Mentionsy Mentionsy
Tak właśnie mam
Tak właśnie mam

Co ona miała na myśli? Ruminacje, kołowrotek i nadmierne analizowanie

28.08.2026 ·59 min 30 s · 8 rozdziałów · 1 sponsor

Czy jest ci to znajome? Zamartwiasz się o to, co dzieje się u twoich bliskich, zastanawiasz się, jak wypadłaś/eś na kolacji ze znajomymi, czy zdanie, które powiedziałaś/eś, zabrzmiało dobrze i czy ten żart na pewno był trafiony. Analizujesz, dlaczego ktoś spojrzał na ciebie właśnie w taki sposób, co miał na myśli, dlaczego nie odpisał albo dlaczego odpisał inaczej niż zwykle.Kiedy próbujesz zasnąć, wraca do ciebie najbardziej cringowa chwila z gimnazjum, a kiedy wreszcie masz wolny wieczór i teoretycznie możesz odpocząć, twój umysł postanawia przypomnieć ci wszystkie najtrudniejsze momenty z ostatnich dziesięciu lat.Poznaj kołowrotek myśli – ruminacje, zamartwianie się, analizowanie, przewidywanie, odtwarzanie rozmów i wymyślanie rozmaitych scenariuszy.W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego umysł w ogóle wpada w taki kołowrotek i jaką funkcję próbuje on dla nas pełnić. Zastanowimy się, co ruminacje mają wspólnego z poczuciem kontroli i przewidywaniem zagrożenia.Porozmawiamy również o ciele i autonomicznym układzie nerwowym: z jakimi stanami może wiązać się kołowrotek myśli, dlaczego próby „zaprzestania myślenia” zupełnie nie działają oraz co możemy zrobić, kiedy zauważamy, że po raz kolejny kręcimy się w tej samej pętli._____________________🧡 Pracuj ze mną w 6-miesięcznym programie "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja": https://wtempieciala.okoliceciala.pl/_____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści:00:08:33 - Dlaczego nasze myśli kołowrotkują?00:10:32 - O co chodzi w kołowrotkowaniu myśli?00:14:45 - Kołowrotkowanie myśli w domu rodzinnym00:18:14 - Jak próbujemy radzić sobie z kołowrotkiem myśli?00:28:26 - Ćwiczenie nr 100:34:08 - Ćwiczenie nr 200:42:27 - Ćwiczenie nr 300:49:13 - Ćwiczenie nr 400:57:59 - Zakonczenie 

13:20 · Fizjologia kołowrotkowania 2

I ja z tym idę, biorę książkę telefoniczną, wszystko mi jedno, do kogo ja zadzwonię, byleby komuś to Zwymiotować. Byleby ktoś jeszcze miał i niósł i usłyszał to, co się dzieje. Młot, młot, młot, młot w mojej głowie cały czas. Niech to ktoś ode mnie weźmie. Niech to ktoś usłyszy. I później kończysz z tą Andzią. Powiedziałaś Andziu, słuchaj Andzia, bo tutaj miałam taką sytuację, że ty nie uwierzysz, no ja powiedziałam swój pomysł w firmie, no ale wiesz, to była taka burza mózgów i wszyscy niby wiedzieli, że no my się umawiamy teraz, no to jest taki moment, tak, takiej takiej burzy mózgów, my będziemy teraz właśnie rzucać swoje pomysły, no i wiesz, ty wiesz, że ja jestem kompetentna w swojej pracy, tak, i ja wtedy stwierdziłam, no dobra, no to ja powiem ten swój pomysł i wiesz, ja wyszłam z takim entuzjazmem, Andzia, słuchaj, z takim entuzjazmem wyszłam, że słuchajcie, ja mam taki pomysł, ja mam taki pomysł, ale patrzcie na

Twarz mojego szefa, o mój Boże, patrz na jego twarz, Jezus Maria, on miał taki cringe, stara, Boże Święty. Nikt nic nie powiedział. I ja wtedy, wiesz, serce mi szybko wali, no po prostu masakra i ja cały czas o tym myślę, ale też się chciałam zapytać, co ty o tym siedzisz, myślisz, że oni mi dadzą awans, nie dadzą mi awansu, nie wiem co... I kończysz z tą Andzią. Ta Andzia ci powiedziała, że uważam, że dostaniesz awans, jesteś kompetentna, ble, ble, ble. Andzia ci powiedziała miłe słowa. I ty dzwonisz do Tomka, ty dzwonisz do Kasi, ty dzwonisz do Krysi, ty dzwonisz do Julii, ty dzwonisz do Werki, ty dzwonisz do Maćka, ty dzwonisz do... Tak? Bo nie chodzi o koregulacje, tylko chodzi o koruminacje. Że ten drugi człowiek, ja nie szukam od drugiego człowieka wsparcia.

Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.