PNZ#027: Uzależnienie od smartfona

01.02.2023 ·1 godz 17 min · 4 rozdziały

Istnieje całkiem spora szansa, że słuchasz tego podcastu korzystając ze smartfona. Istnieje równie duża szansa, że bez swojego smartfona czujesz się źle. Uzależnienie od tego urządzenia to plaga dzisiejszych czasów - a często nawet nie zdajemy sobie sprawy z powagi problemu. W tym odcinku podcastu omówiony został temat nadmiernego, niekontrolowanego i niezdrowego korzystania z elektroniki, konsekwencje oraz metody radzenia sobie z uzależnieniem od smartfonów - w tym przede wszystkim: social-mediów, gier i filmów. Strona odcinka i uzupełnienia: https://sebastianchudziak.pl/pnz27/ Oznaczenia czasu: 00:00 --> Rozpoczęcie 01:30 --> Start poradnika 05:26 --> Opis problemu 14:15 --> Jak rozpoznać, czy mamy problem? 17:55 --> Uzależnienie od rozproszenia 36:37 --> Ograniczenie uzależnienia od smartfonów – praktyczne działania 1:01:47 --> Pozostałe kwestie dot. uzależnienia od smartfonów 1:11:00 --> Podsumowanie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B

30:00 · Uzależnienie od rozproszenia i układ nagrody 1

Takie urządzenia są stosunkowo tanie, to jest koszt 100-150 złotych na 2023 rok. Dodatkowo zwykle długo trzyma w nich bateria, są małe i lekkie. Nie ograniczają Twojej komunikacji, a fizycznie ograniczają korzystanie z funkcji, które łatwo uzależniają, czyli np. social media, zaawansowane gry. Tutaj jednak trzeba podejść z rozsądkiem, ponieważ klasyczne urządzenia mogą ograniczyć możliwość korzystania np. z komunikatorów takich jak Signal czy Messenger, a jednocześnie zapewnić rozrywkę np. proste gry czy przeglądarka stron internetowych na niższym, choć nadal wystarczającym poziomie. Gdy korzystasz ze smartfona jako budzika, zegarka, kup zwykły budzik do sypialni i rozważ zakup zegarka, opaski na rękę.

Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.