S1O8 Medytacja przed snem (Medytacje i relaksacje)

20.12.2022 ·14 min 29 s · 4 rozdziały

Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Często przygotowujemy pomieszczenie w którym będziemy spać kupując wygodny materac, pościel i piżamę z naturalnych materiałów, wietrzymy pomieszczenie i przygaszamy światło itd. Choć to wszystko ważne, to bez odpowiedniego wyciszenia organizmu, może być niewystarczające. Aby przygotować się do snu odłóż oglądanie emocjonującego filmu czy scrollowanie social mediów i zanurz się ze mną we wspólnej medytacji przed snem. Dziękuję Ci, że jesteś. Magdalena Bruzdewicz Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ___ Sound Effect from Pixabay ___ #medytacja #wieczornamedytacja #wyciszenie #mindfulness #spokój #relaksacja #przedsnem #joga #oddech

Wprowadzenie i instrukcja

Magdalena Bruzdewicz przedstawia technikę medytacji przed snem i instruuje słuchaczy

5:03

Skupienie na oddechu

Magdalena skupia się na oddechu i odczucia w ciele, aby osiągnąć stan relaksu.

2:11

Refleksja nad dniem

Magdalena prosi o refleksję nad doświadczeniami i emocjami z dnia.

4:41

Zakończenie medytacji

Magdalena zakończa medytację, przypomina o znaczeniu teraźniejszości i udaje się na spoczynek.

2:25

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.