WYDALIŚMY WŁASNY SOS

Okej. Nic nie rozumiem, ale buja. Buja. No wiesz, chodzi o to, że... Wiem, że bicie tętno i bicie serce i to ma wpływ na to, jak... Tak. Główny wniosek, jak czytam tutaj, jak pani mi zostawiła laborantka, że poziom tkanki tłuszczowej jest na podwyższonym poziomie. Warto zmniejszyć udział tłuszczu w ciele o 3-5% w okresie najbliższych 2-3 miesięcy, co korzystnie wpłynie na ekonomię wysiłku. O 3-5% czy o 3-5 punktów procentowych? Punktów procentowych. No to nieźle pani napisała. Optymalny poziom tkanki tłuszczowej dla mężczyzn w dyscyplinach wytrzymałościowych to ok. 8-12%. No to ja jestem dwukrotnie wyżej niż mam optymalną tego. Wartość poniżej przekłada się na gorsze rezultaty sportowe. No, że jest jakby gorszy pobór tlenowy. Więc jakby to jest jakby główny element dla mnie. Później są szeroko jeszcze opisane całe strefy, w jaki sposób powinienem ćwiczyć, na których strefach.