#63 Mięśnie dna miednicy u sportowca - dr Urszula Herman

Wiesz, o tych ciążach i osoby starsze, no to osoba starsza to już tak właściwie machnąć ręką, bo już ma tyle chorób, to już nie warto leczyć, niektórzy niestety tak myślą. Natomiast problemy się biorą wcześniej, więc może w ogóle powiedzmy, tak jak sobie tutaj rozpisałam, w ogóle co to są mięśnie dna miednicy, czyli czym właściwie ty się zajmowałaś, bo ten aspekt nietrzymania moczu wśród młodych dziewczyn które trenowały sport. To jest jedno, ale w ogóle od czego my wychodzimy? Tak, mięśnie dna miednicy, myślę, że to jest bardzo ważna struktura w naszym ciele, pomijana, czyli dno. Dno miednicy, po angielsku jest pelvic floor, czyli podłoga, czyli to nam zamyka jakby cały tułów tak naprawdę, więc ma dużą tutaj funkcję, bo raz, że to są funkcje różne seksualne, ale też oczywiście mikcja, czyli oddawanie moczu, defekacja.

Wiem, wiem. Myślę, że zawsze warto sobie profilaktycznie na przykład sprawdzić, jaka jest teraz funkcja mięśni, czy jaka jest ich siła, jaka jest wytrzymałość, czy rzeczywiście jest ta wytrzymałość. Jak często my testujemy panus z naszym boostem, to często widzimy wtedy, że jest podwyższone napięcie, albo że ta siła jest obniżona, albo że ta wytrzymałość mięśni nie jest taka okej. To można wcześniej sobie sprawdzić profilaktycznie, zobaczyć jaka jest funkcja. Gdy mówisz o tym buście, to jest takie urządzenie. Jak sobie wejdziecie na stronę pelvifly.com, to tam jest takie urządzenie Pelvi Boost. To taka myszka, ona przypomina taką myszkę. Mi przypomina myszkę. Takie siodełko. Albo siodełko. Niebieska myszka siodełko. Niebieskie siodełko, ale to lepiej. I wtedy to co? Wibruje to? I to jest trening? Czy w ogóle o co chodzi? Nie, nie, nie.

U mężczyzn jest, że jest podciągnięcie bardziej jąder do środka, A u kobiet, że nie wiem, wciągasz tampon, makaron i tak dalej. To są takie pierwsze wizualizacje, czyli starasz się uruchomić te struktury dna miednicy. Czyli takie podstawowe, świadomościowe, możemy to połączyć z oddechem, na piłce i tak dalej. No i później po kolei progres, bo możemy sobie rozpisać, tak jak mówię, takie bardziej analogowe, że nie wiem, napinaj 10 razy dno miednicy delikatnie. Tak, tylko ktoś musi wiedzieć, jak to robić, z jaką siłą i to jest jakby, no właśnie tego ja stworzyłam akurat Pelvi Play, żeby to mierzyć dokładnie, żeby wiedzieć, żeby to widzieć i żeby mieć jakiś progres wyników. Ale są, jest możliwość takich też treningów, czy treningów bardziej funkcjonalnych w dna miednicy. Ja myślę, że sportowcy w ogóle w dużej mierze lubią wiedzieć, po co coś robią i do czego to prowadzi, więc fajnie zaraz sobie z takich organicznych rzeczy na piłce sobie przejdziemy.

Tak. Czy nie możesz? Tak, możesz, możesz, oczywiście. Czyli jak sobie przypomnę, że już sobie leżę w łóżku, to jeszcze mogę zrobić ten trening. Tak. Znaczy ja tak, wiesz, jak cię teraz podpuszczam, bo ja tak robiłam i mówię, wchodzi mój mąż i mówi, ja mówię, nie przeszkadzaj mi, robię trening. A on mówi, stara, ale ty leżysz. Widzisz? O, nie można przed snem, ale też często właśnie my też widzimy różnicę, kiedy ktoś robi wieczorem. Jeżeli monitorujemy takie wyniki w domu, właśnie z sensorami, to widzimy, jakie wieczorem inaczej wyniki wyglądają, jak inaczej rano, kiedy dno miednicy jest wypoczęte. To jest duża różnica. Więc my na przykład test mięśni z Pelvi Fly zalecamy robić rano, I najczęściej po miesiączce, bo tutaj różnica w wynikach siły jest ogromna, bardzo duża. A w takim razie z tego można wyciągnąć sobie taki wniosek, kiedy lepiej też ćwiczyć.

A jeżeli chodzi o profilaktykę, to mogę Ci powiedzieć o kobietach, że jak zaczynaliśmy 2016 rok, to może 3% kobiet ćwiczyło z nami profilaktycznie, a teraz to jest 30%. Powyżej. Jest taka duża świadomość, że dziewczyny młode interesują się przed zajściem w ciążę, że one się boją, czy boją się. Ja uważam, że to jest bardzo mądre, żeby przygotować dną miednicę. Tak na przykład robiłam, że ćwiczyłam z Pelvi przed ciążą, Przygotowując, że już miałam jakiś stan wyjściowy, wiedziałam, jakie mam parametry, a w ciąży i tak ta siła spada. To jest naturalne. Więc fajnie jakby mieć takie, jak mówię, turbo doładowanie mięśni, wiedzieć, bo tak spadnie, a później po porodzie jeszcze jest reedukacja. Więc jakby fajnie jeszcze zacząć jeść przed ciążą. I wiele dziewczyn jest coraz bardziej tego świadomych, żeby przygotować się do samej ciąży. I to jest, myślę, się zmieniło w Polsce przez te kilka lat, tam siedem.

Czyli taki pierwszy początek, wiesz, dużo pracy. A później jakby uczyliśmy się tej telerehabilitacji, tych procedur i chcieliśmy jakby stworzyć, wykreować stanowisko Pelvi Coacha, co nam się udało w kilku krajach, czyli żeby były osoby w aplikacji, z którymi są fizjoterapeutki uroginekologiczne, które są w gabinecie, ale też są nowoczesne, pracują hybrydowo, czyli też wiedzą, jak ważne jest wspieranie tego pacjenta w domu. I to było dla nas takie trudne, że jak to nazwaliśmy, ja mówię, to jest w ogóle niemożliwe, no nie, że to jest 2019 rok, taki początek, wymyśliliśmy to, a później się okazało, że Że to fajnie działa, że przede wszystkim klientki są bardzo zadowolone z takiej opieki. Więc to też był taki mój cel, żeby tutaj wspierać specjalistów. Ok. Pervy Coach, czyli to jest taka osoba, która analizuje ci ten wynik, który dostaje aplikacja, że ty sobie potrenowałaś, ale nie pozostaje to bez feedbacku.