#78 Insulinooporność w praktyce: dieta i błędy, które blokują efekty
Czy insulinooporność naprawdę istnieje? Czy trzeba bać sięwęglowodanów? I dlaczego wiele osób mimo starań nie może schudnąć, choć „robi wszystko dobrze”?W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z AgnieszkąKubasińską-Sajnóg, dietetyczką kliniczną, o tym, czym naprawdę jest insulinooporność i dlaczego wokół niejnarosło tak wiele mitów.Rozkładamy temat na czynniki pierwsze: od diagnostyki iobjawów, przez dietę i aktywność fizyczną, aż po mikrobiotę jelitową i rolę białka w redukcji masy ciała.Dowiesz się m.in.:czym jest insulinooporność i czy to to samo co stan przedcukrzycowy,jakie objawy mogą świadczyć o zaburzeniach gospodarki węglowodanowej,dlaczego masa ciała to nie jedyny wyznacznik problemów metabolicznych,czy badanie insuliny i wskaźnik HOMA-IR mają sens,dlaczego restrykcyjne eliminowanie węglowodanów nie zawsze pomaga,czy owoce naprawdę „szkodzą” przy insulinooporności,czym różni się indeks glikemiczny od ładunku glikemicznego, jak komponować posiłki, żeby lepiej wspierały sytość i poziom energii,dlaczego białko i tkanka mięśniowa są tak ważne,jak mikrobiota jelitowa wpływa na metabolizm i redukcję masy ciała,oraz jakie błędy najczęściej sabotują odchudzanie.To odcinek dla osób, które mają poczucie, że ich organizm„działa inaczej niż kiedyś” i chcą zrozumieć dlaczego. Bo skuteczna zmiana nie zaczyna się od restrykcji. Zaczyna się od zrozumienia mechanizmów, które stoją za naszym apetytem, energią i zdrowiem metabolicznym. Pozostańmy w kontakcie! Moje socialePartnerem podcastu jest Sanprobi
Zosia Wińczewska przedstawia insulinooporność jako często podważaną diagnozę i wprowadza Agnieszkę Kubasińską-Sajnuk, dietetyczkę kliniczną, do rozmowy. Analiza kwestii insulinooporności i jej diagnozy.
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi, lider celowanej probiotykoterapii i marka, która stoi za nauką i wspiera moje podcastowe rozważania.
Agnieszka Kubasińska-Sajnuk wyjaśnia, jak diagnozować insulinooporność, omawiając wskaźniki HOMA-IR i badanie OGTT. Porusza także kwestie objawów i skutków insulinooporności.
Rozmowa skupia się na relacji między insulinoopornością a stanem przedcukrzycowym, omawiając kwestie zapalne i objawy insulinooporności.
Agnieszka Kubasińska-Sajnuk omawia relację między insulinoopornością a aktywnością fizyczną, a Zosia Wińczewska wprowadza kwestie diety i węglowodanów.
Rozmowa skupia się na mitach związanych z węglowodanami, takich jak konieczność ograniczenia ich spożycia, a Agnieszka Kubasińska-Sajnuk przedstawia lepsze podejście do spożywania węglowodanów.
Rozmowa skupiła się na aktywności fizycznej i suplementacji, w tym wskazaniach na suplementy takie jak witamina D3, magnez i witamina B12, a także na berberynę i inozytol.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi, lider celowanej probiotykoterapii i marka, która stoi za nauką i wspiera moje podcastowe rozważania."
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Czy insulinooporność naprawdę istnieje? Czy trzeba bać sięwęglowodanów? I dlaczego wiele osób mimo starań nie może schudnąć, choć „robi wszystko dobrze”?
W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z AgnieszkąKubasińską-Sajnóg, dietetyczką kliniczną, o tym, czym naprawdę jest insulinooporność i dlaczego wokół niejnarosło tak wiele mitów.
Rozkładamy temat na czynniki pierwsze: od diagnostyki iobjawów, przez dietę i aktywność fizyczną, aż po mikrobiotę jelitową i rolę białka w redukcji masy ciała.
Dowiesz się m.in.:
czym jest insulinooporność i czy to to samo co stan przedcukrzycowy,jakie objawy mogą świadczyć o zaburzeniach gospodarki węglowodanowej,dlaczego masa ciała to nie jedyny wyznacznik problemów metabolicznych,czy badanie insuliny i wskaźnik HOMA-IR mają sens,dlaczego restrykcyjne eliminowanie węglowodanów nie zawsze pomaga,czy owoce naprawdę „szkodzą” przy insulinooporności,czym różni się indeks glikemiczny od ładunku glikemicznego, jak komponować posiłki, żeby lepiej wspierały sytość i poziom energii,dlaczego białko i tkanka mięśniowa są tak ważne,jak mikrobiota jelitowa wpływa na metabolizm i redukcję masy ciała,oraz jakie błędy najczęściej sabotują odchudzanie.To odcinek dla osób, które mają poczucie, że ich organizm„działa inaczej niż kiedyś” i chcą zrozumieć dlaczego. Bo skuteczna zmiana nie zaczyna się od restrykcji. Zaczyna się od zrozumienia mechanizmów, które stoją za naszym apetytem, energią i zdrowiem metabolicznym.
Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale
Partnerem podcastu jest Sanprobi