Progresywna relaksacja mięśni Jacobsona | Relaksacja Jacobsona
Odkryj sztukę progresywnej relaksacji Jacobsona. Zanurz się w głęboki stan spokoju, stopniowo uwalniając napięcie z każdego mięśnia. To nie tylko odprężenie ciała, ale także umysłu. Praktyka, która pozwala na głębsze zrozumienie siebie i odnalezienie spokoju w codziennym zgiełku. IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/ FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/ _ _ _ ZASTRZEŻENIA: Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk. Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.
Dzisiaj zapraszam Cię do progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona. Metoda ta jest dość prostym narzędziem, które pozwala zrelaksować umysł, uwolnić mięśnie od napięcia, uspokoić oddech, a przede wszystkim poznać i nauczyć się obserwować i świadomie rozluźniać poszczególne partie mięśni. Punktem wyjścia jest uświadomienie sobie różnicy pomiędzy stanem napięcia a rozluźnienia. Poprzez rozluźnienie najmniejszych obszarów dochodzi do stopniowego rozluźnienia całego ciała, a w konsekwencji odprężenia psychicznego.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Podróżnicy do progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona.
Skupienie na spokojnym oddechu przez nos.
Relaksacja mięśni twarzy, od brwi po usta i język.
Relaksacja mięśni karku i szyi, od tyłu głowy po szyję.
Relaksacja mięśni ramion i barków, od dolnych do górnych.
Relaksacja mięśni piersi i brzucha, od dolnych żebierów po brzuch.
Relaksacja mięśni pleców i pośladków, od dolnych do górnych.
Relaksacja mięśni ud i nóg, od dolnych stóp po biodra.
Relaksacja stóp, od palców po podeszwę.
Ostateczna relaksacja całego ciała, od stóp po głowę.
Podsumowanie relaksacji i powrót do normalnej aktywności.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Odkryj sztukę progresywnej relaksacji Jacobsona. Zanurz się w głęboki stan spokoju, stopniowo uwalniając napięcie z każdego mięśnia. To nie tylko odprężenie ciała, ale także umysłu. Praktyka, która pozwala na głębsze zrozumienie siebie i odnalezienie spokoju w codziennym zgiełku.
IG: https://www.instagram.com/kamilkijonka/
FB: https://www.facebook.com/kijonkakamil/
_ _ _
ZASTRZEŻENIA:
Poprzez korzystanie z moich nagrań, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanych praktyk.
Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.