Sposób na lepszy sen — Mateusz Majchrzak #OnetAudio
Jeżeli mielibyśmy określić najważniejszą zasadę dotyczącą snu, nie będzie ona dotyczyć chodzenia spać, a wstawania. Od tego uzależnione jest prawidłowe budowanie ciśnienie na sen – mówi w nowym odcinku podcastu Reset Mateusz Majchrzak, terapeuta bezsenności. Posłuchaj, a dowiesz się również, gdzie sprawdzić swój chronotyp, jak zadbać o zdrowy sen i czy można zaufać zegarkom mierzącym sen? (1:55) - Dysfunkcjonalne przekonania na temat snu (7:40) - Tabletki nasenne - tak czy nie? (09:15) - Jak poznać sen słabej jakości? (10:35) - Indywidualne potrzeby snu (11:25) - Drzemki - czy szkodzą? (12:40) - Sowa czy skowronek? (15:00) - Okulary "poranne" (16:35) - Zegarki monitorujące sen (20:20) - Jak brak snu upośledza nasze funkcjonowanie? (22:33) - Jakościowe drzemki (27:00) - Spanie "na zapas" (29:10) - Zasypianie w nocy - tryb "sowy" (33:30) - Badania chronotypów
W naszym podcaście dowiesz się, jak poprawić jakość codzienności. Ania Malinowska i Ola Brzozowska. Zapraszamy na RESET, podcast pod patronatem Medonetu. Cześć, witajcie w podcaście RESET. Z tej strony Ania Malinowska. I Ola Brzozowska. Dzisiaj mamy bardzo ciekawy odcinek dotyczący snu, a właściwie tego, co gnębi większość osób, czyli bezsenności. Ale o tym opowie Mateusz Majchrzak, psycholog, psychoterapeuta, który od wielu lat ten sen bada i jest wybitnym ekspertem w tym zakresie. I ja jestem bardzo podekscytowana tym odcinkiem, bo mówiąc szczerze, mam wrażenie, że akurat sen jest dla mnie na przykład czymś takim, gdzie jeżeli tylko ja nie wiem, nie śpię dobrze,
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Ania Malinowska i Ola Brzozowska przedstawiają serię o snu i opowiadają o swoim goście, psychologu Mateuszu Majchrzak, który zajmuje się bezsennością.
Zapraszamy na RESET, podcast pod patronatem Medonetu.
Ania Malinowska i Ola Brzozowska omawiają dysfunkcjonalne przekonania o snie, takie jak konieczność 8 godzin snu.
Mateusz Majchrzak wyjaśnia, że sen jest ważny, ale nie jest tak czarno-biało, a pacjenci powinni robić ćwiczenia, aby zweryfikować swoje przekonania.
Mateusz Majchrzak wyjaśnia, że nie ma jednego standardowego czasu snu i pacjenci powinni szukać indywidualnych potrzeb snu.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„Zapraszamy na RESET, podcast pod patronatem Medonetu."
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Jeżeli mielibyśmy określić najważniejszą zasadę dotyczącą snu, nie będzie ona dotyczyć chodzenia spać, a wstawania. Od tego uzależnione jest prawidłowe budowanie ciśnienie na sen – mówi w nowym odcinku podcastu Reset Mateusz Majchrzak, terapeuta bezsenności. Posłuchaj, a dowiesz się również, gdzie sprawdzić swój chronotyp, jak zadbać o zdrowy sen i czy można zaufać zegarkom mierzącym sen?
() - Dysfunkcjonalne przekonania na temat snu
() - Tabletki nasenne - tak czy nie?
() - Jak poznać sen słabej jakości?
() - Indywidualne potrzeby snu
() - Drzemki - czy szkodzą?
() - Sowa czy skowronek?
() - Okulary "poranne"
() - Zegarki monitorujące sen
() - Jak brak snu upośledza nasze funkcjonowanie?
() - Jakościowe drzemki
() - Spanie "na zapas"
() - Zasypianie w nocy - tryb "sowy"
() - Badania chronotypów