Overthinking: jak przestać martwić się na zapas | Psychotransformacja
„Mam taki talent do zamartwiania się.”„Nie brzmi jak talent.” 🙃Dziś rozmawiamy o overthinkingu, czyli myśleniu w kółko o tym samym. W psychologii to ruminowanie, od angielskiego rumination, czyli przeżuwanie. Zastanawiamy się, kiedy myślenie jeszcze nam pomaga, a kiedy to już mielenie tych samych myśli przez godziny albo dni.ℹ️ To rozmowa, nie diagnoza ani terapia. Jeśli myśli przejmują Twoją codzienność, warto porozmawiać ze specjalistą.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka00:55 „Mam talent do zamartwiania się”02:30 Trzy plany na najgorszy scenariusz03:55 Rozwiązuję problem czy przeżywam go 10 razy?04:37 Overthinking, czyli ruminacje06:32 Spotkanie do 16, w głowie do 2007:41 Refleksja czy mielenie w kółko?09:47 Jak wybrać, kiedy nie wiesz, co lepsze?11:39 Myśli w blenderze12:55 Poplątana nitka. Da się to zmienić15:15 Boję się złej decyzji czy oceny?17:58 „Mogłam powiedzieć inaczej”19:22 Szef napisał „okej”22:36 Zarządzanie kryzysami, które sama wymyśliłam24:34 Kartka i zielony długopis25:18 Co dają Ci te myśli?26:43 Ciało lubi ruch28:22 Fakty nas uspokajają29:39 Ja też się na tym łapię30:31 Eksperyment na koniec👥 PROWADZĄCE:- Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią- Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:- Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja- Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja- LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]
Podróżnica do definicji overthinkingu i jego związków z ruminacją i negatywnym myśleniem.
Analiza własnych doświadczeń w overthinkingu przez Martę.
Analiza negatywnych skutków overthinkingu na codzienne życie i decyzje.
Przykład analizy decyzji i konsekwencji overthinkingu.
Psychologiczne aspekty overthinkingu i jego wpływy na myślenie.
Opis zakłóceń myślowych i ich powikłania.
Analiza strachu przed złymi decyzjami i overthinkingu.
Analiza overthinkingu u perfekcjoniści i ich obawy.
Analiza przeszłości i jej wpływ na obecne myślenie.
Podsumowanie i przykład analizy słów w komunikatach tekstowych.
Metody rozpoznawania overthinkingu i jego związek z ruminacją.
Sposoby na rozwiązanie overthinkingu i wyrzucenie myśli na papier.
Analiza dodatkowych przykładów zakłóceń myślowych i strategii redukcji overthinkingu.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
„Mam taki talent do zamartwiania się.”„Nie brzmi jak talent.” 🙃Dziś rozmawiamy o overthinkingu, czyli myśleniu w kółko o tym samym. W psychologii to ruminowanie, od angielskiego rumination, czyli przeżuwanie. Zastanawiamy się, kiedy myślenie jeszcze nam pomaga, a kiedy to już mielenie tych samych myśli przez godziny albo dni.ℹ️ To rozmowa, nie diagnoza ani terapia. Jeśli myśli przejmują Twoją codzienność, warto porozmawiać ze specjalistą.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY: Zwiastun odcinka00:55 „Mam talent do zamartwiania się” Trzy plany na najgorszy scenariusz03:55 Rozwiązuję problem czy przeżywam go 10 razy? Overthinking, czyli ruminacje06:32 Spotkanie do 16, w głowie do 2007:41 Refleksja czy mielenie w kółko? Jak wybrać, kiedy nie wiesz, co lepsze? Myśli w blenderze12:55 Poplątana nitka. Da się to zmienić15:15 Boję się złej decyzji czy oceny? „Mogłam powiedzieć inaczej” Szef napisał „okej” Zarządzanie kryzysami, które sama wymyśliłam24:34 Kartka i zielony długopis25:18 Co dają Ci te myśli? Ciało lubi ruch28:22 Fakty nas uspokajają29:39 Ja też się na tym łapię30:31 Eksperyment na koniec👥 PROWADZĄCE:- Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią- Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:- Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja- Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja- LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]