skończy nam reżim dietetyczny, bo z automatu wybierzemy drogę na skróty i szybkie przekąski. Kolejna rzecz to uzupełnienie minerałów takich jak magnez, ale i witamin, szczególnie witaminy D oraz witamin z grupy B. Warto więc zadbać o to, by w diecie znalazły się jaja, mięso, szpinak, sałaty, rośliny zielone oraz nasiona i orzechy.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
"Budzę się rano i nie mam energii wstać z łóżka", "jestem drażliwy", "nie potrafię utrzymać diety"... to objawy, które mogą świadczyć o niedoborze dopaminy i problemach z neuroprzekaźnikami, które mają bezpośredni wpływ na naszą motywację i chęć do działania.