Mentionsy Mentionsy
Tak właśnie mam
Tak właśnie mam

Co ona miała na myśli? Ruminacje, kołowrotek i nadmierne analizowanie

28.08.2026 ·59 min 30 s · 8 rozdziałów · 1 sponsor

Czy jest ci to znajome? Zamartwiasz się o to, co dzieje się u twoich bliskich, zastanawiasz się, jak wypadłaś/eś na kolacji ze znajomymi, czy zdanie, które powiedziałaś/eś, zabrzmiało dobrze i czy ten żart na pewno był trafiony. Analizujesz, dlaczego ktoś spojrzał na ciebie właśnie w taki sposób, co miał na myśli, dlaczego nie odpisał albo dlaczego odpisał inaczej niż zwykle.Kiedy próbujesz zasnąć, wraca do ciebie najbardziej cringowa chwila z gimnazjum, a kiedy wreszcie masz wolny wieczór i teoretycznie możesz odpocząć, twój umysł postanawia przypomnieć ci wszystkie najtrudniejsze momenty z ostatnich dziesięciu lat.Poznaj kołowrotek myśli – ruminacje, zamartwianie się, analizowanie, przewidywanie, odtwarzanie rozmów i wymyślanie rozmaitych scenariuszy.W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego umysł w ogóle wpada w taki kołowrotek i jaką funkcję próbuje on dla nas pełnić. Zastanowimy się, co ruminacje mają wspólnego z poczuciem kontroli i przewidywaniem zagrożenia.Porozmawiamy również o ciele i autonomicznym układzie nerwowym: z jakimi stanami może wiązać się kołowrotek myśli, dlaczego próby „zaprzestania myślenia” zupełnie nie działają oraz co możemy zrobić, kiedy zauważamy, że po raz kolejny kręcimy się w tej samej pętli._____________________🧡 Pracuj ze mną w 6-miesięcznym programie "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja": https://wtempieciala.okoliceciala.pl/_____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści:00:08:33 - Dlaczego nasze myśli kołowrotkują?00:10:32 - O co chodzi w kołowrotkowaniu myśli?00:14:45 - Kołowrotkowanie myśli w domu rodzinnym00:18:14 - Jak próbujemy radzić sobie z kołowrotkiem myśli?00:28:26 - Ćwiczenie nr 100:34:08 - Ćwiczenie nr 200:42:27 - Ćwiczenie nr 300:49:13 - Ćwiczenie nr 400:57:59 - Zakonczenie 

0:00 · Wprowadzenie i definicja 1

Teraz to już czuję, taką krypkę. Kurczę. Zaraz, zaraz, muszę przekonać. Okej, nie, nie, w sumie to nie boli mnie. Okej, jest w porządku, wcale mnie nie boli, wcale mnie nie boli. Zresztą kiedy ja chorowałam? Ja chorowałam ostatnio 4 tygodnie temu, 5 tygodni temu. Nie no, to ja powinnam mieć świetne, świetną immunologię teraz. Nie, to jest niemożliwe, żebym ja teraz zachorowała, ale w sumie ja, to w sumie to coś tam może być, ale jakbym jutro zachorowała, no to co to oznacza? To oznacza, że jutro nie mogę pójść do pracy, ale my mamy za tydzień przecież jechać na wakacje, ale mój Boże, przecież jak my wtedy nie pojedziemy na te wakacje i bilety zmarnujemy, a kupiliśmy z biurem podróży TUI, Zamartwianie się, co się wydarzy, co się stanie, a co jak to, a co jak mi nos odpadnie, jak było w Pocahontas, nie? Więc to wszystko są przykłady i dajcie znać, czy to znacie ze swojego życia, to są wszystko przykłady tej nadprodukcji myśli, tych myśli nadtrętnych, ruminacji czy overthinkingu.

Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.