Pokonaj wewnętrznego KRYTYKA ŚMIECHEM! (2 proste techniki)
Twój Wewnętrzny Krytyk nie daje Ci żyć? Czas na nowe, nietypowe narzędzia! W tym odcinku podcastu podzielę się z Tobą dwoma prostymi i konkretnymi technikami, które pomogą Ci osłabić moc krytycznych myśli – wykorzystując do tego... odrobinę humoru i absurdu! Dowiedz się, jak "rozbroić" wewnętrznego sędziego.Narzędzie #1: Nadaj Krytykowi Zabawną Nazwę! Jak to zrobić i dlaczego to takie skuteczne w budowaniu dystansu? (Przykłady: "Ciotka Klotka Dobra Rada", "Gremlin Strachu").Narzędzie #2: Teatrzyk Absurdu! Co robić, gdy Krytyk katastrofizuje? Naucz się wyolbrzymiać jego czarne scenariusze do granic śmieszności.Psychologiczne podstawy działania tych technik to defuzja poznawcza.To odcinek dla każdego, kto chce w lekki, ale skuteczny sposób zacząć zmieniać swoją relację z Wewnętrznym Krytykiem! 📚 Zapisz się na SheroLetter: https://sheromind.pl/sheroletter-2/Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sheromind/ Moja strona: www.sheromind.plKtóra z tych technik wydaje Ci się bardziej "Twoja"? Daj znać w komentarzu i nie zapomnij o subskrypcji! #krytyk #narzędziapsychologiczne #zmianaperspektywy #podcast #psychologonline #zdrowiepsychiczne #psychologia #inspiracja #pewnośćsiebie #samoocena #poczuciewłasnejwartości
Od razu zaznaczam, technik na pracę z krytykiem jest wiele. Ja dziś opowiem o dwóch dość specyficznych. Ja je bardzo lubię. Ale one przez tą swoją wyrazistość nie każdemu odpowiadają. Także z uważnością na siebie proszę, żebyś podeszła do tej zabawy. I na końcu będzie też uwaga dotycząca tych ćwiczeń. I jeśli chciałabyś te ćwiczenia zrobić, to koniecznie posłuchaj tej uwagi na końcu, żeby to po prostu wszystko dobrze wyszło, ażeby nie było szkodliwe dla Ciebie. W poprzednim odcinku mówiłam o zauważaniu krytycznych myśli. A dzisiaj idziemy krok dalej. Zamiast po prostu zauważać, Zaznaczyć ją w głowie jako krytyczną, nadamy temu krytykowi lub jego różnym wersjom, zabawną, może lekko absurdalną nazwę lub wyobrazimy go sobie jako komiczną postać. Trochę jak w tej scenie z Harry'ego Pottera, gdy z szafy wychodziły ich największe lęki i na zaklęcie Ridiculous zamieniały się w zabawną wersję typu wychodził wielki pająk, a na zaklęcie nagle dostawał wrotki i się cały ślizgał po podłodze.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Twój Wewnętrzny Krytyk nie daje Ci żyć? Czas na nowe, nietypowe narzędzia! W tym odcinku podcastu podzielę się z Tobą dwoma prostymi i konkretnymi technikami, które pomogą Ci osłabić moc krytycznych myśli – wykorzystując do tego... odrobinę humoru i absurdu! Dowiedz się, jak "rozbroić" wewnętrznego sędziego.Narzędzie #1: Nadaj Krytykowi Zabawną Nazwę! Jak to zrobić i dlaczego to takie skuteczne w budowaniu dystansu? (Przykłady: "Ciotka Klotka Dobra Rada", "Gremlin Strachu").Narzędzie #2: Teatrzyk Absurdu! Co robić, gdy Krytyk katastrofizuje? Naucz się wyolbrzymiać jego czarne scenariusze do granic śmieszności.Psychologiczne podstawy działania tych technik to defuzja poznawcza.To odcinek dla każdego, kto chce w lekki, ale skuteczny sposób zacząć zmieniać swoją relację z Wewnętrznym Krytykiem! 📚 Zapisz się na SheroLetter: https://sheromind.pl/sheroletter-2/Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sheromind/ Moja strona: www.sheromind.plKtóra z tych technik wydaje Ci się bardziej "Twoja"? Daj znać w komentarzu i nie zapomnij o subskrypcji! #krytyk #narzędziapsychologiczne #zmianaperspektywy #podcast #psychologonline #zdrowiepsychiczne #psychologia #inspiracja #pewnośćsiebie #samoocena #poczuciewłasnejwartości