Mówisz tak i zaraz żałujesz? To posłuchaj tego

Automatycznie. Zaprogramowany przez lata, dziesięciolecia autopilot, który skłania nas do bycia pomocnymi, bezproblemowymi, miłymi. Zanim sprawdzimy ze sobą, Czy mamy na to przestrzeń? Czy nasze potrzeby są zaspokojone? Czy to jest zgodne z naszymi wartościami? Badania Kristin Neff pokazują coś uderzającego. 86% kobiet jest istotnie życzliwszych wobec innych niż wobec siebie. Dla mężczyzn ten odsetek wynosi ponad 60% i to nie jest przypadek.

W Mindful Self Compassion mówimy o dwóch obliczach samowspółczucia, troski o siebie. Pierwsze jest czułe, miękkie, łagodne. To jest troska, która trzyma nas w objęciach, kiedy jest nam trudno. Ona mówi, to co czujesz ma sens, jesteś wystarczająca, jestem z tobą. Ale jest drugie oblicze samowspółczucia, troski o siebie. Neff nazywa je fierce self-compassion, czyli walecznym samowspółczuciem. Ja wolę mówić o tym jako twardym, stanowczym samowspółczuciu bądź o twardej, stanowczej trosce o siebie.

To również jest stanowcza motywacja siebie do działania, do zmiany i również ochrony swoich zasobów. Tu jest rewolucja, bo właśnie ta waleczność, asertywność, stawianie granic, złość, ochrona własnych zasobów nie są sprzeczne z troską o siebie. To jest wyraz naszej troski o siebie. Zwróćcie uwagę, że złość również jest potrzebnym elementem w całym tym układzie. Badania Lizy Jarnell i Kristin Neff pokazują coś bardzo konkretnego.

Wręcz przeciwnie, to jest zaproszenie do spotkania, do wymiany informacji, w wyniku której możemy podjąć wspólną decyzję. Obie strony mogą się spotkać. I mam dla Ciebie coś, co bardzo mnie uderzyło, kiedy przygotowywałam ten odcinek. Neff w swojej pracy, badaniach z kobietami, zauważyła pewien wzorzec. Kiedy kobiety dowiadywały się, że to twarde, waleczne, asertywne formy troski o siebie, czyli stawianie granic, Złość, dbanie o własne potrzeby mogą być formą samowspółczucia.

Startujemy 13 kwietnia, to jest 8 tygodniowy program oparty na metodzie opracowanej przez Kristin Neff, Chrisa Germera na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego. Ten program jest przebadany, oparty na nauce. Pracujemy w małej grupie w bezpiecznej przestrzeni online przez 8 tygodni. Krok po kroku zmieniając nawykowe reakcje na siebie, na to co do nas przychodzi. Uczymy się radzić sobie z trudnymi emocjami, z krytykiem wewnętrznym. Więcej informacji znajdziesz na samowspółczucie.pl.