Jak Leonardo da Vinci robił drzemki energetyczne | Magdalena Filcek

Nie trzeba polecieć w kosmos, by poczuć się w pozycji zero gravity, tak jak mają to kosmonauci gdzieś tam w stacjach na orbicie, albo tak jak błonie matki. Mieliśmy Przyjemnie, cieplutko, wygodnie i spokojnie. Tak, moi drodzy, jestem w tym momencie we Wrocławiu, w Vinci Power Nap, fantastycznym studiu stworzonym przez Magdę Filcek, którą chciałbym Wam przedstawić. Magda? Jestem, jestem. Cześć, dzień dobry. Witam serdecznie. Witam w Kawiarence Snu. Jest to pierwsze tego typu miejsce w Polsce i na świecie. Tutaj zostało stworzone.

A wszystko po to, żeby można było zasnąć na 26 minut maksymalnie w takiej drzemce power nap. Jesteśmy właśnie tutaj, jak widzicie, w centrum miasta. Ale dookoła jest las, jest cisza, nie słychać samochodów, tramwajów, śpiewają ptaszki i Mateusz leży w takiej specjalnej huście, w takim kokonie, w pozycji zero gravity position, tu wam pokazuję tą pozycję, tak jak astronauta w stanie nieważkości. Jak tu jest cudownie, powiem wam naprawdę, musicie tego spróbować. W takich okolicznościach przyrody, można tak powiedzieć, można się zdrzemnąć na 20 minut, nie dłużej niż 26, ale to o tym będziemy za chwilę rozmawiać, dlaczego tak, i wrócić do świata, do życia wypoczętym, zregenerowanym.

Tutaj można synchronizować jednocześnie i ciało i umysł. Oj tak, powiem Wam, że to jest po prostu coś fantastycznego. Bardzo się cieszę, że spotkaliśmy się z Magdą i zaraz o tym porozmawiamy, oczywiście podczas Power Walka, więc proponuję, żebyśmy się teraz ubrali, wyszli sobie na zewnątrz i pochodzili po rynku wrocławskim. Słuchajcie, my jesteśmy teraz we wrocławskich sukiennicach. Tak. W samym centrum, w tym, można powiedzieć, w samym serduszku Wrocławia. Później damy tutaj link w opisie dokładnie do tego miejsca, ale teraz ubieramy się i wychodzimy, żeby pogadać podczas spaceru. Dobrze, zapraszam. Już wyszliśmy, już spacerujemy sobie z Magną.

Dokładnie. I on stwierdził, zapytał się sam siebie i od strony naukowej, jak my możemy pomóc tym pilotom w czasie lotu, żeby oni do lądowania podchodzili bardziej wypoczęci. No i stwierdził, spróbujmy im pozwolić na drzemki. I robili badania i okazało się, że takie drzemki, które trwały na przykład godzinę, półtora, dwie, to piloci wstawali jeszcze bardziej tacy Rozmemłani, tacy niepozbierani. Ale ci, którzy spali 15-20 minut, maksymalnie do 26, wstawali z tej drzemki tacy pełni energii. Wypoczęci, z umysłem bardzo klarownym i to się zaczęło nazywać NASA Power Nap, czyli drzemki NASA, które pozwalały na to, żeby w jak najkrótszym czasie zregenerować nasz umysł do tego, żeby był bardziej sprawny.

Mówimy o drzemce w ciągu dnia, moi drodzy, bo oczywiście noc to służy do takiej pełnej regeneracji, kiedy wchodzimy w trzy fazy snu. Szczególnie ta głębokiego snu jest kluczowa do oczyszczenia naszego mózgu, ale w ciągu dnia też zamiast jakiegoś snaka, słodycza, kawy, nie wiem czego tam jeszcze, co robicie, można zastosować Power Nap, czyli właśnie drzemkę energetyczną. Od 15 do 26 minut w takim razie, tak? Powiem, że czasami nawet 5 minut wystarczy, jak osoba się zdrzemnie, w dobrych warunkach też, bo to też fajnie jest, jeżeli już pozwalamy ciału odpocząć, to zróbmy to w najlepszych warunkach, jakie mamy.

No i rozumiem, stworzyłaś tym samym taką przestrzeń, która może przyspieszyć ten moment odpłynięcia, jak ja to mówię, prawda, takiego odpoczynku. To jest myślę, że fajne, natomiast to, co mnie to od razu ciekawi, czy w takim razie, podczas takiego power napa, kluczowe jest, żeby zasnąć, czy czasami wystarczy, żeby się zregenerować, tylko zamknąć oczy, wyciszyć się, położyć się w tej pozycji, Prawie horyzontalnej, prawda? Zero gravity, tak jak u Ciebie? Tak. Czy to wystarczy? Bo ja czasami walczę, zaśnij, zaśnij, zaśnij podczas tego Power Napalm, ale nie da się. Ja tak naprawdę zasepiam raz na 10 razy. Poczekaj, może jednak tam sobie w lewo skręcimy. To może kiedy tam mamy jakieś remonty. No właśnie.

No i dlatego też stworzyłam miejsce leśne, żeby te trochę zieleni mieć w centrum miasta. Wracając, super, fantastyczne, to jest w ogóle wyjątkowe miejsce właśnie i nie odpowiedziałaś na pytanie. Natomiast polecam Wam, jak będziecie we Wrocławiu, może tutaj mieszkacie albo gdzieś w okolicy, albo jak przyjedziecie następnym razem, odwiedzić Magdę Vinci Power Nap Studio, tak to się nazywa? Tak, tak. Zresztą zobaczycie tutaj w opisie, link umieszczam. No dobrze, wracając do pytania, czy trzeba zasnąć, czy nie trzeba? Tak, właśnie chciałam powiedzieć, że dlatego był taki długi wstęp, ponieważ okazało się, że zaczęliśmy robić badania w tym miejscu, badania naukowe i wyszło na to, że akurat w tym miejscu, w Vinci, kiedy osoba wchodzi do tej chusty i buja się,

Nazwałaś to miejsce Vinci Power Nap. Czy to nawiązuje do Leonarda słynnego? Tak jest. Czy możesz wytłumaczyć dlaczego i co cię zainspirowało, zmotywowało, żeby taką nazwę wybrać? Tak długo myślałam nad nazwą, ale też moim mentorem życiowym jest Leonardo da Vinci. Odkąd skończyłam 15 lat i przeczytałam pierwszą jego książkę, biografię, co on stworzył, jak pracował, byłam po prostu pod wielkim wrażeniem człowieka, który... jednego człowieka, który w tak wielu dziedzinach był... Zastanawiałam się, jak to się stało, że jeden człowiek, właściwie w tak krótkim życiu, tyle zrobił, tyle stworzył, jak to się stało.

Przeczytałam w jego biografiach, że on stosował drzemki. Więc w momencie, kiedy był zmęczony, Pracą umysłową, wymyśleniem. On nie walczył z tym, nie pił szóstej kawy, tak jak my dzisiaj, tylko stwierdził, OK, jestem zmęczony, oczy mi się zamykają, idę się przespać. I to też w tamtych czasach nie było budzików, on nie wiedział, jak długo ma spać, ale jego geniusz pokazał, że wymyślił też genialny sposób, jak długo powinna trwać ta drzemka, ten power nap. Siadał w wygodnym fotelu, Brał do ręki metalowy klucz, obok fotela stawiał metalowy talerzyk i rękę z tym kluczem wystawiał poza fotel i zasypiał w tym fotelu na siedząc.

I w momencie, kiedy zasypiamy i te fazy przechodzą, już z tej power nam wchodzimy w głębszy sen, to nasze mięśnie zaczynają się rozluźniać. I w tym momencie ręka się otwierała, wypuszczała klucz i ten klucz uderzał w talerzyk, więc to była dla niego powódka. Idealnie wykorzystał naszą fizjologię do tego, żeby wyczaić, ile tej drzemki jest potrzebnej i jaka długość jest najlepsza. Fantastycznie. On nie miał smartfona, którym tak jak my dzisiaj nastawiamy sobie alarm ten minutnik i tak dalej. Proszę, jaki fajny, sprytny i pomysł niesamowity. Ale też, wiesz, odwracając do tego pytania Twojego, dlaczego Vinci?

Zostały mamy w Vinci Power Nap i w tym momencie mamy włożyliśmy do chust. Powiem Państwu, że mamy zasnęły od razu. Były tak przemęczone, tak przebodźcowane jakby całym i życiem i opieką nad dziećmi. To jest, ja tak myślę, że to jest taka prawie, że jak żołnierz na wojnie. Trzeba być uważnym non stop. W ciągłym napięciu, w ciągłym niebezpieczeństwie. Cały czas wobec, tak, i z szukaniem pomysłu jak pomóc temu dziecku. No więc mamy jak weszły i się poczuły bujanie, w ciszy, zasnęły wszystkie. Jak się obudziły, znaczy już ja je wybudziłam, bo tam jest 26 minut, więc stwierdziły, że były zachwycone i stwierdziły, że to jest najpiękniejsze miejsce, do którego przybyły.

Tak, tak. To jest to, natomiast druga rzecz w miejscu pracy. Dokładnie. To, co ja często robię, o czym już też mówiłem na Power Walku, to robię sobie power napa, ale w pozycji horyzontalnej, szukam różnych miejsc, szczególnie jak dużo podróżuję, ale nawet gdzieś w przestrzeni biurowej szukam takiego miejsca, gdzie mogę nawet w salce konferencyjnej, gdzie jest wykładzina na podłodze, w ciszy położyć się, zamknąć oczy. Rzadko kiedy zasypiam, ale właśnie robię sobie tylko 15-minutowe power napy. Na lotniskach? Tam, gdzie osoby podróżują, albo są same wysokowrażliwe, albo z dziećmi wysokowrażliwymi też. W takich miejscach, gdzie jest hałas też można by było instalować. W szkołach.

Tak. Jak to działa? Jak to można wytłumaczyć pod kątem naukowym? To jest tak, że ta chusta jest bardzo elastyczna. W ogóle to jest też tak, że wracając właśnie do chusty Zero Gravity Position. Tutaj wielkie ukłony też dla Pana Artura Chmielewskiego z NASA, naszego rodaka, który pracuje w NASA i jest managerem w NASA JPL w Kalifornii. On jak zobaczył Vinci Power Nap powiedział Pani Magdo, czyż to jest Pani stworzyła coś, czego szukaliśmy tyle lat? Czyli tą Zero Gravity Position, jak ją stworzyć na Ziemi, a nie w kosmosie, kiedy mięśnie mogą być rozluźnione wszystkie, kiedy nie ma jednego punktu podparcia, więc te mięśnie nie mają się od czego odbić, bo wszystko jest elastyczne, miękkie, więc jedyne co im zostaje, to się rozluźnić.

Więc to pulsowanie jest tutaj kluczowe do produkcji oksytocyny. Więc dlatego też wydaje mi się, że ludzie tak cudownie się czują tutaj w Vinci Power Nap, ponieważ są przytuleni i mają to pulsowanie, które kojarzą, że to jest takie przyjemne, takie cudowne, ale jakby nie mogą porównać się do czego, bo nie pamiętają. To już jest kolejny level, można powiedzieć next level power napów, czyli drzemek energetyczny. Ja stosuję te w pozycji, że tak powiem, horyzontalnej, na podłożu stabilnym, bez żadnego ruchu i też mi to pomaga, ale jeżeli byście chcieli pomyśleć o takim właśnie już dopełnieniu wszystkiego, że tak idealnych warunkach, no to Ty takie stworzyłaś. Neuroarchitektura, czyli redukcja stresu, stresorów, bo nawet jeżeli będziemy mieć tą chustę i nawet jeżeli będziemy się bujać, ale będziemy w pomieszczeniu czy właśnie w środowisku, gdzie jest hałas, gdzie jest mało przyjemnie, to to też nie pomoże.

A jakbyście chcieli odwiedzić Vinci Power Nap, to też adres będziecie mieli tutaj. Magda, bardzo Ci dziękuję. Dziękuję. Ja może jeszcze, jeżeli mogę dojść jeszcze jedno słowo, a propos drzemkologii stosowanej. Wrocław jest jedynym miejscem w Polsce i na świecie, gdzie powstało Vinci Power Nap i gdzie powstały wykłady, całe jakby, może nie wydział, ale zajęcia, zajęcia na Uniwersytecie Medycznym z drzemkologii stosowanej. Pani doktor Kminta je prowadzi. Tam też wykładałam, że tak powiem. I zrobiliśmy badania naukowe wspólnie, bo to jest bardzo ważny temat, szczególnie dla lekarzy, dla przyszłych lekarzy, którzy są przemęczeni, przeciążeni i uczyli się jak szybko można sobie drzemką

Pomiędzy operacjami, pomiędzy zabiegami. Fantastyczny. Nie życzę nikomu, żeby musiał skorzystać z takiego zabiegu, ale jeżeli by się trafiło, a wiadomo, lekarze pomagają nam wszystkim bardzo, no to super, żeby byli jednak w najlepszej formie, koncentracji i energii. Magda, jeszcze raz bardzo dziękuję. Przyjemny spacer, co? Bardzo. Iść w śniegu, tym też pięknie. Pozdrawiamy Was z Wrocławia, życzymy cudownego dnia i jeżeli byście chcieli, o, może nawet zachęcić kogoś do stworzenia takiego miejsca właśnie jak Vinci Power Nap, to Magda może pomóc w tym. Albo w swoim miejscu pracy, albo w jakiejś innej przestrzeni. Wiem, że nawet to jest twoja misja życiowa, żeby jak najwięcej takich miejsc powstało.

Tak, chciałabym, żeby każdy mógł z tego miejsca skorzystać. Tutaj może w drugą stronę się odwrócimy. Chciałabym, żeby każdy mógł z takiego miejsca skorzystać, szczególnie dla osób, które są mocno przeciążone, które potrzebują tego. Wiem, że to jest, nawet od strony naukowej, żeby w ogóle zacząć się rozwijać i leczyć, może nie leczyć, ale wychodzić z trudnych sytuacji, to potrzebujemy poczuć się bezpiecznie. Dopiero wtedy, jak się czujemy bezpiecznie, jesteśmy w stanie dalej się rozwijać i wzrastać, o tak. Więc chciałabym, żeby każdy mógł z tego skorzystać i w Polsce i na świecie. To jest taka moja misja globalna. Piękna myśl, piękna misja i piękna puenta dzisiejszego Power Walka.

Dzięki Magda, pozdrawiamy Was serdecznie. Pamiętajcie, spacer jak widać to nie tylko czas na świeżym powietrzu, trochę aktywności, ale też fantastyczna inspiracja. Takie właśnie są Power Walki. Zapraszamy Was oczywiście codziennie na taki spacer chodzimy. Trzymajcie się, pa pa, do zobaczenia. Dzięki za wspólny spacer. To był Power Walk, twój podcast w ruchu. Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom.