Zmień dietę, poczuj różnicę – moc błonnika w codziennym menu | Gosia Pielichowska

24.09.2025 ·18 min 21 s · 1 rozdział · 1 sponsor

Błonnik – Twój sprzymierzeniec w zdrowiu jelit i kontroli cukru! 🍏Chcesz poprawić trawienie, wzmocnić odporność i ustabilizować poziom cukru we krwi? W tym Power Walku dowiesz się: • jak błonnik rozpuszczalny pomaga utrzymać stabilną glikemię i wspiera osoby z insulinoopornością,• w jaki sposób obniża cholesterol i chroni serce,• dlaczego fermentacja błonnika wzmacnia mikrobiotę i redukuje stany zapalne,• które produkty bogate w skrobię oporną i prebiotyki warto włączyć do codziennej diety.Partnerem strategicznym Power Walk jest Multi.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. =============================✅ Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:✅ dietetyczka kliniczna✅ psychodietetyczka✅ mówczyni TEDx✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Strona www: https://pielichowska.pl/=============================Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿Znajdziesz nas także tutaj:👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/zbuduj-swoja-piramide-sukcesu-z-mateuszem-kusznierewiczem/Chcesz współtworzyć Power Walk?🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy 👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Do zobaczenia na spacerze!

Najczęściej pada tu: Power Walk 4 Benefit Systems 2 Multilife 2 Gosia Pielichowska 1 Inulina 1 Multilife

1 trafienie rozdziały reklama 18:21

które są trudne po prostu do strawienia, mogą powodować wzdęcia. To są wszystkie te tak zwane FODMAPy, które eliminujemy na diecie low FODMAP stosowanej u osób z zespołem jelita drażliwego. I to są na przykład takie związki, które są zawarte w szparagach, na przykład w cykorii. Inulina jest takim prebiotykiem bardzo znanym, często dodawana jest do takich preparatów synbiotycznych, czyli synbiotyk, gdzie mamy prebiotyk i probiotyk, to właśnie głównym tym prebiotykiem w takich preparatach synbiotycznych jest inulina, bo ona ładnie stymuluje rozwój konkretnych szczepów bakterii, ale dla osób np. zespołem jelita drażliwego bywa zbyt ciężka i taka trudna do strawienia i też może powodować bóle jelit, dolegliwości. Więc warto pamiętać, że probiotyki są bardzo ważne, warto je wprowadzać nawet w malutkich ilościach do swojej diety, ale u niektórych czasowo trzeba je wyeliminować i następnie wprowadzać w ramach reintrodukcji, żeby też określić swoją tolerancję.

Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.

✅ Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

✅ dietetyczka kliniczna

✅ psychodietetyczka

✅ mówczyni TEDx

✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/

Strona www: https://pielichowska.pl/

=============================

Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/zbuduj-swoja-piramide-sukcesu-z-mateuszem-kusznierewiczem/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami.

Do zobaczenia na spacerze!