Medytacja wdzięczności do Twojego ciała (12 minut) #2
To krótka wspierająca praktyka na czas, gdy czujesz się zmęczona, chorujesz czy zmagasz się z różnymi objawami z ciała. I ten stan sprawia, że masz do niego pretensje, uważasz, że może Cię zawodzi czy nie jesteś zadowolona z tego, jak wygląda. Jest to całkowicie naturalne, że czasem pojawiają się takie myśli i warto pozwolić sobie na chwilę obecności w tym stanie, na zauważenie tego, co czujesz. Ta medytacja ma jedynie wesprzeć Cię w trudniejszych chwilach w relacji z Twoim ciałem. W szczególności dedykuję tę praktykę kobietom zmagającym się z zaburzeniami hormonalnymi i leczącymi się na niepłodność, ale odnajdą się w niej wszystkie osoby, które pragną wrócić do tu i teraz i dać sobie chwilę ukojenia w chwilach podwyższonego stresu, napięcia czy zmęczenia. Medytację możesz odbyć w pozycji siedzącej (siad skrzyżny, na krześle przy biurku, na kanapie) lub leżącej. W pozycji siedzącej możesz podłożyć poduszkę pod pośladki, żeby było Ci wygodniej utrzymać wydłużony kręgosłup. W pozycji leżącej możesz przykryć się kocem lub kołdrą. Kojącej praktyki!Paula @paulawolejoge
Nauczycielka jogi i medytacji przedstawia medytację wdzięczności do ciała.
Uczestnik obserwuje własny oddech i jego wpływ na ciało.
Uczestnik rozluźnia swoją głowę i ciało, zwracając uwagę na czubek głowy.
Uczestnik rozluźnia całe ciało, zwracając uwagę na wydechy i ich wpływ na ciało.
Uczestnik wyraża wdzięczność do swojego ciała, zwracając uwagę na najmniejsze doświadczenia.
Uczestnik kończy praktykę, rozluźnia ciało i przygotowuje się do zakończenia medytacji.
Nauczycielka jogi i medytacji podsumowuje praktykę i podziękowuje za udział.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
To krótka wspierająca praktyka na czas, gdy czujesz się zmęczona, chorujesz czy zmagasz się z różnymi objawami z ciała. I ten stan sprawia, że masz do niego pretensje, uważasz, że może Cię zawodzi czy nie jesteś zadowolona z tego, jak wygląda.
Jest to całkowicie naturalne, że czasem pojawiają się takie myśli i warto pozwolić sobie na chwilę obecności w tym stanie, na zauważenie tego, co czujesz. Ta medytacja ma jedynie wesprzeć Cię w trudniejszych chwilach w relacji z Twoim ciałem. W szczególności dedykuję tę praktykę kobietom zmagającym się z zaburzeniami hormonalnymi i leczącymi się na niepłodność, ale odnajdą się w niej wszystkie osoby, które pragną wrócić do tu i teraz i dać sobie chwilę ukojenia w chwilach podwyższonego stresu, napięcia czy zmęczenia.
Medytację możesz odbyć w pozycji siedzącej (siad skrzyżny, na krześle przy biurku, na kanapie) lub leżącej. W pozycji siedzącej możesz podłożyć poduszkę pod pośladki, żeby było Ci wygodniej utrzymać wydłużony kręgosłup. W pozycji leżącej możesz przykryć się kocem lub kołdrą.
Kojącej praktyki!
Paula @paulawolejoge