Sposób na lepszy sen — Mateusz Majchrzak #OnetAudio
Jeżeli mielibyśmy określić najważniejszą zasadę dotyczącą snu, nie będzie ona dotyczyć chodzenia spać, a wstawania. Od tego uzależnione jest prawidłowe budowanie ciśnienie na sen – mówi w nowym odcinku podcastu Reset Mateusz Majchrzak, terapeuta bezsenności. Posłuchaj, a dowiesz się również, gdzie sprawdzić swój chronotyp, jak zadbać o zdrowy sen i czy można zaufać zegarkom mierzącym sen? (1:55) - Dysfunkcjonalne przekonania na temat snu (7:40) - Tabletki nasenne - tak czy nie? (09:15) - Jak poznać sen słabej jakości? (10:35) - Indywidualne potrzeby snu (11:25) - Drzemki - czy szkodzą? (12:40) - Sowa czy skowronek? (15:00) - Okulary "poranne" (16:35) - Zegarki monitorujące sen (20:20) - Jak brak snu upośledza nasze funkcjonowanie? (22:33) - Jakościowe drzemki (27:00) - Spanie "na zapas" (29:10) - Zasypianie w nocy - tryb "sowy" (33:30) - Badania chronotypów
Ania Malinowska i Ola Brzozowska przedstawiają serię o snu i opowiadają o swoim goście, psychologu Mateuszu Majchrzak, który zajmuje się bezsennością.
Zapraszamy na RESET, podcast pod patronatem Medonetu.
Ania Malinowska i Ola Brzozowska omawiają dysfunkcjonalne przekonania o snie, takie jak konieczność 8 godzin snu.
Mateusz Majchrzak wyjaśnia, że sen jest ważny, ale nie jest tak czarno-biało, a pacjenci powinni robić ćwiczenia, aby zweryfikować swoje przekonania.
Mateusz Majchrzak wyjaśnia, że nie ma jednego standardowego czasu snu i pacjenci powinni szukać indywidualnych potrzeb snu.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„Zapraszamy na RESET, podcast pod patronatem Medonetu."
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Jeżeli mielibyśmy określić najważniejszą zasadę dotyczącą snu, nie będzie ona dotyczyć chodzenia spać, a wstawania. Od tego uzależnione jest prawidłowe budowanie ciśnienie na sen – mówi w nowym odcinku podcastu Reset Mateusz Majchrzak, terapeuta bezsenności. Posłuchaj, a dowiesz się również, gdzie sprawdzić swój chronotyp, jak zadbać o zdrowy sen i czy można zaufać zegarkom mierzącym sen?
() - Dysfunkcjonalne przekonania na temat snu
() - Tabletki nasenne - tak czy nie?
() - Jak poznać sen słabej jakości?
() - Indywidualne potrzeby snu
() - Drzemki - czy szkodzą?
() - Sowa czy skowronek?
() - Okulary "poranne"
() - Zegarki monitorujące sen
() - Jak brak snu upośledza nasze funkcjonowanie?
() - Jakościowe drzemki
() - Spanie "na zapas"
() - Zasypianie w nocy - tryb "sowy"
() - Badania chronotypów