Post przerywany - dieta, zasady, wady i zalety | dr Damian Parol | Odcinek 54
Intermittent Fasting, czyli post przerywany, to popularna metoda odżywiania, która polega na cyklicznym przeplataniu okresów jedzenia z okresami postu.W tym odcinku wyjaśniamy, jak działa dieta IF, jakie są główne zasady diety IF, oraz jakie korzyści zdrowotne może przynieść jej stosowanie.Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy już stosujesz post przerywany, znajdziesz tu cenne wskazówki i inspiracje do dalszej pracy nad swoim ciałem i zdrowiem.Dowiesz się:Dla kogo jest dieta IF? Jak zacząć post przerywany? Jak dobrać okno żywieniowe pod swój styl życia? Poznajcie lepiej naszego gościa:dr n. o zdr. Damian Parol z wykształcenia dietetyk i psychodietetyk. Studiował w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego oraz w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej. Pod przewodnictwem prof. Artura Mamcarza obronił z wyróżnieniem pracę doktorską na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Jest współautorem rozdziałów w podręcznikach akademickich oraz publikacji naukowych w zakresie stylu życia i dietetyki.Damian jest również autorem bloga damianparol.com oraz platformy ze szkoleniami on-line warsztatnauki.pl, a po godzinach trenuje trójbój siłowy. Blog: https://www.damianparol.com/ Facebook: https://www.facebook.com/damian.parol Instagram: https://www.instagram.com/dr.damian.parol/ Szkolenia on-line: https://www.warsztatnauki.pl/ Prowadząca podcast:Emilia Łosiewicz — pasjonatka zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej wszelakiej.Zawodowa tancerka i instruktorka fitness, trener personalny. Bez sportu nie wyobraża sobie życia.Od kilkunastu lat wielka fanka i nauczycielka pilatesu, który pochłonął ją bez reszty.Na co dzień, jeśli nie spotkanie Emilii na treningach to w Pomelo, gdzie poza prowadzeniem podcastów, zajmuje się marketingiem i budowaniem wizerunku marki.IG: https://www.instagram.com/emi.lates/Pomelo Health PodcastPodcast stworzony przez catering dietetyczny Pomelo. Jeśli uważasz, że zdrowie to wypadkowa Twoich możliwości. Jesteś pod dobrym adresem.To podcast dla aktywnych oraz ambitnych osób, a poruszamy w nim tematy nie tylko związane z dietą, ale również sportem czy zdrowiem psychicznym.Zapraszamy jako firma, która od wielu lat wpływa na lepsze nawyki żywieniowe swoich klientów.Strona podcastu: https://pomelo.com.pl/podcast
Emilia Losiewicz przedstawia podcast i gościa, a także przedstawia temat rozmowy - post przerywany.
Sponsorem podcastu jest Katering Pomelo, czyli mistrz w dziedzinie pysznego i zdrowego jedzenia.
Damian Parol opisuje pochodzenie postu przerywanego, jego zasady i przykłady zastosowania w różnych kulturach.
Damian Parol omawia, w jakich sytuacjach i grupach ludzi może być korzystne zastosowanie postu przerywanego, a także psychologiczne aspekty jego zastosowania.
Damian Parol omawia, jak zbilansować dietę w ramach IF, a także omawia efekty IF na ciało i jak unikać niewłaściwego zastosowania IF.
Damian Parol podaje przykłady zastosowania IF w praktyce, omawiając, jak zmieniać dietę w oparciu o okno żywieniowe i jak unikać niewłaściwego zastosowania IF.
Dr Damian Parol omawia okno żywieniowe, jego zastosowanie oraz porównuje je z dietą keto. Rozważa też efekty IF i zasady zbilansowania diety.
Rozmowa o efektych podjadania orzeszków w oknie żywieniowym, konsekwencjach podjadania i wydłużeniu tego okna, porady dotyczące czucia głodu i strategie jego zarządzania.
Analiza ryzyka podjadania orzeszków podczas IF, porady dotyczące wydłużania okna żywieniowego i strategii zrównoważonego odżywiania.
Diskussja nad faktem czy mitem skurczu żołądka podczas IF, wpływ nawyku na objętość żołądka i potencjalne problemy z nadmiernym jedzeniem po zakończeniu IF.
Rozważania nad wyjściem z IF, jego zastosowaniem jako stylu życia i porównanie z diety low carb, podkreślenie mało inwazyjnych metod odżywiania.
Dr Damian Parol omawia zasady i wady IF dla sportowców, szczególnie w kontekście celnego niedoboru energii i mikrobilansu energetycznego.
Dr Parol opisuje swoje doświadczenie z IF, stwierdzając, że choć początkowo działało to dobrze, w końcu wprowadziło to do niezdrowego zachowania diety.
Podsumowana rozmowa z Dr Parolem, podkreślając, że IF jest narzędziem do kontroli kalorii, ale nie magiczne rozwiązanie, a podstawą do redukcji masy ciała zawsze pozostaje ujemny bilans kaloryczny.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„Sponsorem podcastu jest Katering Pomelo, czyli mistrz w dziedzinie pysznego i zdrowego jedzenia."
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
W tym odcinku wyjaśniamy, jak działa dieta IF, jakie są główne zasady diety IF, oraz jakie korzyści zdrowotne może przynieść jej stosowanie.
Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy już stosujesz post przerywany, znajdziesz tu cenne wskazówki i inspiracje do dalszej pracy nad swoim ciałem i zdrowiem.
Dowiesz się:
Dla kogo jest dieta IF?
Jak zacząć post przerywany?
Jak dobrać okno żywieniowe pod swój styl życia?
Poznajcie lepiej naszego gościa:
dr n. o zdr. Damian Parol z wykształcenia dietetyk i psychodietetyk. Studiował w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego oraz w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej. Pod przewodnictwem prof. Artura Mamcarza obronił z wyróżnieniem pracę doktorską na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.
Jest współautorem rozdziałów w podręcznikach akademickich oraz publikacji naukowych w zakresie stylu życia i dietetyki.
Damian jest również autorem bloga damianparol.com oraz platformy ze szkoleniami on-line warsztatnauki.pl, a po godzinach trenuje trójbój siłowy.
Blog: https://www.damianparol.com/
Facebook: https://www.facebook.com/damian.parol Instagram: https://www.instagram.com/dr.damian.parol/
Szkolenia on-line: https://www.warsztatnauki.pl/
Prowadząca podcast:
Emilia Łosiewicz — pasjonatka zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej wszelakiej.
Zawodowa tancerka i instruktorka fitness, trener personalny. Bez sportu nie wyobraża sobie życia.
Od kilkunastu lat wielka fanka i nauczycielka pilatesu, który pochłonął ją bez reszty.
Na co dzień, jeśli nie spotkanie Emilii na treningach to w Pomelo, gdzie poza prowadzeniem podcastów, zajmuje się marketingiem i budowaniem wizerunku marki.
IG: https://www.instagram.com/emi.lates/
Pomelo Health Podcast
Podcast stworzony przez catering dietetyczny Pomelo. Jeśli uważasz, że zdrowie to wypadkowa Twoich możliwości. Jesteś pod dobrym adresem.
To podcast dla aktywnych oraz ambitnych osób, a poruszamy w nim tematy nie tylko związane z dietą, ale również sportem czy zdrowiem psychicznym.
Zapraszamy jako firma, która od wielu lat wpływa na lepsze nawyki żywieniowe swoich klientów.
Strona podcastu: https://pomelo.com.pl/podcast