Odżywiająca joga nidra na zimę (30 minut głębokiej relaksacji) #1
Odżywiająca joga nidra na zimę to praktyka, która pozwala zanurzyć się głębiej w naszą cykliczność. Zaufać przemijaniu. Odnaleźć stabilizację w ciągłej zmienności natury, pór roku, wszystkiego, co nas otacza. Odżywia ona ciało i umysł w okresie roku, który służy zwolnieniu tempa i regeneracji. Joga nidra to głęboko relaksująca praktyka. Odbywa się w subtelnym stanie pomiędzy jawą a snem, w wygodnej pozycji, najlepiej leżącej. Do praktyki potrzeba wyłącznie cichego miejsca lub wygłuszających słuchawek. Leżeć można na łóżku lub na macie do jogi/fitnessu na podłodze. Warto przykryć się kocem czy kołdrą. W praktyce nidry pozostaje się dłużej w całkowitym bezruchu, a przez to może robić się zimno. Do tego można przykryć oczy małą poduszeczką lub zwiniętym ręcznikiem - w całkowitej ciemności, bez bodźców z zewnątrz, łatwiej o głęboko rozluźniającą praktykę. Jeśli nie znasz słowa sankalpa - jest to proces wyboru dla siebie intencji na czas praktyki. Prowadzę Cię przez ten proces głosem, chcę jednak, żebyś wiedział/a, że warto, aby Twoja intencja była pozytywnym stwierdzeniem, w pierwszej osobie liczby pojedynczej, w czasie teraźniejszym - tak jakby była już rzeczywistością. Na przykład: Jestem zdrowa/y i pełna/y życia lub Jestem spokojny/a. Zdanie, które wyraża Twoje obecne pragnienie. Jeśli ta praktyka pomaga Ci w odpoczynku czy zatrzymaniu w codziennym pędzie, będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz tu komentarz czy podasz ten odcinek dalej. A może jedno i drugie. :) O jodze, medytacji i odpoczynku publikuję najwięcej na moim Instagramie: https://www.instagram.com/paulawolejoge/.
Paula przedstawia praktykę jogi nidry na zimę i instruuje o jej celu i zasadach.
Paula prowadzi praktykę jogi nidry, skupiając się na relaksacji ciała i wewnętrznej świadomości.
Paula prowadzi wizualizację w lesie podczas jogi nidry, skupiając się na ciepłych uczuciach i poczuciu bezpieczeństwa.
Paula prowadzi zakończenie praktyki, powracając do obecności i akceptacji cykliczności.
Paula podsumowuje praktykę i życzy odżywiającego się na zimę.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Odżywiająca joga nidra na zimę to praktyka, która pozwala zanurzyć się głębiej w naszą cykliczność. Zaufać przemijaniu. Odnaleźć stabilizację w ciągłej zmienności natury, pór roku, wszystkiego, co nas otacza. Odżywia ona ciało i umysł w okresie roku, który służy zwolnieniu tempa i regeneracji.
Joga nidra to głęboko relaksująca praktyka. Odbywa się w subtelnym stanie pomiędzy jawą a snem, w wygodnej pozycji, najlepiej leżącej. Do praktyki potrzeba wyłącznie cichego miejsca lub wygłuszających słuchawek. Leżeć można na łóżku lub na macie do jogi/fitnessu na podłodze. Warto przykryć się kocem czy kołdrą.
W praktyce nidry pozostaje się dłużej w całkowitym bezruchu, a przez to może robić się zimno. Do tego można przykryć oczy małą poduszeczką lub zwiniętym ręcznikiem - w całkowitej ciemności, bez bodźców z zewnątrz, łatwiej o głęboko rozluźniającą praktykę.
Jeśli nie znasz słowa sankalpa - jest to proces wyboru dla siebie intencji na czas praktyki. Prowadzę Cię przez ten proces głosem, chcę jednak, żebyś wiedział/a, że warto, aby Twoja intencja była pozytywnym stwierdzeniem, w pierwszej osobie liczby pojedynczej, w czasie teraźniejszym - tak jakby była już rzeczywistością. Na przykład: Jestem zdrowa/y i pełna/y życia lub Jestem spokojny/a. Zdanie, które wyraża Twoje obecne pragnienie.
Jeśli ta praktyka pomaga Ci w odpoczynku czy zatrzymaniu w codziennym pędzie, będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz tu komentarz czy podasz ten odcinek dalej. A może jedno i drugie. :)
O jodze, medytacji i odpoczynku publikuję najwięcej na moim Instagramie: https://www.instagram.com/paulawolejoge/.