Najczęstsze błędy w treningu siłowym. Krystian Dobropolski | Odcinek 44
Pierwsza wizyta na siłowni może być dla niektórych przerażająca. Masa dziwnego sprzętu, maszyn, akcesoriów. Od czego zacząć? I jak przy tym wszystkim nie zrobić sobie krzywdy?O tym porozmawiamy dzisiaj z trenerem Krystianem.W tym odcinku dowiecie się: Czym jest biomechanika? Jak łączyć trening siłowy z treningiem cardio? Jak ustalić cel treningowy? Jakie przerwy wprowadzić podczas treningu?Poznajcie lepiej naszego gościa:Krystian Dobrowolski — student na kierunku fizjoterapia na Wyższej Szkole Edukacji i Terapii w Szczecinie, trener z wieloletnim doświadczeniem, autor książki „Podstawy biomechaniki ruchu człowieka” oraz autor naukowego podcastu MechanikaRuchu o fizjoterapii i szeroko pojętej zdrowiu na YouTube, oraz Spotify. Pasjonat nauki, biomechaniki, optymalizacji oraz analizy w sporcie i szeroko pojętym ruchu.YT: https://www.youtube.com/@mechanikaruchu IG: https://www.instagram.com/mechanika_ruchu/ https://www.instagram.com/krystian_mechanikaruchu/ Książka: https://mechanikaruchu.pl/ Prowadząca podcast:Emilia Łosiewicz — pasjonatka zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej wszelakiej.Zawodowa tancerka i instruktorka fitness, trener personalny. Bez sportu nie wyobraża sobie życia. Od kilkunastu lat wielka fanka i nauczycielka pilatesu, który pochłonął ją bez reszty.Na co dzień, jeśli nie spotkanie Emilii na treningach to w Pomelo, gdzie poza prowadzeniem podcastów, zajmuje się marketingiem i budowaniem wizerunku marki.IG: https://www.instagram.com/emi.lates/ Pomelo Health PodcastPodcast stworzony przez catering dietetyczny Pomelo. Jeśli uważasz, że zdrowie to wypadkowa Twoich możliwości. Jesteś pod dobrym adresem. To podcast dla aktywnych oraz ambitnych osób, a poruszamy w nim tematy nie tylko związane z dietą, ale również sportem czy zdrowiem psychicznym.Zapraszamy jako firma, która od wielu lat wpływa na lepsze nawyki żywieniowe swoich klientów. Strona podcastu: https://pomelo.com.pl/podcast
Emilia przedstawia gościa i przedstawia temat rozmowy: najczęstsze błędy w treningu siłowym.
Sponsorem podcastu jest Katering Pomelo, czyli mistrz w dziedzinie pysznego i zdrowego jedzenia.
Krystian definiuje biomekanikę i odpowiada na pytanie o trening biomekaniczny.
Krystian omawia z Emilią zasady treningu siłowego i jego zastosowanie w różnych grupach ludzi.
Krystian omawia błąd wprowadzania treningu siłowego od za małego minimum.
Krystian omawia ważne role rozgrzewki i podaje konkretną rozgrzewkę dla treningu dołu.
Krystian opisuje trening dołu i podaje konkretną rozgrzewkę przed ćwiczeniami.
Krystian omawia, czy powinno się zaczynać od ćwiczeń z obciążeniem lub nauki wzorca ruchowego.
Krystian dyskutuje o korzyściach i wady maszyn i wolnych ciężarów dla początkujących.
Krystian Dobropolski omawia błędy techniczne w treningu siłowym, takie jak nietypowe błędy, przesadzanie śnieżarem i nierówność łapania sztangi.
Krystian Dobropolski porusza temat oddychania podczas treningu siłowym, polecając wdech przed fazą ekscentryczną i wydech pod koniec koncentrycznej.
Krystian Dobropolski omawia zasady progresowania ćwiczeń w treningu siłowym, wskazując na ważność ciężarów bliskich upadku mięśniowego.
Krystian Dobropolski porusza temat rolowania i cardio po treningu siłowym, podkreślając, że to zależy od indywidualnych potrzeb i reakcji.
Krystian Dobropolski podkreśla znamienne korzyści płynące z zrezygnowania z samochodu i korzystania z spontanicznej aktywności fizycznej.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„Sponsorem podcastu jest Katering Pomelo, czyli mistrz w dziedzinie pysznego i zdrowego jedzenia."
O tym porozmawiamy dzisiaj z trenerem Krystianem.
W tym odcinku dowiecie się:
Czym jest biomechanika?
Jak łączyć trening siłowy z treningiem cardio?
Jak ustalić cel treningowy?
Jakie przerwy wprowadzić podczas treningu?
Poznajcie lepiej naszego gościa:
Krystian Dobrowolski — student na kierunku fizjoterapia na Wyższej Szkole Edukacji i Terapii w Szczecinie, trener z wieloletnim doświadczeniem, autor książki „Podstawy biomechaniki ruchu człowieka” oraz autor naukowego podcastu MechanikaRuchu o fizjoterapii i szeroko pojętej zdrowiu na YouTube, oraz Spotify. Pasjonat nauki, biomechaniki, optymalizacji oraz analizy w sporcie i szeroko pojętym ruchu.
YT: https://www.youtube.com/@mechanikaruchu
IG: https://www.instagram.com/mechanika_ruchu/ https://www.instagram.com/krystian_mechanikaruchu/
Książka: https://mechanikaruchu.pl/
Prowadząca podcast:
Emilia Łosiewicz — pasjonatka zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej wszelakiej.
Zawodowa tancerka i instruktorka fitness, trener personalny. Bez sportu nie wyobraża sobie życia. Od kilkunastu lat wielka fanka i nauczycielka pilatesu, który pochłonął ją bez reszty.
Na co dzień, jeśli nie spotkanie Emilii na treningach to w Pomelo, gdzie poza prowadzeniem podcastów, zajmuje się marketingiem i budowaniem wizerunku marki.
IG: https://www.instagram.com/emi.lates/
Pomelo Health Podcast
Podcast stworzony przez catering dietetyczny Pomelo. Jeśli uważasz, że zdrowie to wypadkowa Twoich możliwości. Jesteś pod dobrym adresem.
To podcast dla aktywnych oraz ambitnych osób, a poruszamy w nim tematy nie tylko związane z dietą, ale również sportem czy zdrowiem psychicznym.
Zapraszamy jako firma, która od wielu lat wpływa na lepsze nawyki żywieniowe swoich klientów. Strona podcastu: https://pomelo.com.pl/podcast