S02_#42 Jak się nie przejadać

Dzień dobry! Witam Was dzisiaj ze słonecznych Włoch. Ja się nazywam Gosia Pielichowska. Jestem dietetyczką i psychodietetyczką. I ogromnie się cieszę, że mogę to powiedzieć. Jestem też nową gospodynią programu Power Walk. Bardzo się cieszę. Dzisiaj, słuchajcie, będziemy rozmawiać o tym... Jak się nie przejadać? Idealny temat, bo zaraz majówka, czyli czas, gdzie w zasadzie wszystkie spotkania, jakieś takie, wiecie, rodzinne, czy wyjazdy, wakacje, no to wiążą się z tym, że najczęściej się po prostu przejadamy. No i w dzisiejszym Power Walku właśnie sobie o tym porozmawiamy, jak się nie przejadać. Zanim jednak przejdę do głównego tematu i porozmawiamy sobie o tym, jak się nie przejadać zarówno podczas takich wyjazdów, wakacji, jak i też w codziennym życiu, co tutaj, jakie wskazówki można sobie wykorzystać, to chciałabym serdecznie podziękować patronom.

Power Walk za to, że jesteście z nami i nas wspieracie w tej misji, w tej misji, w której budujemy mikronawyki, jakim jest m.in. spacer, ale też podczas tych spacerów dzielimy się wiedzą, inspiracją. Naprawdę jesteśmy ogromnie wdzięczni, że współtworzycie ten Power Walk razem z nami i jesteście z nami. Dziękuję też Wam. wszystkim słuchaczom i też widzom, którzy są z nami na żywo, za to, że wstajecie rano i spacerujecie z nami. Wiecie, w grupie zawsze łatwiej. To jednak to wsparcie grupy jest istotne, żeby zmieniać nawyk. Samemu oczywiście też da się, ale jest to troszeczkę trudniejsze, bo trzeba wykazać się większą dozą samodyscypliny. Natomiast jak już wstajemy rano wszyscy razem, to wstajemy razem. O, coś mi się ostrość popsuła. Tak, już jesteśmy.

Jeżeli mamy jedzenie na widoku, jeżeli taka mała dygresja, jeżeli chcecie też posłuchać podcastu Power Walka o tym, jak nie podjadać, jakie tutaj strategie będą wartościowe i pomocne, to też dajcie znać w komentarzach. To też na pewno coś pomyślimy, przygotujemy. Ja teraz będę przechodzić przez ulicę, więc będzie trochę głośno. Także... Chwilka. Jest kosz na śmieci, to wyrzucę też ten kubek z kawą. Tak, tu jest taka mała miejscowość, ale jednak auta jeżdżą tak wcześnie.

No dobra, jestem już na drugiej stronie. Za mną autobus, ale chyba przerwa. Także mogę kontynuować. To tak. Powiedziałam o tym, że jeżeli macie ochotę posłuchać Power Walka o tym, jak nie podjadać, to też dawajcie znać w komentarzu. Coś wykombinujemy. A teraz wracamy do tego, jak nie podjadać. Powiedziałam o tym, że jest taka dobra strategia, która się sprawdza wtedy, kiedy ciężko jest nam jednak mimo wszystko przestać. Słuchajcie, to jest zmiana otoczenia. Zmiana otoczenia, bo na pewno jeżeli to jedzenie jest przed Wami, to po prostu na bank będziecie po nie sięgać. Zwłaszcza wtedy, jeżeli wcześniej macie restrykcyjną dietę i jesteście wygłodniali jak wilki po prostu, rzucacie się na to jedzenie, to na pewno to jedzenie będzie na tyle atrakcyjne, że w pewnym momencie ciężko Wam się będzie opanować i przekroczycie ten punkt na jedzenia, który jeszcze jest...

i najadać się do takiego punktu, żeby to było przyjemne, komfortowe. Nawet może być troszeczkę poza tym osiem, ten idealny sweet spot, gdzie jesteśmy najedzeni, ale czujemy się lekko. Może być troszeczkę więcej tego jedzenia, bo to zawsze tak jest na takich spotkaniach. Ale niech to nie będzie poziom, że po prostu potem leżymy i nas skręca, boli brzuch, bo to już nie jest zdrowe zachowanie, to już nie jest absolutnie w porządku. Także słuchajcie, mamy 21 minutę, już prawie. Mój Power Walk dobiega końca, pierwszy Power Walk. Jestem bardzo ciekawa, jakie są Wasze przemyślenia po tym dzisiejszym Power Walku. Co bierzecie dla siebie z tego spotkania? Jakie macie przemyślenia?

Co było dla Was może motywujące, wskazówką? Co było zaskakujące? Podzielcie się tym w komentarzach. Ja Wam życzę serdecznie bardzo przyjemnej majówki, na luzie, bez napięcia, bardzo smacznej, z pełną celebracją jedzenia i z pełną celebracją tego spędzonego czasu, w gronie tych, którzy są po prostu dla Was ważni i chcecie ten czas spędzać. bez też przejadania się i poczucia, że po prostu jest mi strasznie ciężko, ale z pełną satysfakcją z tego, co zjedliście. Ja Wam dziękuję bardzo, nazywam się Gosia Pielichowska, jestem dietetyczką, psychodietetyczką i będziemy się spotykać już teraz na Power Walku o wiele, o wiele częściej. Do zobaczenia, dobrego weekendu majowego dla Was, dobrego dnia i cześć!