Triathlon w upale - praktyczne tipy
Lato, gorąco, sezon w pełni. Podpowiadamy więc, jak się przygotować do zawodów triathlonowych w upale i czego unikać! Jak zwykle - dużo tipów. Jak zwykle - prowadzą Ola i Maciek Bodnar. Co znajdziesz w odcinku? 00:00:00 - Wstęp00:01:07 - Kiedy mówimy o przegrzaniu? 00:04:13 - Start latem w PL a start w upale, gdy w PL zima 00:12:57 - Protokoły adaptacji cieplnej00:18:21 - Wyznaczanie swoich granic00:27:55 - Co robić na 2-3 przed startem? 00:38:16 - Jak wygląda rozgrzewka przed startem w upale?00:42:42 -Chłodzenie przed startem? 00:46:35: - Założenia startowe 00:50:48 - Jak zmienia się nawodnienie i żywienie w upale?00:55:40 - Omnius00:56:24 - Urządzenie core01:01:20 - Inne metody chłodzeniawww.szkolatriathlonu.pl
Ola i Maciej omawiają temat startów w upale, opisując, jak organizm reaguje na wysiłek fizyczny w gorących warunkach.
Analiza źródeł ciepła podczas wysiłku fizycznego i problemów z jego odprowadzeniem w gorącym klimacie.
Maciej omawia przygotowanie do startów w upale, gdy podróżuje do krajów z cieplejszym klimatem.
Maciej opowiada o swoim doświadczeniu z adaptacją termoregulacji podczas przygotowań do godziny na czas.
Maciej opisuje różne protokoły poprawiające termoregulację, w tym korzystanie z sauny i gorących kąpielей.
Ola i Maciej dyskutują o balansowaniu granic termoregulacji dla amatorów i debiutantów.
Maciej opisuje protokoły gorących kąpielей i ich zastosowanie w przygotowaniach do startów w upale.
Maciej omawia problematykę startów w zimnym klimacie, w tym adaptację do gorącej atmosfery po przejściu z zimnego klimatu.
Ola i Maciek rozmawiają o rozgrzewce i spływanie przed startem w upale, podkreślając ważne kroki i strategie.
Podróżnica do chłodzenia przed i podczas startu w upale, w tym opakowania zimnych rzeczy, kamizelki chłodzącej i zimnych papek z żeli. Analiza efektywności tych technik i ich zastosowania.
Podsumowanie wskazówek i propozycje dla producentów strojów.
Zakończenie podcastu i dziękowanie słuchaczom.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Lato, gorąco, sezon w pełni. Podpowiadamy więc, jak się przygotować do zawodów triathlonowych w upale i czego unikać! Jak zwykle - dużo tipów. Jak zwykle - prowadzą Ola i Maciek Bodnar.
Co znajdziesz w odcinku?
- Wstęp
- Kiedy mówimy o przegrzaniu?
- Start latem w PL a start w upale, gdy w PL zima
- Protokoły adaptacji cieplnej00: - Wyznaczanie swoich granic
- Co robić na 2-3 przed startem?
- Jak wygląda rozgrzewka przed startem w upale?
-Chłodzenie przed startem?
: - Założenia startowe
- Jak zmienia się nawodnienie i żywienie w upale?
- Omnius00: - Urządzenie core
- Inne metody chłodzenia
www.szkolatriathlonu.pl