Choroby serca: przyczyny, objawy, rodzaje | dr Joanna Bidiuk | Odcinek 62

Ale też ćwiczenia oporowe. Kiedyś się o tym nie mówiło, ale od kilku lat już się mocno podkreśla, że ćwiczenia oporowe, czyli takie siłowe, z wykorzystaniem również sił naszych mięśni, to ma duże znaczenie. Natomiast w tym wszystkim, poza kardio, poza ćwiczeniami oporowymi, my nie możemy też zapominać o jakby sprawności w ogóle naszych mięśni, stawów. I oczywiście moja miłość od Maja, czyli pilates. Uważam, że po prostu absolutnie coś, co jest też dla każdego, bo można dopasować niezależnie od sprawności fizycznej właśnie ćwiczenia pilatesowe. I o to w tym pilatesie chodzi. Czyli to nie musi być tak, że my nagle musimy założyć buty do biegania i przebiec 10 kilometrów.

Szczególnie, że nawet są badania na to, że tacy czy weekendowi sportowcy, którzy tylko na przykład, nie wiem, w niedzielę wychodzą, to też jest lepsze niż W ogóle nie ruszanie się. Czyli wchodzimy w temat, każdy trening jest lepszy niż ten niezrobiony. Tak, dokładnie. Będąc tutaj Emilią Coelho tego podcastu. Wiesz co Asiu, bo my odpłynęłyśmy, ty jesteś miłośniczką pilatesu od niedawna, ja od kilkunastu lat, to wszyscy wiedzą w tym podcaście, mogę o tym jasno mówić, próbuję pilates w każdej rozmowie, a ty dzisiaj to za mnie zrobiłaś, bardzo się cieszę. Ale właśnie wracając trochę, bo o aktywności fizycznej ja też wiem, że ty jesteś freakiem, widziałam jak ty swój urlop spędzałaś. Ostatni. Asia wychodziła ostro ze swojej strefy komfortu, to możecie ją na Instagramie właśnie też podpatrzeć, bo ty jesteś cudownym przykładem.

Dbam o to, bowiem Jak niefajnie jest chorować, bo to widzę na co dzień w szpitalu. Zdrowy egoizm, prawda? To się czasem przydaje, znaczy zawsze się przydaje. To tutaj wracając teraz, bo było pozytywnie, jednak muszę nas ściągnąć z torów biegów i pilatesu na ziemię. Nadciśnienie tętnicze. Przejdźmy sobie teraz chorobami i zacznijmy może od tej najczęściej właśnie występującej, jakbyś mogła Asia powiedzieć tak definicyjnie. Czym dokładnie jest nadciśnienie tętnicze? Jakie są główne przyczyny? No objawy sobie mniej więcej omówiłyśmy. Czy są jakieś naturalne sposoby na kontrolowanie tego nadciśnienia? No i przede wszystkim, czym to kurczę grozi nieleczone?

Ale przynajmniej zminimalizowanie tych tabletek, bo umówmy się, my te tabletki możemy dawać w nieskończoność, ale to nie jest takie bezkosztowe, bo organizm za to płaci powikłaniami też leczenia później wielokrotnie. No ja dlatego tak mówię o tej modyfikacji stylu życia i czasami mam wrażenie, że takie banały mówię właśnie o tym, żeby tu się ruszać, tutaj o tej diecie, tylko że te banały są tak naprawdę najważniejsze. Najważniejsze i najtrudniejsze do wprowadzenia, wiem to też sama z no po prostu moich podopiecznych pilatesowych, treningowych przez lata. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. I to, co Asia też mówiłaś o tym właśnie budowaniu nawyku.

To już nie tylko w treningach, tylko też właśnie w zdrowym odżywianiu się. Jak wejdzie wam to w krew, już tak zostając w tematach medycznych, i będzie to jak mycie zębów, czy trening, czy po prostu to, co jecie, to jesteście w domu, moim zdaniem. Potrzebne to było jak mycie zębów. Ja nie wiem, czy to jest dobre porównanie. Sorry, dobra. Oddychanie, oddychanie. Chociaż z oddychaniem właśnie, oddech jest mega ważny i to Pilates pokazuje też, jak oddech jest ważny, ile ten oddech może nam dobrego dać. My nie potrafimy oddychać. Jeżeli my byśmy prawidłowo oddychali, to też