Myśli w Ruchu
Trenujesz za dużo, a może za mało? Kochasz swoje ciało, a może nienawidzisz? Pozostawmy skrajności na boku i poszukajmy równowagi. Bo jakkolwiek patetycznie i plastikowo to nie brzmi, właśnie BALANS (nie tylko między pracą a życiem osobi...
Ostatnie odcinki 37 wszystkich
18. Co psuje szczerą radość z ruchu? O błędach na drodze do balansu, brokułach i boksie z Mateuszem Nowickim.
Błędów możemy się wstydzić i je ukrywać, ale możemy też się nimi podzielić. Zapewne nie uchroni to innych przed ich popełnianiem, ale przynajmniej odbierze poczucie osamotnienia. Z Mateuszem Nowick...
17. O ciele zwanym maszyną i autodestrukcji poprzez trening.
Czy jesteśmy jak auto, któremu dolewamy paliwa w postaci jedzenia, a jego jakość przekłada się na jazdę? Nie kochani, nie jesteśmy maszynami. Przyznaję się do błędu, który popełniłam jakiś czas tem...
16. "Obsesja piękna" - jak bombardują nas media, jak się od tego uwolnić.
Przeczytałam niesamowicie uświadamiającą książkę i o niej właśnie tu opowiadam. Wyciągnęłam najciekawsze treści dotyczące wpływu mediów na nasze postrzeganie piękna i samych siebie. Przedstawiłam p...
15. Jak karmić swoje ciało? O najlepszej diecie ruchowej.
A gdybym Ci powiedziała, że aktywność fizyczna może być jak bożonarodzeniowe obżarstwo, alboo jak detoks sokowy. Może być niczym dieta kapuściana lub ta, podczas której ważysz i liczysz każdą kalor...
14. O kulturze zawstydzania. "Schudnij, by osiągnąć sukces."
Żyjąc w kulturze, która wymaga od nas nienagannej aparycji, trudno nie przykładać wagi do tego jak wyglądamy. Nie ma teoretycznie nic złego w dbaniu o swój wygląd, jednak gorzej kiedy obsesyjnie dą...
13. Twój kolejny krok, by wyluzować.
Jak pozbyć się presji na bycie turbo-aktywną szprychą? W czasach kiedy słuchasz od wiecznie podskakujących na myśl o przysiadach trenerek, że “fitness jest moją pasją”, trudno nie zapytać siebie “m...
12. O twojej instruktorce. O twoim trenerze.
Kim jest trener personalny, czego możemy oczekiwać od instruktora fitness? Usługa treningu personalnego jest dla nas stosunkowo nowa. Dlatego dokładnie wyjaśniam różnice między profesjami, a dalej ...
11. Trenowanie a odchudzanie. Jak robić to dobrze?
“Ćwicz więcej, coraz intensywniej, a zobaczysz spadek na wadze!”. Nie jest to dalekie od prawdy. Natomiast warto zrozumieć dlaczego trening siłowy, podczas którego możesz spalić 2x mniej kcal niż b...
10. Jak sobie pomóc? Ogarnij swoje środowisko, by działać.
Twoja wiedza jest niemała, cel dobrze określony, plan opracowany, po czym z radością mówisz ziomkowi “Ej! Robię to na serio! Wiesz, trening, żywienie, chcę ograniczyć alko.”, a on na to “Weeeź nie ...
09. Po co ćwiczyć?
Zmiana nawyków oraz praca nad swoją sprawnością w sposób regularny wymagają dużo pracy, czasu i energii. Po co zatem to zamieszanie? Na podstawie rozmów z moimi podopiecznymi, wiedzy nabytej w tok...
08. Wstęp do odchudzania.
“Muszę wziąć się za siebie!” czyli dieta, treningi, nawadnianie i dobry sen. Brzmi jak przepis na zdrowie. Jednak emocjonalnie za takimi postanowieniami odmiany, najczęściej stoi potrzeba schudnięc...
07. “Nie pokażę się tak na …!”. O robieniu formy na plażę, Sylwestra i inne.
Zbliża się wielka data: wesele, Wigilia, Sylwester, czy też upragniony urlop w ciepłych krajach. Razem z nią pojawia się myśl, że przecież wypadałoby świetnie wyglądać! Mieć odejmujące mowę zdjęcia...
06. Jak wybrać trening dla siebie?
Chcesz trenować, ćwiczyć, robić ze swoim ciałem nowe rzeczy, albo po prostu cokolwiek i pojawia się pytanie: Jaki trening będzie dla mnie właściwy? Odpowiedź zawsze jest jedna - to zależy. Kolejnym...
05. Co widzisz, gdy patrzysz w lustro?
Każdy z nas ma w domu lustro, jednak nie każdy z nas w nie patrzy. Są osoby, dla których spojrzenie na swoje odbicie jest męką i wyzwalaczem trudnych emocji. W tym odcinku rozprawiam się z tematem ...
04. Do celu, z motywacją.. tak szczerze.
“Nie mam motywacji. Nie mam specjalnego celu. Chociaż.. zaraz.. ćwiczę żeby schudnąć! Motywuje mnie waga, jej spadek.” O tym dlaczego motywację mamy zawsze. O tym, że cel też zawsze jakiś jest, zaz...
03. Treningi na.. wyobrażenia.
Wpisujesz “trening na płaski brzuch”. Klik! I jest. Nie jeden. Internet wypluwa nam to, czego pragniemy. Tylko czy nasze wyobrażenia o ekspresowej zmianie ciała w 30 dni mają jakiekolwiek poparcie ...
01. Słowem wstępu.. Dzieeń dobry!
O czym posłuchasz w tym podcaście? Jakie jest moje podejście do trenowania oraz ciała? Co ukształtowało moje myślenie i dlaczego warto posłuchać, co mam do powiedzenia? Mam nadzieję, że poczujecie ...