Czy nuda może być darem? Umysł błądzi - Część 2/2

Podczas nudy aktywuje się sieć trybu domyślnego DMN. O której mówiłam w poprzednim odcinku. Nasz mózg przechodzi w stan introspekcji, autorefleksji, planowania. I to nie jest aktywna medytacja, czy taka celowa relaksacja. To po prostu jest takie pozwolenie umysłowi na nic nie robienie, na nie robienie niczego konkretnego. I paradoksalnie właśnie w tym niczym dzieje się coś niezwykle ważnego. Mózg porządkuje informacje, przetwarza emocje, regeneruje zasoby uwagi. Medytacja jako taka, oczywiście też są różne formy medytacji, ale medytacja może dać przestrzeń i strukturę dla takiego nic nierobienia.

No bo podczas inkubacji ten system DMN łączy odległe skojarzenia i przestajesz być zafiksowanym na jednym podejściu. Pozwalasz swojemu mózgowi zreorganizować informacje. Kolejna strategia. rozwijanie meta uwagi, meta świadomości. Pamiętasz, że ta meta uwaga to nie jest eliminowanie błądzenia myślami, ale szybsze zauważanie tego, takie łapanie się na tym. Przez najbliższy tydzień możesz zrobić takie ćwiczenie. Za każdym razem, kiedy łapiesz się na tym, że twój umysł gdzieś odpłynął od tego, co właśnie teraz robisz,

Pozwolisz sobie obserwować swoje myśli albo obserwować ludzi, patrzeć przez okno i zauważyć, co się wtedy dzieje, czy może pojawiają się jakieś pomysły, czy coś się układa w głowie, czy po prostu dajesz swojemu mózgowi, systemowi nerwowemu przerwę. Uff, przerobiliśmy naprawdę sporo materiału. Podsumujmy najważniejsze punkty. Po pierwsze, to błądzenie umysłu jest naturalnym zjawiskiem. Nasz umysł rozprasza się przez połowę czasu i to jest normalne. To nie jest defekt, to jest jego właściwość. Po drugie, za błądzeniem stoi konkretna sieć w mózgu, DMN, Która rozwija się przez całe życie.